Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Říčany
Kolo:
odpoledne MTB venku
regenerace + strečink
Zítra
Plavání:
6:00h Říčany
Kolo:
na závod
Závod:
JAK - běh 4,6km
strečink
Závody
JAK - běh 4,6km
24.5.2022 - bude zítra
VŠ liga Modřany - běh 10km
25.5.2022 - bude za 2 dny
Triatlon Brno
28.5.2022 - bude za 5 dní
Kilometrovník
Archiv
Říjen 2011
- 30.10.2011 - Dnes běh Prokopským údolím 6,5km za 28:31min, ani jsem se nevydýchal a finišovala manželka v čase okolo 33min (upřesnim, až budou výsledky), kterou jsem horko těžko ráno přemlouval, aby se mnou s dětma jela a běžela. V podvečerním posledním zápase podzimní části házené nás doma Kutná Hora roznesla 28:19 a právem jí patří suveréní první místo. Filip na fotbale v Čelakovicích také prohrál 4:1. Včerejší plánovaný běh v Pražské Šárce jsem vypustil a nahradil ho 1,5h výběhem do Klánovického lesa.
Ve středu se začíná pravidelně běhat 9km trať v Srchu. Loni jsem většinu absolvoval a krásně mi vždy spestřila týden. V termínovce ji nemám, ale zvažuji účast.
Na čtvrtek a pátek si snad v práci vezmu dovolenou. Stejně jí mám ještě dost. Děti mají ve škole ředitelské volno. Vyrazíme do ZOO a Kolínského bazénu. - 28.10.2011 - Plán na víkend:
sobota - Běh Šutr54 18km + vyjížďka "se starejma" na MTB
neděle - Podzimní kros Prokopákem 6,5km, poslední letošní zápas házené od 17h doma s Kutnou Horou + Filip fotbalový zápas Čelákovice - Úvaly - 27.10.2011 - video z Amsterdamu
- 26.10.2011 - Tak je rozhodnuto. Na další závod Worldloppetu Ski vyrážim s věrným běžkařským spoluzávodníkem Štěpánem H. na Konig Ludwig Lauf do Německa. Závod (50km klasicky) se jede v neděli 5.2.2012. Den před je 50ka volně. Souběžně každý den probíhají běhy na polovičních vzdálenostech. Pro nasátí atmosféry video z letošního ročníku. Bohužel přijdu o Orlický maraton, který se jede ve stejném termínu.
- 25.10.2011 - Komentář + průběžná tabulka k totálně nepovedenému zápasu házené Všovice - Úvaly od spoluhráče Richarda S., který jsme v neděli prohráli 20:18. Po dlouhé době jsem opět nastoupil, ale nebyl to z mé strany dobrý výkon. Přispěly k tomu asi i pokousané ruce od psa z konce páteční práce. Ten byl ale rychlej. Nejspíš si myslel, že pytel s odpadky, který nesu do popelnice, patří jemu. Nějak se mi začala lepit smůla na paty.
- 24.10.2011 - Třetí video z Otrokovic od Davida. Nejprve přeprška, poté můj příjezd na kole do depa a závěrečný běh (pěkně už v něm sedim). Souběžně dobíhá vítěz Petr Vabroušek do cíle v neskutečném čase těsně pod 8:30h! Můj se zastavil na 10:27h. Stačilo to na celkové 28.místo. Do Otrokovic se příští rok na IM zase chystám. Možná tam se mnou vyrazí spoluhráč z házené Petr M., který se vsadil o 5kg svíčkové, že závod v limitu 17h dokončí. Musím se ho zeptat, jestli už začal s plánovanou přípravou.
V pátek jsme na tréninku plavali 200m na čas. Nezvykle jsem byl pochválený, za prý nadějný čas 2:49min. Zapíšu ho raději do osobáků, abych si ho zapamatoval. Trenér Pavel M. dokonce dělal i videa, brzy budou. - 23.10.2011 - V sobotu Lesní běh v Říčanech za 49:15min. Házená Vršovice - Úvaly 20:18 (10:11). Filip kvůli zraněnému oku na fotbalovém zápase raději ještě nebyl.
- 21.10.2011 - Plán na víkend:
Sobota: Lesní běh Říčany 11km, odpoledne a večer konference triatlonu 2011 v Hradci Králové
Neděle: Filip fotbalový zápas Úvaly - Klecany 10:15h, já házená Vršovice - Úvaly 15:00h - 20.10.2011 - Několik málo fotek z Amsterdamu zde. Bude i video!
- 19.10.2011 - Další ohlédnutí z Otrokovic v podobě mého tragického plavání. Jak je ale na videu vidět, byli tam i o trochu horší. Délka plavecké části v IM je 3,8km a dá neplavcům opravdu zabrat. Po plavecké zářijové pauze začaly tréninky v Hostivaři s Hisportteamem, které jsem začal pravidelně navštěvovat. Snad to bude v příští sezoně znát. Rád bych posunul mojí nejlabší disciplínu na 3,8km k jedné hodině (osobák kolem 1:10h). Video pořídil věrný doprovod David V. z házené.
- 18.10.2011 - Opět komentář + průběžná tabulka k zápasu házené Úvaly - Zruč nad Sázavou od spoluhráče Richarda S.
- 17.10.2011 - Tak maraton v Amsterdamu je za námi. V rychlosti přehled našich výsledků:
Já 3:13:56h (321.místo kategorie/ 1091.místo celkově)
Brácha Štěpán 2:51:39h !!! (113.místo kategorie/ 280.místo celkově)
Manželka Jana (1/2 maraton) 1:45:49h (331.místo kategorie/ 2877.místo celkově)
Švagrovka Katka (1/2 maraton) 1:37:16h (108.místo kategorie/ 1183.místo celkově)
Maraton dokončilo celkem 9.625 běžců, půlmaraton 11.359 běžců. S výsledkama (téměř samé osobáky) jsou všichni, až na mě, spokojeni. Dokonale přehledně zpracovaná tempa od bráchy zde. K podrobnějšímu popisu víkendu a samotnému závodu se snad brzy dostanu.
Včera házená Úvaly - Zruč nad Sázavou 28:21. - 14.10.2011 - Dnes vyrážíme s bráchou a manželkama (běží půlku) na dlouho plánovaný maraton do Amsterdamu. Na konec letíme, vyšlo to nejvýhodněji. Závod startuje v neděli v 9:30h. Jdu do něho naplno, i přes zdravotní komplikace se zády. Letošním cíl byl pod 3h. Ten je ale momentálně v říši snů. Zkusím od začátku držet tep kolem 160tepů/min., což by mělo vycházet kolem 4:15min/km a uvidím. Pořídil jsem si kompresní návleky na stehna (většinou mi jako první odchází), tak snad trochu pomůžou.
+ opět komentář a průběžná tabulka k zápasu házené Mladá Boleslav B - Úvaly od spoluhráče Richarda
Dnes jsem s hrůzou zjistil, že registrace na Velkou Kunratickou je uzavřena (naplnění kapacity). Zaspal jsem, takže jí nejspíše letos neabsolvuji. Aspoň nechám maximální tepovku napokoji. Jsem ale hrozně rád, že o běh začal být v poslední době obrovský zájem.
Jinak v neděli má synátor Filip fotbalový zápas přípravky v Hovorčovicích od 15h. Úvalský házenkáři hrajou ten samý den od 17h doma se Zručí nad Sázavou. Vracíme se až večer, takže budu určitě chybět. Hlídají babičky a dědové. Předem dík. - 13.10.2011 Ohlédnutí z Otrokovic - 1. část "Start"
- 12.10.2011 - Včera běh v Milíčovské lese (4,6km) za 18:54min. Běželo se mi díky dietce, kterou opět držim před nedělním maratonem v Amsterdamu, dost špatně. Šel jsem podle plánu zadrženě cca na 90% (tep byl okolo 170tepů/min). Nakonec i výsledné tempo těsně přes 4min/km bylo nad očekávání.
+ odkaz na výsledkový servis ze stránek Hisportu o sobotním běhu ve Voděradských bučinách - 11.10.2011 - Ve vybavení a podpora dopněna výživa Enervit na kterou jsem tento rok na doporučení trenéra přešel. Není to levná záležitost, ale Enervit je jedna z nejkvalitnějších značek. Držim se názoru, že tělo vystavené abnormální zátěži je nutno živit podle suplementace, kterou nezveřejňuji. Jednotlivý popis a cena výrobků (suplementů) viz odkaz pod každým. Na toto téma ale existuje řada protichůdných názorů. Rozhodně zvýšení mé výkonnosti, za poslední dobu, přisuzuji i Enervitu (dost dorbá reklama).
Na otázku, co jsou suplementy, jsem našel: Suplementy jsou látky, které díky svým vlastnostem ovlivňují biologické pochody v organizmu tak, že dochází k legálnímu zvýšení výkonu.
+ fotka fotbalové přípravky SK Úvaly 2011-2012
Filip druhý stojící zleva - 10.10.2011 - Opožděně komentář + tabulka k zápasu házené minulou neděli doma s Mělníkem od spoluhráče Richarda S.
- 9.10.2011 - Povedený zápas házené Mladá Boleslav B - Úvaly 26:29 (12:11) jsem si trochu zkazil červenou kartou za tři dvouminutová vyloučení. Střídal jsem jen do obrany, aby si útočníci odpočinuli. Byl jsem i kvůli zádům rád. Tato taktika trenéra se ale nakonec osvědčila. Dvě vyloučení ale byla zbytečná. První za řeči po střele protihráče po pískání rozhodčího. Druhé za faul loktem ve vyhroceném konci. Hlavně díky bojovnosti spoluhráčů a zákroky obou brankářů v závěru jsme zápas strhli na naší stranu. Komentář k zápasu od Richarda určitě brzy bude.
Filip fotbalový zápas Úvaly - Zeleneč také vítězně 2:1.
Na Havaji se rozhodovalo až při závěrečném běhu. Tip na 1. a 3. míato mi vyšel na sto procent. Vyhrál Craig Alexandr za 8:03h. Lieto, kterého jsem tipoval na druhé místo (první s náskokem 5.minut v druhém depu po kole) nezvládl maraton a propadl se do hlouby pole. Místo něho se famózním během (2:42h) posunul za vítěze Pete Jacobs (8:09h). Z našich nejlépe zajel ikona Petr Vabroušek 9:13h (30.PRO, 85.celkově). Největší naděje na umístění Lucie Zelenková při maratonu vzdala. Mezi ženami vyhrála Chriss Wellington časem 8:55h. Pro připomenutí, nejlepší český čas drží trenér Martin Matula (8:48:50h) z roku 2006. Může zase klidně rok spát :), protože se k němu Petr Vabroušek ani náhodou nepřiblížil. - 8.10.2011 - Dnes běh ve Voděradských bučinách (15km) za 1:04:02h na celkovém 7.místě (4.v kategorii). Celkem spokojenost, protože se mi konečně běželo na pohodu. Dokonce se mi podle plánu povedlo vystupňovat od 12km konec.
Dnes bude bezesná noc, protože se jede IM na Havaji. Budu ho na netu stopro sledovat. Můj tip na bednu: 1.Craig Alexandr 2.Chris Lieto 3.Andreas Raelert - 7.10.2011 - Včera běh projektantů v Krčském lese (3,5km) za 14:00min na 12.místě v kategorii. Při rozcvičování záda ztuhlá, ale běh konečně bez bolesti.
Zítra půjdu plánovaný běh Voděradskýmí bučinami na 15km. Start v 10h na fotbalovém hřišti v Louňovicích. V neděli má synátor Filip další fotbalový zápas v Zelenči od 13h. Já snad konečně vyrazim na zápas házené, který hrajeme také v neděli od 14h v Mladé Boleslavi. Ještě uvidím jak bude probíhat dnešní večerní trénink. - 4.10.2011 - V neděli jednoznačné vítězství Úvalských házenkářů nad mizerným Mělníkem 32:24 (14:11). Raději jsem šetřil záda, vypadá to s nima docela dobře. Stoprocentní to není, ale myslim, že do Amsterdamu to stihnu rozběhat. Ve čtvrtek chci zkusit zadrženě plánovaný běh projektantů v Krčském lese (3,5km).
Vlastnoručně napsaná statistika nedělního zápasů házené Úvaly - Mělník. Snad z ní trenér (Petr Žaba) něco vyčte.
- 3.10.2011 - Se zpožděním video z Mladých Běchovic. Doběh Karolíny (743) a Majdy (744).
- 1.10.2011 - Dnes fotbalová přípravka Úval vyhrála venku s Veltěží A 2:1. Synátor byl ale nehrál. Přednost logicky ve vyrovnaném zápase dostali lepší. Snad vydrží motivace o základní sestavu. Jinak brácha dnes na běhu Kokořínským údolím (25km) na slušném 10.místě za 1:40:09. Podle zákazu jsem vydržel a dnes udělal nějakou tu domácí práci. Už mě ale začíná svrbět nečinností tělo. Zítra zápas házenkářů Úval s Mělníkem doma od 17h. Určitě hrát ještě nebudu, zapíšu alespoň statistiku našich borců.
