Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
ráno Klánovice
strečink + posilování
Zítra
Kolo:
odpoledne MTB
večerní běžky Jizerky
Závody
Krkonošská 70 - běžky 25+13km volně
13.3.2021 - bude za 11 dní
KoloBěh Říp-Praha 46km
20.3.2021 - bude za 18 dní
Kilometrovník
Archiv
Listopad 2012
- 30.11.2012 - Zítra dle plánu běh okolo Hostivařské přehrady na 7km (nebo možná 2 míle ve Stromovce). Dnes navíc noční testování vybavení (oblečení,hůlky,navigace,jídlo a pití, osvětlení,...) s bráchou před Pražskou stovkou. Startuje již příští pátek. Podrobnosti ještě přiblížim.
+ časy na 200m VZ (kraul) z pátečního tréninku 23.listopadu Hisport Teamu v Hostivaři
jméno 200m VZ prvních 100m druhých 100m průměr/100m Martin Rabiňák 3:45 1:49 1:56 1:52 Ondra Teplý 2:50 1:22 1:28 1:25 Pavel Rejzek 2:57 1:27 1:30 1:28 Aleš Urban 3:03 1:28 1:35 1:31 Jiří Martinka 3:26 1:39 1:47 1:43 Lenka Legnerová 3:01 1:30 1:31 1:30 Jiří Souček 3:06 1:30 1:36 1:33 Diederik Troost 2:59 1:28 1:31 1:29 - 29.11.2012 - Konečná podzimní tabulka Úvalské fotbalové přípravky synátora Filipa
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. Zeleneč 10 9 1 0 91:20 28 2. Brandýs-Bol. A 10 8 1 1 80:15 25 3. Čelákovice 10 8 0 2 51:14 24 4. Veltěž 10 6 1 3 47:15 19 5. Vyšehořovice 10 6 0 4 46:44 18 6. Úvaly 10 5 2 3 53:26 17 7. Brandýs-Bol. B 10 4 0 6 46:46 12 8. Hovorčovice 10 3 1 6 39:39 10 9. Jirny 10 2 0 8 15:74 6 10. Přišimasy 10 0 1 9 14:74 1 11. Nehvizdy 10 0 1 9 16:131 1 -
28.11.2012 - Ohledně dalšího závodu Worldloppetu (světový seriál dlouhých běžkařských závodů) je rozhodnuto. S věrným parťákem Štěpánem H. vyrážíme do Francie o víkendu 9-10.února 2013 na Transjurassienne. Nakonec jsme zvolili nejtěžší kombinaci pojmenovanou UltraTrans. Skládá se ze sobotních 50km CT (klasická technika) + nedělních 76km FT (volná technika), který je hlavním závodem. Nejspíše s náma pojedou manželky, které nekompromisně odmítly účast na některém z kratších doprovodných běhů. Možná vyrazí i cestovatel děda ze Slovan (osvědčený řidič :) ).
Koncem týdne už má snad konečně něco napadnout. Běžkařskou výbavu jsem tuhle celou prošel a dal dokupy. Jako přípravné závody půjdu předvánoční Night maraton v Bedřichově (30.12. - 31km FT), Jizerskou 50ku (13.1.2013 - 50km CT) a některý ze zimních triatlonů. Možná i něco z České séri SkiTour a Stopy pro život. Je rozhodně z čeho vybírat. Přesně mám vše naplánované v TERMÍNOVCE 2013. Doufám, že se na některé ze zimních akcí potkáme. - 27.11.2012 - Dvě videa ze cvíča manželky z víkendu v Krkonoších s Úvalskym fitkem Mamut + 4 fotky.
Postupně doplním do CVÍČO MANŽELKY na hlavní liště další videa a fotky z jejího cvíča.
- 26.11.2012 - Časy samotných kraulových nohou s deskou na 100m z tréninku (cca před 14 dny) Hisport Teamu v Hostivaři
jméno 100m kraulové nohy Honza Oppolzer 1:55 Ondra Teplý 2:02 Jirka Martinka 2:03 Radka Vančurová 2:20 Jirka Souček 2:23 Pavel Rejzek 2:25 Aleš Urban 2:40 Martin Rabiňák 3:52 Tomáš Tvrzník 4:21 Martin Průša 4:23 - 25.11.2012 - Včera Svatojánská dvacítka v Berouně za 1:05:11h (16.místo, 10. v M39). Podrobné výsledky zde.
- 23.11.2012 - Zítra vyrážim s Hisport Teamem na Svatojánskou dvacítku do Berouna (běh 17,8km). Start 13h. Po loňské účasti všem doporučuji, propozice zde.
+ Filip zítra doma fotbalový přátelák s Újezdem, výkop 10:30h
+ Tabulka Úvalských házenkářů po podzimní polovoční části sezony 2012/2013. Bohužel na tréninky a zápasy v poslední době nezbývá moc času. Chodím totiž dost brzy spát, abych zvládal 4x týdně plavecký trénink před prací. Snažím se být na bazéně už v 5:45h, abych se stihnul pořádně protáhnout a trochu zatahat za plavecké gumy.pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1 Ml.Boleslav B 8 6 0 2 200 : 171 12 2 Wendy Mělník 8 5 1 2 197 : 194 11 3 Zruč n.S. 8 4 0 4 207 : 184 8 4 Sokol Úvaly 8 4 0 4 203 : 198 8 5 HK B Most 8 4 0 4 182 : 204 8 6 Lok.Vršovice 8 0 1 7 165 : 203 1
+ Včera navečer proběhlo plánované vyhlášení seriálu TriTour. Bylo to pohodové posezení a konečně klidné popovídání. - 22.11.2012 - Slíbené fotky z víkendu v Krkonoších s Úvalskym fitkem Mamut zde.
+ krátké video inverze ze Sněžky -
21.11.2012 - V pondělí jsem se zúčastnil za Hisport Team 2 plavecké štafety dr. Miroslava Bubníka o pohár 17.listopadu. Plavalo 8 lidí 8x50m prsa + 8x50m kraul. Výsledný čas se sčítal. Celkově jsme obsadili 18.místo za 10:10min. Hisport team 1 skončil na 6.místě v čase 8:58min. Vyhrál kdo jiný než FTVS (8:01min). Celkové výsledky zde.
Povedlo se mi těsně vylepšit osobáky (50m P 39,76s a 50m VZ 29,91s), takže spokojenost. Přikládám do galerie i nějaké fotky.
- 20.11.2012 - Odkaz na článek ze stránek bráchy z podzimního běhu ŠUTR zde. Je úžasně čtivý, oproti mému strohému příspěvku, hlavně opět v podání Libora (spoluúčastník Frankfurtského maratonu). Na jarním ŠUTRU jdu stopro do tří kol. Snad se nebude krýt s jinou již naplánovanou akcí.
+ podrobné výsledky ŠUTRU zde
+ dnes schůze CK Úval, začátek 19:30h Sokolovna Úvaly, podrobnosti zde - 19.11.2012 - Několi doslova provokativních fotek z víkendu s Úvalským fitkem Mamut. Pro sluníčko si ale člověk musel dojít až do cca 1400m. Jinak vše proběhlo podle plánu. Prochozené téměř celé hřebeny Krkonoš (63km). Bylo i nějaké cvíčo, pilates a vířivka. Další fotky a videa brzy.
+ fotbalová Úvalská přípravka rozdrtila v sobotu slabší Přišimasy 11:1 (3:1)
+ dnes plavecké štafety s Hisport Teamem na Hostivaři, začátek v 18h - 15.11.2012 - Zítra vyrážíme s manželkou s Úvalským fitkem Mamut na již zmíněný víkend do Krkonoš Černého Dolu. Manželka tam má nějaké cvíčo viz víkendový program zde. Já ho mám v plánu celý pojmout, jako přípravu na blížící se Pražskou stovkou. Plus navštívit nějakou hodinu pilatesu, místní saunu a možná i masáž. Momentálně panuje slušná inverze, která by snad měla přes víkend vydržet. Děti hlídá babička s dědou ze Slovan, díky moc.
+ synátor Filip má v sobotu poslední fotbalový mistrák od 10:30h v Přišimasech
+ přidané grafy do kilometrovníku (práce bráchy), které se budou automaticky doplňovat po zadání kilometráže
Krásně na něm vidět jarní sousředění na Mallorce zaměřené na kolo, zářijová pauza plavání nebo zvýšení běžecké kilometráže za poslední období.
- 14.11.2012 - Dodatečně další víkendové výsledky:
Sobota 10.11.
Filip (nebyl nominován) fotbal Úvaly - Čelákovice 0:2 (0:1)
Neděle 11.11.
Filip fotbalový turnaj Říčany za Úvaly B na posledním 6.místě (Úvaly A 5.místo)
házená Mělník - Úvaly 18:24 (9:11) - 12.11.2012 - V pátek jsme na konci tréninku na Hostivaři plavali 50m kraul a prsa na čas. Byl to takový malý nominační test před závodem 8 členných štafet, který se koná příští pondělí 19.listopadu. Časy jednotlivých lidí (adeptů za Hisport Team B):
50P (prsa) 50K (kraul) Honza Novotný 44,2 32,3 Jirka Souček 43,3 33,7 Ondra Teplý 43,9 34,1 Pavel Rejzek 44,1 34,8 Jarda Dražan 48,7 34,9 Aleš Urban 48,4 35,6 Tomáš Tvrzník 50,2 43,7 Martin Rabiňák 48,6 42,4
Z mých časů jsem trochu zklamaný. Plavalo se ale v pátek na konci výživného tréninku. Loni jsem ve štafetách šel 50mK 30,2s a 50mP 39,9s. Tyto časy budu chtít za týden vylepšit. - 11.11.2012 - Dnes Kunratická za rovných 14:00min (celkové 49.místo). Splnil jsem tím cíl, vylepšit loňský čas. Švagrovka Katka se předvedla výborným časem 16:59min, který jí zařídil 16.místo mezi žanami. Startoval jsem s trenérem plavání Pájou M., který po doběhu zářil spokojeností. Vylepšil si totiž loňský čas o cca 1 minutu. Loňské vítězství obhájil Jan Procházka za 11:17min. Podrobné výsledky zde. Majda nakonec dětskou kategorii neběžela, protože raději doléčuje kašlík.
Do další Kunratické za rok jdu s těžkým cílem: dostat se do elitní skupiny 30.závodníků, která startuje jako první. Pro zařazení do ní je rozhodující čas pod 13:15h. Od dnešního času si ještě odečítám drahocenné vteřinky, které jsem ztratil zavazováním tkaničky u boty. Vůbec nechápu, jak se mi mohla dvarkát převázaná povolit. Až bude chvilka, tak taky pořídim na podobné krosy v terénu tretry. - 10.11.2012 - Běh ŠUTR na 18km za mnou. Trať jsem zvládnul za 1:23h v pohodovém ohlídaném tempu s tepy do 160tep/min. Bylo slušné počasí, tak jsem vyrazil dokonce na kole. Běžel i brácha. K mému údivu šel do tří kol (54km) a nevedl si vůbec špatně. Naprosto vyrovnaným tempem všech tří kol kolem 1:43min, celkově za 5:09h. Pražskou stovku (120km) chceme jít společně, aspoň tedy začátek. Mám z ní ale veliký respekt, je už za 4 týdny. Potrénovat na ní do Krkonoš vyrážíme s manželkou s Úvalským fitkem už příští víkend. Plánuji ho celý strávit na nohou, aby si zvykly. Určitě dáme jeden den Sněžku, kterou každoročně pravidelně navštěvujeme.
- 9.11.2012 - Dvě krátká videa ze stránek závodu z maratonu ve Frankfurtu. Na prvním 40tý km (v mém případě už běh jak po trní), na druhém bombastický cílový doběh v hale.
Plán na víkend:
Sobota: Já - běh ŠUTR 11h, Filip - fotbalový mistrák doma Čelákovicemi 10:15h, manžleka - cvíčo BODY fitko MAMUT 9h
Nedělě: Já - Kunratická 12:19:30h, Majda - Kunratická 370m 11:25h, Filip - fotbalový turnaj Říčany 13h
+ v neděli házenkářský zápas Mělník - Úvaly 14h (nebudu) - 8.11.2012 - Včera jsem absolvoval mimo tréninkový plán (byl jsem pracovně poblíž) 6,6km běh ČZU zemědělky Suchdol. Nic moc se tento týden neběželo, proto asi slušné obsazení (Pechek, Dlabaja, Wallenfels,..). V první polovině jsem se pohyboval asi v pětičlenné skupince s veteránem Milošem Smrčkou, ze které hned po startovním výstřelu poodsočili již zmínění borci. Většina tratě byla v terénu, s kterým si moje silniční Mizuna moc nerozuměla (veliká chyba). V druhé půlce se postupně skupinka natáhla, hlavně na úsecích proti ostrému větru. Já zůstal na jejím konci a dával v šeru spíše pozor na nohy. V cíli mi časomíra ukázala 24:49min (8.v M39, 11.celkově).
Vyhrál Petr Pechek za 21:51min. Ženy suveréně ovládla na cca poloviční trati Kamila Gregorová. Podrobné výsledky zde. Byl to dobrý tes před nedělní Kunratickou, na které chci vylepšit loňský čas 14:30min.
+ v úterý 20.listopadu schůze CK Úval, začátek 19:30h Sokolovna Úvaly, podrobnosti zde - 6.11.2012 - doplněna TERMÍNOVKA 2013 (Ú - pravděpodobná účast, R - registrace, Z - zaplaceno)
- 5.11.2012 - Rádi děláme pro zpestření na společných sportovních akcí tipovačky. Většinou na své výsledky a ostatních spoluúčastníků. Ve Frankfurtu se konala také. Dokonce se mi vyjímečně povedla vyhrát. Obdržel jsem od posledního (švagrovka Katka) jako výhru kafíčko na Rozvadovské benzínce. Všechny tipy včetně rozdílů v minutách od skutečných časů a konečné pořadí v tabulce níže.
Házená: Ne 4.11. Mladá Boleslav B - Úvaly 27:20 (12:11) - 4.11.2012 - Sild Kros v Krčáku na 10.místě (8.M39) za 38:19min.
+ dnes odložený Filipův domácí zápas ze soboty s Brandýsem B 5:1 (4:1), komentář k zápasu na stránkách týmu zde - 3.11.2012 - Dnes jsem šel, i přes nedoporučení trenérem, 2 míle (3,2km) ve Stromovce. Běžel jsem v čelní 5tičlenné skupince, z které odpadnul v druhém kole ještě jeden. Tempo se před cílovou rovinkou zvýšilo a nebyl jsem ho schopný udržet. Byla z toho brambora za 10:53min. Vítěz byl ale hodně blízko. Na to, že jsem měl ještě těžké nohy po doznívající únavě po maratonu, jsem celkem spokojený. Navíc jsem zase posunul čas na 2 míle.
Zítra snad půjdu Sild kros v Krčáku na 10km. Start v 10:30h. Dnes ještě vyrážíme celá rodina na oslavu narozenin na Černou Studnici k Jablonci. - 2.11.2012 - O maratonu ve Frankfurtu jsem chtěl něco napsat. Přeběhl mě ale Libor (Morová Šleha), který se akce také zúčastnil. Odkaz, z bráchových stránek, na jeho neuvěřitelně dlouhý čtivý příspěvek zde.
+ fotky, pro nasátí atmosféry sledovat popis
Dnes posezení s Hisport Teamem v restauraci Sklep. Začátek ve 20h. Raději asi vyrazim autem :).