Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
odpoledne kroska
20h jóga Mamut
Zítra
Běh:
odpoledne Vinice
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
19h spinning Mamut
regenerace
Závody
Běh Čelákovice
17.11.2019 - bude za 3 dny
KoloBěh Říp-Praha 50k
7.12.2019 - bude za 23 dní
Českobrodská vánoční desítka - 10k
22.12.2019 - bude za 38 dní
Kilometrovník
Archiv
Září 2017
- 30.9.2017
Přebor Prahy mladšího žactva ve vícebojích
Ve čtvrtečním dni volna se Majda zúčastnila atletického přeboru Prahy mladšího žactva ve vícebojích. To proběhlo na pražském hřišti Sparty na Podvinném mlýnu, kde aktuálně úterky pracuji na běžecké rychlosti. Šlo o součet bodů za 60m překážek, míček, 60m, dálku a 800m běh. Celkově jako mladší brala za 1313 bodů, v neskutečně početném startovním poli, až 97.místo. Výkony podrobně níže v tabulce. Nejlépe si tradičně vedla na závěrečné 800ce. Byl to dobrý neproflákaný volný den s potrénováním všestrannosti.
+ podrobné výsledky zdedistance výsledek 60m překážky 13,93s míček 33,35m 60m běh 10,27s dálka 3,61m 800m běh 2:49,05min
Sobotní silniční cyklistický Šternberk (letos kvůli uzavírkám prodloužený na 108km) ve středu výsledkové listiny za 3:18h. - 29.9.2017 - Ve středu běžecká desítka konečně pocitově celkem slušná. Čas 38:47min (9.místo) ale slabší.
Tepy stále nešly. Konec se mi povedl vystupňovat. Roztrhal jsem tím skupinu, kterou jsem převážnou část trati táhnul. Byl to dobrý tempový běh. Po něm sauna a dva lehké plavecké kilometry v Podolí.
Úvalák Láďa (spoluúčastník) běžel za 47:14min.
Rozbor úterního běžeckého tréninku na dráze:
Datum: Út 26.9.2017 18:00h
Místo: Stadion A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9
Motiv: 2km rozklus, abeceda, běh 6x1km + 200m meziklus, 2km výklus naboso po trávě, protažení na józe
Počasí: +12st, oblačno, slabý vítr
Časy:
1-1km 3:37,2min
2-1km 2:36,8min
3-1km 3:37,9min
4-1km 3:38,4min
5-1km 3:37,0min
6-1km 3:35,4min
Hodnocení:
+ tam i zpět na kole
+ tragické časy téměř 20s za plánem
+ byl jsem rád, že jsem to po první nazabalil
- poslední se nepovedly vystupňovat
- zbytečně veliký oběd
- opět extra trápení, bez tepů
Další úterý v plánu 4x1,5km. Plánovaný čas raději nestanovuji. Zkusím jít do toho maximálně odpočinutý, ať to má kvalitu. Běžecky se to každým týdnem lepší. Trochu mě tahají achilovky. Až se mi povede sundat nějaké kilo (+3), tak to snad bude zase lítat. Další aktualita o Majdy vystoupení na atletickém víceboji a bramborách (4.místech) na čtvrtečním triatlonu v Odoleně Vodě. - 27.9.2017
Včera další úspěšný zářez Majdy. Zúčastnila se za gymnázium Český Brod okresního kola v přespolním běhu. To se konalo v Kolíně na 1400m trati, v její kategorii. Nenašla přemožitelku, čím si zajistila postup na kraj, který se odehraje v Žehušicích u Kutné Hory.
Zítra (ve dni volna) nakonec sama zvolila, místo běhu v Českém Brodě, atletický víceboj v Praze na Spartě. Půjde o 60m překážek, míček, 60m, dálku a 800m běh. Filipa čeká fotbalový mistrák na Chodově. Já s manželkou razíme ukončit triatlonovou sezonu do Odolene Vody. - 25.9.2017
Konstantinovy lázně
Víkend s rodinou v Konstantinových lázní proběhl podle plánu ve znamení odpočinku. Tedy přesněji regenerace (vířivka, solná jeskyně, masáž, sauna, ...). Nechyběl předsnídaňový lehký výběh, pěší výlet na zříceninu Gutštejn, lehounké plavání a kolečkové brusle. Taky jsme se dostali na oblíbené hledání hub, které rostly. Cestou domů jsme Filipa vzali na fotbalový mistrák do Březiněvse (4:2 prohra).
Celé mě to docela restartovalo, neskutečně jsem si odpočinul a dospal. V pondělí ráno jsem na plaveckém tréninku doslova lítal :). Podobnou záležitost jistě zopakujeme.
+ další fotky
- 22.9.2017
Finále přeboru družstev v Edenu
Majda včera šla v rámce finále atletického přeboru družstev mladšího žactva na Slavii 800m, výšku a 4x60m štafetu. 800m běžela 2:43min na 6.místě, čímž přičetla oddílu 5 bodů. Ve výšce bohužel nedala základ 125cm. Štafeta byla ve slabším složení spíše tréninkem. Celkově její oddíl ŠSK Újezd nad Lesy skončil na 8.místě. Škoda jen, že několik závodníků postihl na poslední chvíli úraz, nevolnost, adaptační kurz, ..., takže oddíl nemohl nastoupit v plné síle. Ale i přes to všechno může být s výsledkem nadmíru spokojen. Opět veliká gratulace nejen závodníkům.
Můj středeční 5,8km běh v Krčáku na 10.místě v čase 23:20min (půl minuty za loňskem). Vyhrál Jakub Skalka (20:53min), v ženách Tereza Zuzánková (22:55min). - 21.9.2017
Dovolím si použít výstižná slova redaktora etriatlonu.cz Franty Schovala, který píše komentáře kolem nejen triatlonových závodů.
V letošní sezóně se týmu okolo Daniela Pallaviciniho povedlo uvést v život nový multisportovní seriál Labskou Výzvu. Během uplynulé sezóny na závodníky čekalo 5 závodů. Po posledním závodě v Milovicích byli navíc vyhlášeni i celkoví vítězové seriálu, stali se jimi Ondřej Teplý a Veronika Olšová.
K vítězství v seriálu mi stačila účast a průměrné výsledky na jen třech akcích. Na duatlon do Milovic přijelo pouze 10 závodníků. Zapříčinila to termínová kolize s několika akcemi (v sobotu duatlon Příbram, závod ČP). Po sobotním půlmaratonu v Ústí se mi vstávat nechtělo. Účastí jsem ale chtěl podpořit.
Duatlon Milovice byl dokonale zorganizován ve skvělém prostředí. Veliká pochvala všem kolem. Seriál Labská Výzvamá velikou budoucnost. Za zmínku stojí výše startovného kolem 300, pro přihlášené předem. Také vyvinutí vlastní čipové časomíry.
Díky moc za úžasné origoš trofeje, poukaz do hotelu Babylon v Liberci a startovné na celý další ročník. Ten bude podle slov hlavního organizátora opět obsahovat totožných pět akcí. Vlajkovou lodí bude opět duatlonový otevírák Břehy. Stopro něco do termínovky zařadím.
+ několik dalších fotek
- 20.9.2017
Rozbor včerejšího běžeckého tréninku na dráze:
Datum: Út 19.9.2017 18:00h
Místo: Stadion A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9
Motiv: 3km rozklus, abeceda, běh 8x800m + 200m meziklus, 2km výklus + 2km naboso po trávě
Počasí: +10st, oblačno, bezvětří
Časy:
1-800m 2:50,8min
2-800m 2:56,6min
3-800m 2:55,0min
4-800m 2:52,3min
5-800m 2:55,3min
6-800m 2:54,1min
7-800m 2:55,1min
8-800m 2:53,3min
Hodnocení:
+ tam i zpět na kole
+ časy opět za očekávání, o 10s než bych si přál
+ každý konec 800stovky se mi povedl trochu zrychlit
+ byl jsem rád, že jsem na dráze byli ve čtyřech
+ před během se mi povedlo na 20min natáhnout
- poslední se nepovedly rychlejší
- do tréninku jsem šel opět v únavě
- pocitově tuhé bez šťávy
Příští týden opět v úterý. V plánu 6x1km tempem snad 3:20min/km. Následující víkend bude po dlouhé době odpočinkový nezávodní. Razíme celá rodina do Konstantinových lázní. - 19.9.2017
Mladé Běchovice
Hlavní akcí podporovaného dětského seriálu Pražských běžeckých nadějí jsou Mladé Běchovice. Ty máme téměř za rohem, takže Majda účast na sobotním 600m běhu brala jako samozřejmostí. Ve špičkové konkurenci starších finišovala v čase 2:08min na 9.místě (první 2005).
V seriálu je zatím na 6.místě. Do jeho konce zbývají ještě tři akce.
Malý klučík na fotce (odkaz níže) není můj potomek :). Babička s dědou ze Slovan dělají dočasnou pěstonskou péči, takže je často potkáte s někým jiným. Někdy ho i zkusí postavit na start, jako právě v Běchovicích. Díky moc za výpomoc kolem organizace nejen sportovních kroužků.
+ několi dalších fotek
+ setříhané video z Majdy 600m běhu (žluté podkolenky), opět proběhl rozboz s upozorněním na přepálený začátek - 18.9.2017
Synátor Filip ve fotbale pro letošní sezonu 17/18 přestoupil do Běchovic. Za Běchovičtí sršně hraje pražskou 2.A třídu mladšího dorostu. Mají za sebou již tři mistrovské zápasy, ve kterých dostali slušnou nadílku. Výsledky ale celkem vyrovnaným průběhům zápasů neodpovídají. Projevuje se nesehranost, koncovka a přechod na velké hřiště.
Veškeré dění možno sledovat na stránkách týmu zde. Jeho fotbalovou termínovku a výsledky tradičně mapuji na těchto stránkách na horní liště.
+ pár fotek kolem zápasů - 17.9.2017 - Půlmaraton v Ústí za slabších 1:26h. Nejsem ve výsledcích. Zatím bez odezvy to reklamuji u organizátorů. Majda jako mladší na běžeckých Mladých Běchovicích na 9.místě. Filip utrpěl na dalším domácím fotbalovém mistráku za Běchovice porážku 1:6 (1:1). Já jsem na nedělním duatlonu v Milovicích, za prabídné účasti, finišoval na 3.místě. To mi zajistilo seriálový titul Labský muž. O všem podrobně postupně v týdnu.
- 15.9.2017
Majda včera absolvovala, na semifinále atletického přeboru družstev mladšího žactva na Strahově , 800m a 4x60m štafetu. Na 800m brala za 2:44min těsnou bramboru. Tím připsala oddílu ŠSK Újezd nad Lesy slušných 7 bodů. Celkově mladší žákyně skončily na vynikajícím 3.místě za USK a Kotlářkou. Zajistlily si tak účast na republikovém finále, které proběhne již následující čtvrtek. Veliká gratulace všem závodníkům oddílu.
Plán na víkend:
Sobota:
Majda - Běžecké naděje - Mladé Běchovice 600m
já - Půlmaraton Ústí - běh 21,1km
Neděle:
Filip - 16:30h fotbalový mistrák Běchovice - Řeporyje
já - Duatlon Milovice - 4,2-20-2,8km - 14.9.2017
Majda šla minulý týden ve čtvrtek, v rámci veřejných atletických závodů na Jesenince, 60m překážek + 60m. Vedla si spíš podprůměrně. Podle výstižných slov dědy ze Slovan, který jí doprovázel, se na překážkách málem zabila (14.39s). Hladká 60ka už byla lepší, ale pomalá (10.29s).
Bylo to dobré oživení rychlosti před delšími běhy. To potvrdila 5.místem na sobotních Počernicích, akcí seriálu Běžeckých nadějí. Další jí v sobotu čekají Mladé Běchovice (v 9:20h 600m). Dnes navíc absolvuje za její oddíl ŠSK Újezd nad Lesy semifinále atletického přeboru družstev mladšího žactva na Strahově. O jejím počínání možná už zítra.
- 13.9.2017
Rozbor úterního běžeckého tréninku na dráze:
Datum: Út 12.9.2017 18:30h
Místo: Stadion A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9
Motiv: 2km rozklus, běh 12x400m + 200m meziklus, 1km výklus + 1km naboso po trávě
Počasí: +15st, polojasno, větrno
Časy:
1-400m 1:22,48min
2-400m 1:19,43min
3-400m 1:18,68min
4-400m 1:19,22min
5-400m 1:19,17min
6-400m 1:19,12min
7-400m 1:17,51min
8-400m 1:18,53min
9-400m 1:18,01min
10-400m 1:18,06min
11-400m 1:18,65min
12-400m 1:18,20min
Hodnocení:
+ tam i zpět na kole
+ časy za očekávání, o 3-4s pomalejší než jsem chtěl
+ každý konec 400stovky se mi povedl přitáhnout
+ byl jsem rád, že jsem to se mnou běhal Michal H. (vrací se po zranění)
- poslední se nepovedly rychlejší
- do tréninku jsem šel po náročném nepovedeném víkendu extra unavený
- bylo to opět od začátku do konce veliké trápení
Příští týden opět v úterý. V plánu 8x800m tempem včerejších čtyřstovek. V sobotu běžecký test na delší trati v podobě 1/2 Maratonu Ústí. Rád bych ho šel tempem kolem 4min/km. Když ho přežiju, tak dám v neděli terénní duatlon v Milovicích. Majdu čekají v sobotu běžecké Mladé Běchovice, Filipa v neděli odpoledne fotbalový domácí mistrák s Řeporyjema.
- 11.9.2017 - Noční sobotní Birell desítka v Praze mě vrátila na běžecké dno. S tragickým časem 39:30min nemůžu být spokojen. Plánovaným tempem kolem 3:40min/km jsem šel jen první dva kilometry. Pak se v krizi propadal kvalitním početným startovním polem. V cíli jsem byl v horším stavu než po maratonu. Dokupy mě dala až celkem slušná študácká masáž od Palestry. Na nedělní Čáslavský duatlon jsem asi neměl jezdit. Mé počínání bylo spíš tréninkem v mrtvolném stavu bez chuti závodit. Sešla se tam velmi slušná sestava. O vítězství rozhodnul Jindra Střihavka nejrychlejším závěrečným během. Dále víkendové výsledky rodiny.
Sobota:
Majda - Běžecké naděje - Běh babího léta 5.místo
Filip - fotbalový mistrák Klánovice - Běchovice 11:1 (5:1)
já - Birell Grand Prix Praha - běh 10km 39:30min 207.místo
Neděle:
já - Čáslavský duatlon 1:24:36h 29.místo - 8.9.2017
Včera Rasokros v Krčáku (běh na 7,5km) za 33:11min. Proti loňsku posun času, ale zdaleka né vylepšení nejlepšího. Jela se mnou na kole i manželka Jana, která také absolvovala její 1/3 trať. Vedla si v těžkém terénu velmi dobře. Pravděpodobně zvítězila, výsledky zatím nejsou. Startovalo se tradičně intervaloně po dvou po 30s.
Plán na víkend:
Sobota:
Majda + Jana - Běžecké naděje - Běh babího léta
Filip - 10:00h fotbalový mistrák Klánovice
já - Birell Grand Prix Praha - běh 10km
Neděle:
já - Čáslavský duatlon - 7.9.2017 - V uplynulé sobotě byl hlavním pořadem dne běh v Lysé nad Labem. Akce na rozehřátí před podzimní běžeckou sezonou, navíc zařazena do bodovaného oddílového hodnocení Majdy. Tu v zámeckém parku čekalo 780m. Zvládla je celkem pohodově vítězně za 2:46min. Hlavní 8280m trať následně absolvovala manželka na třetím místě. Můj běh o stejné vzdálenosti (4x osmička) jsem si taky nenechal ujít. Šel ho úmyslně zadrženě s přitaženým koncem, ve středu celkem kvalitního startovního pole. Z dopoledne už jsem měl v nohách 2 míle ve Stromovce za slabších 11:40h s cestou na kole.
+ dalších pár fotek a video kolem Majdy - 6.9.2017 - V úterý za Aritmu běh na 5km, v rámci 4.kola přeboru družstev. Závody se odehrály na hřišti Sparty. Vyrážel jsem tam na kole s cílem běžet bez hrocení maximálně uvolněně. Povedlo se mi držet vyrovnané pomalejší tempo kolem 3:40min/km (v cíli 18:31min). 10.místo znamenalo připsání Aritmě jednoho bodu. Vyhrál v čase 17:13min Tomáš Mach, který mi dal téměř jedno kolo. Po běhu výklus s Liborem směr Troja a oblíbený kousek naboso po trávě na stadionu. Plánované čtyřstovky jsem nakonec nedal, chci absolvovat do konce týdne. Pravděpodobně před dnešním Rasokrosem v Krčáku. Běžecky se to každým dnem lepší. V sobotu půjdu testovací desítku v rámci večerního Birelu v Praze. Mohlo by to být někde kolem 37min.
- 5.9.2017 - zavzpomínání v podobě třech videí na horská kola v Úvalech
- 4.9.2017
Tradiční zavírák triatlonů v Pardubicích
Jako poslední letošní triatlon jsem zvolil tradiční oblíbený sprint u Pardubic (0,6-26-6km). Šel jsem do něho v absolutní pohodě bez jakýkoliv ambic. Prostě si dobře na pocit zazávodit. Asi hlavně to přispělo celkem slušnému výsledku. Celkové druhé místo, 2 minuty za vítězným Pavlem Wohlem, jsem vůbec nečekal. Přispělo tomu slušné úvodní plavání. Bezhákové kolo na absolutní rovině taky jelo. Na běhu jsem se slušně zmáčknul a udržel pozici. Za mnou se to do cíle sesypalo. Lepší běžci po mě šli. Těsně to ale stačilo. Byla to povedená akce za konečně chladnějšího počasí.
Dálkové plavání v Račicích jsem vypustil. V sobotu před triatlonem dal ještě dva běhy. O nich příště.