Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Říčany
Kolo:
odpoledne MTB venku
regenerace + strečink
Zítra
Plavání:
6:00h Říčany
Kolo:
na závod
Závod:
JAK - běh 4,6km
strečink
Závody
JAK - běh 4,6km
24.5.2022 - bude zítra
VŠ liga Modřany - běh 10km
25.5.2022 - bude za 2 dny
Triatlon Brno
28.5.2022 - bude za 5 dní
Kilometrovník
Archiv
Listopad 2017
- 30.11.2017 - Pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly. Opět se rozdělíme na dvě skupiny. Kratší trasu vede dcera Majda. Absolvujete s ní v konverzačním tempu nějaké kolečko v Podhájí. Kdo si bude chtít udělat větší hlad a žízeň, tak se mnou vyrazí do Klánovického lesa na cca 10km. Závodění bylo letos dost, běží se tempem nejpomalejšího. Sraz tradičně v 10h na lávce přes Výmolu pod školou.
+ doplněna TERMÍNOVKA 2018
- 29.11.2017
Hostivařský zimní kilák
Ve středu ráno další vydařená akce party TTT. Šlo o plavecký bazénový 1km pod názvem Hostivařský zimní kilák. Na rozehřátí si navíc každý účastník mohl dát 50m. V mém případě za 31,4s. Šel jsem do toho z plného tréninku. V hlavě tempo kolem 1:25min/km, které bez problémů momentálně dokážu při tréninku držet. Ten den to ale vůbec nejelo. 14:46min (1:28min/100m) je dost za plánem. Podvědomě si odečítám 3s. Špatně jsem to spočítal a chtěl skončit už na 900m. Trochu mě k tomu přiměli u břehu postávající nejrychlejší (Šárka Landsmannová, Pavel Mužíček, Tomáš Martínek a Michal Matula) ve vedlejší dráze, kteří 1km trať zvládli tempem kolem 1:15min/km za 12:30min! Rozhodčí a měřič Martin Š. mi poctivě zapisoval 100ky viz níže, za což mu moc děkuji. S jediným netuhnutím jsem spokojen.
1-100m 1:21min
2-100m 1:29min
3-100m 1:30min
4-100m 1:30min
5-100m 1:29min
6-100m 1:31min
7-100m 1:30min
8-100m 1:29min
9-100m 1:27min
10-100m 1:27min
Další akcí TTT bude Novoroční lampionový běh 2018. Proběhne na golfovém hřišti v Hostivaři ve čtvrtek 4.ledna. Na startu nebudu chybět. - 26.11.2017 - Svatojánská 20ka v Berouně (běh 17,8km) za rovných 1:10h (pr.3:55min/km). Po třech maratonech se mi šla celkem dobře. Povedl si mi i přitáhnout konec. Bylo to ale stále pomalé. Za loňským časem jsem zaostal o více jak půlminutu, za osobákem téměř 4 minuty. Vyhrál Milan Hochmut (1:01:40h) v ženách na 11km trati Radka Churáňová (42:32min).
Běžela i manželka Jana, která za 51:23min brala v kategorii Z35 bramboru. Podrobné výsledky zde. Skvělá akce, kde se opět sešla početná triatlonová sestava. - 23.11.2017 - V dnešní aktualitě nejde o vytahování, ale zodpovězení na často pokládanou otázku: Kolik máš za sebou závodů, maratonů, Ironmanů, závodů? Protože všechny výsledky poctivě sepisuji, tak udělat přesné počty bylo jen rutinou. Za posledních 10 let je to u mě k dnešnímu dni takto:
běžecký půlmaraton (21km) nebo podobná vzdálenost 41x (74x s 1/2IM)
běžecký maraton (42km) nebo podobná vzdálenost 27x (52x s IM)
triatlon 1/2IM (1,9+90+21km) 33x
triatlon IM (3,8+180+42km) 25x
celkem závodů 830x
Když statistiky, tak ještě odtrénované triatlonové kilometry za posledních 8 let.
plavání 3.925km
kolo 99.955km
běh 23.113km
Kilometry poctivě průběžně doplňuji a možno v grafech vidět na horní liště těchto stránek pod TRÉNINK/KILOMETROVNÍK.
Čísla pro většinu lidí nepochopitelná. V poslední době často slýchám, že jsem magor. Sport u mě je a bude životním stylem. Směřuji tímto směrem i mé děti. Na závěr několik rad. Čím více neznamená tím lépe. Chytře trénovat ušetří spoustu času. Ke všemu je třeba postupně se propracovat. - 23.11.2017
Fotbaloví Běchovičtí sršni (hraje synátor Filip) mají podzimní část sezony za sebou. Vedli si, po spojení s týmem z Přišimas, za očekáváním. Přezimují tabulku (viz níže) na posledním místě.
V úvodních zápasech se projevila nesehranost a nedostatek hráčů. Postupně se ale chytli, výsledky byly lepší. Několik bodů jim těsně uteklo. Mají rozhodně na víc.
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. Fotbalová Akademie AZ 13 11 2 0 59:13 35 2. Praha Kačerov 13 10 3 0 49:15 33 3. FK Řeporyje 13 7 2 4 38:28 23 4. Jižní Město Chodov 13 6 2 5 45:35 20 5. TJ AVIA Čakovice 13 6 2 5 32:29 20 6. ČAFC Praha 13 6 0 7 40:34 18 7. Spartak Hrdlořezy 13 5 3 5 30:34 18 8. TJ Březiněves 13 6 0 7 24:33 18 9. SK Čechie Uhříněves 13 5 0 8 24:34 15 10. TJ Sokol Bíláý Hora 13 4 2 7 26:38 14 11. TJ Kyje Praha 14 13 4 2 7 25:38 14 12. FK Klánovice 13 4 1 8 39:47 13 13. TJ Sokol Řepy 13 3 3 7 30:52 12 14. Běchovičtí sršni z.s. 13 2 2 9 27:58 8 - 22.11.2017
Plavecké štafety Hostivař 2017 - 19.listopad
Na tradiční plavecké štafety univerzit v Hostivaři jsme letos opět dali za Hisporteam dohromady jeden tým. Plavalo se tradičně 8x50m prsa + 8x50m kraul. Můj výkon se pohyboval na hranici osobních rekordů (50m prsa - 40,2s + 50m kraulem - 30,0s). Za výsledný součet našich časů (prsa + kraul) 10:07min jsme brali celkové 12.místo z celkového počtu 18ti vysokoškolských štafet. Podrobné výsledky zde. Vydařená stmelovací akce.
- 21.11.2017
Vodácký běh Ďáblický háj
Nedělní profilově těžký Vodácký běh na cca 5km prověřil naší výkonnost. Manželka Jana si to klasicky s úsměvem oběhla za 24:32min (o více jak minutu rychleji než loni) na 2.místě v Z35. Při vyhlášení obdržela tradiční koláč, který skončil v břiše hladového Filipa. Ten na běhu plnil jen roli fanouška a pomocníka. Šetřil síly před odpoledním posledním fotbalovým domácím mistrákem proti Bíle Hoře (prohra 1:3(0:2)).
Můj podprůměrný výkon (21:29min 19.místo) ve stručnosti okomentuji: protrápené od začátku do konce bez tepů. V čase 18:19min vyhrál s obrovským náskokem Lukáš Kubričan.
+ výsledky
- 20.11.2017
V sobotu absolvovala Majda závěrečný díl seriálu Poháru Pražských Běžeckých Nadějí. Jednalo se o 1410m podzimní běh Olympu ve Stromovce. Závod byl navíc vypsán jako žákovský přebor Prahy v přespolním běhu. Na startu se sešla maximálně početná konkurence. 13.místo za 6:19min v kategorii mladších žákyň bylo trochu zklamáním. Rozhodně nepředvedla své maximum. V celkovém hodnocení obsadila 7.místo. Rozhodla o něm pravidelnou účastí na všech akcí.
Před ní skončily jen o rok starší 2004ky, což je největší úspěch sezony.
Ten den to měla hektické. Chvíli po doběhu razila na plavání do Mladé Boleslavi, kde zůstávala do neděle. Na její hlavní trati 100m motýlem předvedla průměr za 1:28,4min. Uvidíme, jestli to bude stačit pro dalekou republiku v Kopřivnici (9.-10.prosince). V rámci závodů si navíc dala za oddíl SOP Kolín tři štafety. Vše v číslech zde. Další aktualita o nedělním fotbalovém počínání Filipa a Vodáckém běhu v Ďáblickém háji. - 18.11.2017 - Státní svátek 17.listopadu, naštěstí v práci volno, stráven jak jinak než sportovně. V plánu byl 9km běh ve Hvězdě, opět vypsaný jako akademické MČR. Bohužel jsem ho nedal. Kvůli deštíku jsem tam na kole nejel. Neměl auto a na MHD bylo pozdě.
Byla tu ale ještě varianta dát večerní běh v nedalekých Čelákovicích s lehkým bazénem před. A tak se stalo. Čelákovice (6,6km, 4x kolečko po městě) se mi běžely dobře. Achilovky konečně netahaly. Čas 24:44min (pr.3:45min/km) stačil v neskutečně našlapané konkurenci až na 23.místo (18.M39).
Vyhrál Lukáš Olejníček (20:06min), který ovládl i dopolední běh ve Hvězdě. Maratonský mistr Petr Pechek až čtvrtý (20:48min). Nejrychlejším veteránem v kategorii M49 Jirka Miler (21:20min), v M59 Erwin Beshir (23:43min) a v M69 nestárnoucí Miloš Smrčka (23:15min). Vydařená akce.
+ odkaz na výsledky nejlepších žen a mužů. - 16.11.2017
Dnes ráno, v rámci pravidelného plaveckého tréninku s Hisporteamem, proběhly testy na čas. Pro porovnání to byly totožné tratě jako před rokem. Šel jsem je z plného tréninku na hranici osobáků. Ty jsem těsně přepisoval na úvodních 100m polohově a 100m znakem. Závěrečných 100m jsem na max stlačil pod 1:10min. Chtěl ale rychlejí. Cítím, že je momentálně na 1:07-08min. Přičítám to hlavně rychlému sledu všech tratí (během 30min). Jinak super akce. Podrobné výsledky všech účastníků brzy. Další test již na delších tratích.
100 PZ 1:20,6min
50 P 49,6s
100 Z 1:26,1min
100 VZ 1:09,5min - 14.11.2017 - Odkaz na vtipný report z nedávného Vinařského maratonu ze stránek slehabeha.wordpress.com (Libor Ondrůšek alias Morová Šleha).
- 12.11.2017 - Víkendový doslova masochistický dvojboj, běžecký maraton Ústí a Kunratická, díkybohu za mnou. Oboje bylo výsledkově mizerné.
Sobotní maraton, tedy v mém případě pochod mrtvol, za 3:28h (14.místo, 7.v M39). Už ráno jsem cítil, že to nepůjde. Od záčátku do konce to byl boj o dokončení s vidinou cílové brány. Nikdy ale nevzdávám. Tedy jen jednou (Pražská 100ka), což mě dodnes leží v žaludku. Podmínky byly v Ústí těžké. Studeně foukalo, chvílemi s lehkým deštěm. Vyhrál nedávný účastník 247km Spartathlonu (29:04h!) Zbyněk Vodrák za 2:58h. Bedna byla tentokráte dost nízko. Žádný rychlík nepřijel.
Filip souběžně sehrál předposlední fotbalový mistrák v Uhříněvsi s těsnou porážkou 3:2 (2:1).
V neděli jsme s Majdou vyrazili na tradiční Kunratickou. Já pro desátou účast za 15:29min (177.místo), Majda předvedla na 840m trati průměrný výkon, 3:28min 23.místo.
Zkusím se zamyslet nad slovy dědy ze Slovan (bývalý trenér atletiky): Máš objemově natrénováno jako blbec, odpočiň, zaměř se na kvalitu a správnou životosprávu. - 10.11.2017
Rok po jednoznačných výsledcích referenda pro záchranu úvalského koupaliště se na něm začalo pracovat. Vedení města slibuje otevření již nadcházející sezonu 1.června 2018. Doufám, že se to stihne. Z pohledu stavaře to ale vidím nerálně. Obzvlášť, když ještě není dořešena dokumentace.
Veškeré dění kolem koupaliště možno sledovat na stránkách města a u občanské iniciativy „Zachraňme koupaliště Úvaly“.
Plán na víkend:
Sobota:
Filip - 10h fotbalový mistrák Uhříněves - Běchovice
já - Ústecký maraton - běh 42,2km
Neděle:
Majda + já - Kunratická - 9.11.2017 - Je tady základní kostra TERMÍNOVKY 2018. Je o ní extra veliký zájem, proto jí budu pravidelně aktualizovat a doplňovat. Organizátoři si opět pospíšili a zpravidla drží datumy. Pro další sezonu v ní zavedu prioritu 1,2 a 3 (bude barevně odlišeno). Podle toho budu vše kolem předem plánovat.
Zůstávám závodit doma. Přechazím k "dědkům" do kategorie nad 40let. Tam se chci pokusit o až trochu přehnaně megalomanský kousek: vyhrát v této kategorii mistrovské tituly a celkové pořadí v seriálech AQUATLON CZECHTRISERIES, TRIATLON CZECHTRISERIES a FORD CZECHMAN TOUR. Možná zkusím i zimní triatlon (jestli vůbec bude) a nějakou Xterru (terénní triatlon). Vrcholem sezony bude opět dlouhý triatlon v Otrokovicích. V zimě, v rámci přípravy, si dám několik běžkařských laufů. Nebude chybět soustředění, které letos rozdělím na dvě kratší. Na přelomu února a března vyrazím na osvědčené Kanáry. V době Velikonoc s manželkou do Toskánska na sever Itálie.
Letošní ne moc povedenou sezonu nebudu hodnotit. Časové cíle si do nadcházející nestanovuji. Chci zůstat u závodění, které mě baví. Akce budu samozřejmě vybírat s ohledem na rodinu, která se v poslední době často přidává.
Na závěr dnešní aktuality veliký dík organizátorů seriálů Tří závodů pro zdraví, H-TRIATLON-TOUR, LABSKÉ VÝZVY, přispěvovatelům nového projektu Kanál La Manche, příznivcům těchto stránek a všem dalším podporovatelům. - 7.11.2017
6,5,4 a 3.místo na Motolských jamkách
V neděli proběhl na golfovém hřišti v Motole předposlední závod seriálu Pražských běžeckých nadějí. Majda útočí na vyhlašované 5.místo, takže nechyběla. Čekala jí velmi náročná 1,5km trať. Finišovala těsně na šestém místě. Vybojovala ho v prudkém závěrečném stoupání, kde se rozhodovalo. Tím si připsala dalších několik bodů do celkového hodnocení.
V plánu jsem hlavní běh na 10km neměl. Chtěl jít tradiční Sildkros v Krčáku, který byl bohužel zrušen. Volba zafandit Majdě a dát Motolské jamky byla tedy jasná. Přidala se i manželka. S ní jsem se přihlásil do vypsané kategorie smíšený mix (sčítaly se časy). Na profilově náročné trati se nám povedlo obsadit bronzovou pozici. Vyhrál Lukáš Svěchota (37:22min) a Kamila Gregorová (39:27min!). V kategorii Jana čtvrtá (51:53min), já pátý (42:59min) celkově na 14.místě. Vše podrobně v číslech zde.
Byla to vydařená bezchybná závěrečná akce populárního seriálu Kilpi Trail Running Cup 2017. Startovné výrazně dražší, ale stálo to za to. Počasí vyšlo na 100%. Vše okořenit tradičně vynikající komenetátor Standa Bartůšek a olympijský pětibojařský vítěz David Svoboda (3.místo za 39:19min), který se nevyhnul předávání cen.
+ dalších pár fotek
Synátor Filip souběžně vyválčil těsné fotbalové vítězství na domácím hřišti proti Hrdlořezům 1:0 (0:0). Tím se jeho tým odrazil ode dna tabulky. V závěrečných dvou kolech je čeká slabší Uhříněves a Bílá Hora. Předpokládám, že budou maximálně bodovat. - 6.11.2017 - V sobotu Majda na plaveckých závodech v Mladé Boleslavi, v rámci IV. kola základní soutěže, předvedla řadu slušných časů (viz tabulka níže).
Nejlepší umístění zaznamenala na 100m motýlem. Mě však udělala radost časem 12:06min na 800m volným způsobem. Průměrné tempo 1:31min/100m už ukazuje plavce.
Na 100m polohově byla za špatnou otočku ze znaku na prsa diskvalifikovaná. Náročné nedávné soustředění se na posunu výkonnosti slušně projevilo. Krajské finále (nominace pro MČR) proběhne za 14 dní opět v Mladé Boleslavi.
+ podrobné výsledky zdedistance výsledek umístění 200m VZ 2:43,2min 16 100m M 1:24,3min 9 400m PZ 6:37,5min 15 100m Z 1:30,2min 20 100m PZ DNF 800m VZ 12:06,6min 9
Mé 2 míle ve Stromovce (běh na 3,2km) za průměrných 11:35min. Brzy o dalším fotbalovém vítězství Filipa a povedeném běhu na golfu v Motole. - 3.11.2017
Plán na víkend:
Sobota:
Majda - Plavání Mladá Boleslav
Jana - škola
já - běh 2 míle Stromovka
Neděle:
Majda + Jana + já - běh Motolské jamky
Filip - 14h fotbalový mistrák Běchovice - Hrdlořezy
+ do GALERIE přidáno několik fotek z Vinařského maratonu