Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
odpoledne kroska
20h jóga Mamut
Zítra
Běh:
odpoledne Vinice
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
19h spinning Mamut
regenerace
Závody
Běh Čelákovice
17.11.2019 - bude za 3 dny
KoloBěh Říp-Praha 50k
7.12.2019 - bude za 23 dní
Českobrodská vánoční desítka - 10k
22.12.2019 - bude za 38 dní
Kilometrovník
Archiv
Září2019
- 29.9.2019Třetí den k absolutní spokojenosti. Běžeckých 85km jsem dal za 7:35h (pr.5:20min/km) a tím se posunul na konečný bronz. Dost mi pomohl vítězný Petr Vabroušek, ke kterému jsem se v půlce přidal. Ten celého Ultramana dal v novém neskutečném svěťáku 21:18h. Můj součet časů dělá 23:38h. Na druhou pozici se posunul závěrečným během pod 7h Slovák Maroi Kovar. Za zmínku stojí absolnování akce jediné ženy. Vždy pozitivně naladěná Alena Vrátná to každý den zvládala hluboko pod 12h limitem. Veliká pochvala všem kolem organizace. Snad nezůstane u prvního ročníku. V týdnu po nahození životních funkcí :-) přidám fotky.
+ odkaz na výsledky - 28.9.2019Druhý den za náma. Jelo se na kole těch 275km. Cítil jsem se výborně bez větší krize. V cíli za 8:18h (pr.33,2km/h) opět na bramborové pozici. Škoda neuvěřitelných tří defektů. Vždy jsem je dokázal díky náhradnímu kolu rychle vyřešit. V součtu průběžně pátý. Druhý flek jen 15min daleko. To je na zítřejším 85km běhu nic. Zkusím ho začít tempem kolem 5:30min/km. Bojovat, pravidelně doplňovat a nepřipustit chůzi. Celkově s obrovským náskokem vede Peťa. Dnešní kolo ptolétl za 7:29h, což je rychlostní průměr atakující 37km/h!
- 28.9.2019Pátek umýslně zadrženě. Plaveckých 10km za 3:21h, kde jsem na první trojku dost ztratil. 145km kola na vyrovnaném průměrném výkonu 221W na nizoučkých tepech. První o parník mimozemšťan Peťa Vabrouch. Bedna zatím hratelná. Už dnes bych rád něco na 275km cyklistice stáhnul. Jinak vše kolem podle plánu. Jediný problém s neskutečným praskáním v předním kole. Vše ale zatím funguje. Připraveno mám náhradní. Průběžné výsledky možno sledovat na championchip.cz.
- 26.9.2019
Od pátku do neděle válčim na Ultramanovi. Po každém dni přinesu ve stručnosti jeho průběh.
- 24.9.2019
Filip si nedělní fotbalový mistrák v Pečkách bude pamatovat. Zaznamenal na něm první sezónní brankový zápis. Prvnímu týmu v průběžné tabulce ale podlehli 4:1 (0:1).
Tuchoraz se pohybuje s dvěmi výhrami uprostřed. Další zápas tuto sobotu v Českém Brodě. Výkop opět 10:15h.
Majda si po nevydařené sobotě vícebojařsky zazávodila v Dolních Počernicích. V součtu čtyř disciplín (60m běh, hod, dálka, 800m) brala celkové 2.místo. Před ní těsně o bod týmová kolegyně Róza. - 23.9.2019
Majda na MČR starších žáků v Kolíně na 1500m překážek doslova vyhořela. V čase 6:16min (50s za osobákem!) finišovala na posledním místě. Prostě se jí to nepovedlo. Jak říkám, každý den není posvícení.
Byl jsem za to trochu rád. Před nedávnem jsme si totiž vyměňovali názory, že z prázdninivého nicnedělání, brambůrek a čokolád nemůže nic předvést.
Já se sobotním běžeckým půlmaratonem v Ústí na klasických 21,1km maximální spokojenost. Splnil jsme si přesně předem nastavené tempo 4:30min/km. 1:35h nic rychlého není. Bylo to absolutně bez následků, takže jsem mohl během víkendu dál bušit. V týdnu zkusím pořádně odpočinout. Půjdu maximálně něco kratšího svižnějšího. Ultraman startuje již tento pátek.
+ odkaz na výsledky půlmaratonu Ústí - 20.9.2019
Ve středu tempový trénink v rámci tradiční akce v Krčáku pod názvem Geofyzikální běh. Vše se odehrálo dvoukolově na necelé 6km trati, u žen půlka. Nejrychlejšími Tereza Zuzánková (11:07min) a Michal Procházka (20:46min). Můj výkon se pohybovla na loňské úrovni. 24:21min stačilo v kategorii 40-49let na bronz, celkově 11.místo. Díky organizátorům za svělé ceny a netradiční výběr knihy. Tu samozřejmě ihned daruji. Čas na ní zatím není.
+ výsledky
Plán na víkend:
Sobota:
Majda - MČR Kolín - 1500m překážky
já - 1/2 maraton Ústí - běh 21,1km
Neděle:
Filip - fotbalový mistrák Pečky - Tuchoraz 10:15h
já - Hvězdná desítka - běh 10km - 14.9.2019Dnešní běžecký maraton na Kladně za pomalých 3:46h (pr.5:19min/km) na 52.místě, 18.M40-49. Chtěl jsem ho jít tempem 5min/km, které zkusím na Ultramanovi. Byl to tedy spíš trénink a test na co by mohlo být. Přežito absolutně bez následků. S úvalským věrným parťákem Láďou, který se mnou cestoval a taky běžel (3:50h), jsme ještě stihli nedaleký bazén se saunou.Filip souběžně sehrál další fotbalový zápas. Doma udolali Mnichovice 4:1. Majda má před náročným závodním podzimem tento víkend volno.
- 12.9.2019
Pražské finále B přeboru družstev starších žáků proběhlo v pondělí ve Vokovicích. Majda, jakožto běžecký tahoun jejího oddílu ŠSK Újezdu nad Lesy, nechyběla. Trenéři jí podle očekávání postavili na kombinaci 100m překážek a 1500m. Po prázdninové pauze to žádná sláva nebyla. 1500m sice za 5:28min vyhrála. Čas je ale 20s za osobákem. 100m překážek šla 18,81s na 3.místě. Připsala za to oddílu 10 bodů. Celkově starší žákyně na 8.místě se 33ti body.
Já včera domácí běh Vídrholcem v Klánovickém lese na 5.místě za pomalejších 24:14min (pr.4:20min/km). Den po 35km náloži na Vítkově to ale beru. Při zapisování výsledku jsem dohledal nejrychlejší čas na totožně trati. Bylo to v roce 2015 20:04min. - 10.9.2019
Sportovně – charitativní akce TERIBEAR je určená všem, kdo chtějí pomoci znevýhodněným dětem. Po deset dní (9.-14.9.) non-stop máte příležitost udělat v Praze na Vítkově dobrý skutek, a to i opakovaně. Vše probíhá na 1,5km vyznačeném okruhu. Čas ani styl nerozhoduje. Stačí koupit si čip za 200 Kč (děti do 12 let 100). Za každý kilometr, který urazíte, věnují partneři akce 30 Kč. Po protnutí každého okruhu má účastník možnost vidět na tabuli zdolanou vzdálenost s příspěvkem. Navíc se po ukončení budou vyhlašovat první tři v každé kategorii s nejvyšší kilometráží. První v pořadí mají po pěti dnech na kontě přes 400km! Celkem zatím téměř 6 mil. Průběžné výsledky možno průběžně sledovat na stránkách akce. Uvidíme se na Vítkově :).
- 9.9.2019
V sobotu výsledkově veleúspěšné vystoupení Majdy a Jany na běhu v Počernicích. Obě s přehledem vyhrály. Majda si upevnila za plný 16ti bodový příděl průběžné vedení v seriálu Pražských Běžeckých Nadějí.
Další akcí seriálu budou v sobotu 21.září Mladé Běchovice. Bohužel na nich pravděpodobně nebude. V Kolíně totiž v tu dobu absolvuje 1500m v rámci MČR žáků v běhu na dráze. Termínová kolize pro mě nepochopitelná. Běchovice jsou totiž jednou z největších dětských akcí. Mistrovství ČR je asi pro lidi co výkonnostně sportují nejvíc.
Filip souběžně sehrál fotbalový mitrák. Na půdě Uhlířských Janovic jasně zvítězili 0:6 (0:2). Díky tomu si připsali první body a odlepili odedna tabulky. Další zápas v sobotu. Doma přivítají Mnichovice. Výkop klasicky 10:15h.
Já jsem odpoledne válčil na Mácháčském pohodáři (triatlon 0,5-15-5km). 32.místo (9.M40) za 1:12:38h odpovídá momentální výkonnosti. Nejvíce jsem ztratil na technickém bajku, který jsem si půjčil od Majdy. Nejrychlejším s náskokem Pavel Jindra (1:02:48h) a Lenka Fanturová (1:11:35h). Opět vydařená akce v suprovém prostředí. Po závodě jsem vyrazil vyjet do nedalekých Hradčanských bučin. Plánované cestování na kole se díky horšímu počasí nekonalo.
+ výsledky Pohodáře - 7.9.2019Dnes běžecké 2 míle ve Stromovce za 12:04min (pr.3:45min/km). Po týdnu neběhání to celkem šlo. Před tím lehké Podolí. Ihned po na plánovaného Mácháčského pohodáře (krátký terénní triatlon). O něm brzy.
- 5.9.2019
Je rozhodnuto. Poslední pátek s víkendem v září absolvuji v Račicích Ultramana. Půjde o extrémní třídenní etapový triatlonový závod o distancích 10-421-84km. Půjdu do toho s cílem dokončit. V hlavě je čas kolem 25h. Díky tomuto rozhodnutí jsem upravil termínovku akcí na poslední tři týdny. Pořadí ani čas v nich nebudu řešit. Celé víkendy budu v pomalém pohybu.
- 3.9.2019
Filip v neděli, ihned po týdenním soustředění, sehrál druhý fotbalový mistrák. Doma těsně podlehli Suchdolu 1:2 (0:1). Na další zápas vyrazí tuto sobotu do Uhlířských Janovic.
Majda po celkem sportovně proflákaných prázdninách přežila náročné plavecké soustředění. Dál bude 3x týdně navštěvovat atletický oddíl ŠSK Újezd nad Lesy, 2x týdně plavecký oddíl SOK Kolín. Její termínovku a výsledky, na horní liště těchto stránek, budu klasicky aktualizovat. První jí v sobotu čeká běh v Počernicích. V podnělí atletické finále přeboru družstev. - 2.9.2019
Pořadí se na Gigathlonu po neděli v singlech nezměnilo. Michal Vlášek vítězí v čase 11:27h. Přinadělil mi další čtvrt hodinu (12:14h). Druhé místo jsem s přehledem pohlídal. V neděli se cítil daleko lépe. Trochu litoval, že tratě nebyly delší a sobotního pomalejšího běhu. Nejrychlejší ženou Anja Sturm za rovných 14h. Výsledky ostatních kategorií zde.
Byla to vydařená akce s menší účastí. Dobrý trénink na plánovaného Ultramana. Velmi emotivním zážitkem bylo slyšet na bedně naší hymnu. Škoda, že nebyla pro mě. Hlavní organizátor při skvělé závěrečné řeči slíbil, že další ročník stopro bude. Díky moc Janě za bezchybný doprovod.
+ dalších pár fotek
