Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
odpoledne silnice
strečink + regenerace
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6h Fialka
strečink
Závody
Benešovský půlmaraton - běh 21km
8.10.2022 - bude za 2 dny
Klánovický 1/2maraton - běh 21km
16.10.2022 - bude za 10 dní
Maraton Benátky - běh 42,2km
23.10.2022 - bude za 17 dní
Kilometrovník
Archiv
Únor 2016
- 28.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 12
Tak je hotovo. V triatlonových číslech extra kvalitní soustředění dopadlo: 57,6+1525+208km. Navíc 9,5h protahování a 3,5h posilování. Teď hlavně pořádně odpočinout. Bude to dobrý základ do další sezony. Na Kanáry se stopro opět vrátím. Příště pravděpodobně s celou rodinou, která to má slíbeno.
- 27.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 11
Na sjezd z Cruz de Tejeda (1450m) budu dlouho vzpomínat. Tachometr mi totiž ukázal 89km/h. Brzdové špalky před následující zatáčkou slušně zeštíhlely. Ten den jsme se dostali do míst, které moc neznám. Foťák byl pořád v pohotovosti. Další skvělý den za náma.
- 26.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 10
Dnešní aktualita úplně z jiného soudku. Jako stavař jsem si při vyjížďkách začal více všímat kruhových objezdů. Na Kanárech jsou totiž velikou chloubou. Přijde mi, že se vesničky a města předhánějí, kdo ho bude mít lepší. Snad se toho jednou dočkáme i u nás. Níže pár fotek těch nejzajímavějších + opět nějaké video z kola.
- 25.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 9
Ve volnějším dni jsme si na kole zajeli k Amadores na pláž. Chvilku se na ní pováleli a společně zaplavali v moři. Níže skvělé video z úvodu plavání (já v neoprenu s červenou čepicí), pláže a opět několik povedených fotek.
Do konce soustředění jen 3 dny :(. Odlétáme v sobotu v 16h. V pátek máme v plánu ještě jedno delší kolo směr Teror. Počasí je stále ideální, snad vydrží.
- 24.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 8
Na letošním soustředění jsme skvělá parta. Většina lidí je z naší domácí dlouhotraťařské triatlonové v topten. Životospráva téměř u všech dokonalá. Žádné vysedávání po hospodách a jídelnách. V této skupině je radost trénovat.
Dnes, po "volnějším" dni, první zajetá dvoustovka s dlouhým běžeckým vystupňovaným přechodem. Na kole jsme nastoupali přes 4000m. Super trénink, snad jsem to nepřehnal. Další aktualita z plavání v moři.
- 23.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 8
Na Kanárech může být i mizerné počasí. Naštěstí je to jen pár dní v roce. Jeden takový jsme zažili. Počasí se zde dokáže změnit za minutu, přesně jako na horách. Při balení věcí na soustředění jsem vzal i pláštěnku. Ten propršený den jí strčil do kapsy a nelitoval. Ve vyslých korytech byla rázem spousta vody. Zavřené silnice kvůli padajícím kamenům, kluzký mokrý povrch, zima. Cyklistická vyjížďka měla ale šťávu. Zima nutí jet tempo. Navíc jsme viděli několik neuvěřitelných duh. Na vrcholcích dokonce napadnul sníh, což se mockrát nestává. Opět videa a pár fotek níže.
Dnes druhý volnější den. Stopro půjdu plavat do moře. Možná vyrazím na kole směr Mogan na vyhřátou mělkou zátoku. Navečer dám boso výklus podél moře. Jinak už se cyklistická kilometráž přehoupla přes 1000km. Trochu ubírám na běhu, protože mě dost odrovnává pro kolo. Spíš chodím přechody po. Plavu nejraději ráno. To se ostatním nelíbí, protože do venkovním bazénu ještě nesvítí sluníčko a je celkem zima. Už se nám to přehouplo do druhé poloviny.
- 22.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 7
Dnes video ze západu sluníčka u majáku, kolem kterého pravidelně běháme a je pro mě skvělým orientačním bodem při plavání v moři.
- 21.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 6
První dvě videa z kola + pár fotek pro příznivce kytiček.
+ doplněna TERMÍNOVKA 2016
- 20.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 5
Volný den se z mé strany klasicky zvrhnul v těžký trénink (v bazénu přes 10km, na videu níže jsem v neoprenu). I po byla chuť, takže večerní dlouhý volný běh byl za odměnu. Navíc nějaký ten kilometr naboso podél moře s lehkým posilováním a strečinkem. Prostě parádní den, snad to vydrží. V další aktualitě videa z kola.
- 19.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 4
Ve středu nám panovalo extra dobré počasí bez větru, takže návštěva nejvyššího položeného místa Kanár (Pico de las Nieves 1950m) byla povinností. Dost jsem se ten den trápil, ale výhledy mi to vynahradily. Jinak je letošní soustředění dost triatlonové. Docela slušně se nadplán běhá. Kola nižší intenzity (aspoň tedy z mé strany) je také dost. Nechybí potřebné pravidelné protahování a lehké posilování. V triatlonových číslech je to po pěti dnech 19,7+593+93km. Dnes probíhá volnější den s posilováním a plaveckou technikou (natáčení videa). Ideálně načasované, protože venku poprchává. Níže opět pár fotek + video z vrcholu.
- 17.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 3
Níže pár fotek a video z podvečerního plavání v moři. Chodím do něho téměř každý den. Nikdo si sebou bohužel nevzal neopren. V osamocení je to celkem adrenalinová věc. Na plánovaný pokus o zdolání kanálu La Manche se ještě víc těšim, jen ta studená voda. Moře má kolem 20°C, kanál nejvíce přibližně 18. I v neoprenu vždy vylézám slušně podchlazený. 3km výklus domů je za odměnu.
- 16.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 2
Prní kopce, sjezdy, výběhy, cvičení, plavání ... za náma. Příznivé počasí zatím drží. Dnes probíhá třetí "volnější" den, takže je prostor udělat nějaké pracovní povinnosti. Jinak času moc není. Jen se trénuje, jí a spí. Prostě soustředění jak má být. První únava už se také dostavila. V partě to ale vše utíká a hlavně baví úplně jinak.
- 14.2.2016
Soustředění Kanáry 2016 - 1
Začátek soustředění probíhá podle plánu. Rychlá pohodlná cesta z Prahy s Travelservisem. Ubytování v Maspalomas ve stretegicky položené rezidenci Tinguaro. Hned po příjezdu jsme rychle sestavili kola a vyjeli prozkoumat okolí s otevírací dobou bazénu. Od neděle už začalo probíhat to správné soustředění. Navíc se letos extra zaměřujeme na strečink a posilování. Volné chvilky využívám k plavání v moři nebo bosoběhu po nekonečné pláži. Počásí nám zatím přeje. Přes den atakuje teplota 25°C, voda má příjemných 21. Pro sportování ideální podmínky.
- 12.2.2016
Ve středu si Majda ve Stromovce, v rámci 6. veřejných závodů žáků, posunula na 800m své maximum o 5s na 3:04,2min. Za tento čas brala 27.místo, jako úplně nejmladší z celého startovního pole (ostatní o 1-4 roky starší). Níže video z posledeního 200m kola.
- 11.2.2016 - Pražský pohár v běhu na lyžích 2016 bohužel kvůli nedostatku sněhu zrušen :(. Náladu mi ale zvedla Majda, která 800m ve Stromovce skvěle zaběhla. Podrobně zítra.
- 10.2.2016 - Pravděpodobně i pozvánka na Pražský pohár v běhu na lyžích 2016, na které jsem se po loňské účasti objevil, mě motivovala k účasti. Jede se dnes na uměle nasněženém cca 500m kolečku v Chuchli. Sníh rychle odtává. Organizátoři museli dokonce svolat brigádu pro ruční záchranu tratě (nahazování sněhu). Bude to spíš zpestření tréninku a pravděpodobně běžkařské loučení krátké zimy. Začátek akce v 17h. Vyrazíme celá rodina. Majdu navíc ještě večer čeká 800m v rámci dalších veřejných závodů žáků ve Stromovce.
- 9.2.2016 - výsledky (5:56:36h 31.místo) sobotního běžkařského Boboloppetu v Jizerkách + pár fotek
- 8.2.2016 - Včerejší 3km v rámci přeboru Prahy ve Stromovce za 9:54min. Za osobákem (9:38min) to bylo daleko, ale po sobotních dlouhých běžkách to docela běželo. Hlavně se mi povedlo stupňovat tempo (1km-3:20, 2km-3:19, 3km-3:15). Běžely se dva rozběhy. V prvním junioři a dorostenci. Ve druhém muži. Postavilo se nás na start 18. Připadal jsem si mezi ostatníma, jako jejich otec. Pohled na výsledky (ročníky narození) mi to jen potvrdil. Vyhrál Petr Ďurec za 8:21min! Nejlepší mi dali ostudná dvě kola. Snažil jsem se běžet ve druhé dráze, abych nepřekážel. Přesto se mi to u všech nepovedlo. V cíli jsem se jim za to omlouval. Bylo to další skvělé oživení běžecké rychlosti.
- 6.2.2016
Jarňáky v Dolním Dvoře zakončeny protrápeným sobotním Boboloppetem (běžky skejt), který byl zkrácen na 85km. Dostal jsem se těsně pod hranici 6h, výsledky brzy. Jak často říkám: byl to další dobrý trénink v únavě s mizerným výsledkem. Vše ale proběhlo bez krize. Nešlo vůbec zrychlit a dostat tělo do tepů. Je to důsledek odtrénovaných cca 50h v předešlém týdnu, absolutně bez odpočinku s minimem spánku (pravidelné ranní vstávání na bazén). V cíli jsem měl pocit, že to můžu jet ještě jednou. Hned po vydatném občerstvení jsme s manželkou (na běžkařské fotce níže) skočili zregenerovat do Jabloneckého bazénu.
Jinak na dovolené vše proběhlo podle plánu. Běžky, lyže, plavání, běh, kolo, snowboard (hlavně děti), relax a taky trocha učení. Jen to jídlo. Pořád se cpu jako p.... Váha je ale díky obrovskému výdeji stále na stejných číslech těsně nad 80kg. Následující pracovně náročný týden odpočinu před soustředěním. Na něj odjíždím již další sobotu 13.2. na osvědčené místo na Kanáry na dva týdny.
- 4.2.2016
Sobotní zimní triatlon Jablonec
Tuto kontroverzní akci v posledních letech do termínovky zařazuji. Je to skvělé, divoké zpestření zimního období a hlavně kvalitní trénink. Riziko zranění je vždy veliké. Cyklistická část je v mém pojetí doslova na jistotu.
Loni se mi, díky závěrečným silným běžkám, povedlo posunout až na konečné 3. místo. Letos jsem při pohledu na termín závodu ztuhnul. Kryje se totiž s nedalekým Boboloppetem (90km běžky skejt), kterému dávám přednost. Je to docela škoda, protože podobných akcí je v Jizerkách pramálo. Znám několik dalších lidí, kteří by absolvovali obě akce klidně i ve dvou dnech po sobě. Dnů, kdy se uskuteční plnohodnotný zimní triatlon, je málo. Na sobotu to s počasím vypadá velmi přiznivě. Na startovní listině je zatím více než 50 účastníků. Závod všem doporučuji.V Orlických horách díky dešti slezl téměř všechen sníh. Organizátoři museli další díl běžkařských závodů Skitour přesunout na začátek března. V neděli proto půjdu (za Aritmu Praha) běžecké 3km ve Stromovce v rámci přeboru Prahy.
Dovolená v Dolním Dvoře bohužel rychle finišuje. Vše probíhá podle plánu. Jen mě začalo lehce tahat v krku. Středeční běh v Batňovicích jsem musel vypustit a nahradit ho Vrchlabským fitkem v teple a cyklistickým trenažerem na chalupě.
- 1.2.2016 - Jilemnická 50
Tato akce opět naplnila mé očekávání a utvrdila, že seriál běžkařských závodů Stopa pro život válcuje Skitour v čele s Jizerkou. Bohužel byla, díky nepřízni počasí, opět přesunuta na vysoko položené náročné Mísečky. Jelo se 4x8km kolo, tedy jen 32km. To mě trochu mrzelo, protože jsem se v závěru klasicky posouval pořadím kupředu. Trať byla skvěle připravena, takže to organizátoři klidně mohli natáhnout k té nazývané 50ce. Shodnul jsem se na tom s řadou účastníků. Akci si užila i celá rodina, která na běžkách mohutně fandila a motivovala. Cíl jsem protínal v čase 1:46:11h na celkovém 31.místě (13.M30-40). Vyhrál Jakub Sikora (1:27:11h). Plánovaná sauna s lehkým vyplaváním v Jilemnici nás krásně zregenerovala. Dovolená začala v naprosté pohodě podle plánu.