Archiv

Srpen 2017

31.8.2017 - Včerejší desítka v Modřanech moc neběžela (na 18.místě za 39:46min). Trochu jsem se dostal do tempa až v druhé půlce. Byla to pocitově mizérie, tepy nešly. Po první úterní dráze (rozbor níže) nezvykle bolely nohy.

Rozbor úterního běžeckého tréninku na dráze:
Datum: Út 29.8.2017 18:00h
Místo: Stadion A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9
Motiv: 2km rozklus, abeceda, běh 16x200m, 2km výklus + 3km naboso po trávě
Počasí: +24st, polojasno, téměř bezvětří
Časy:
1-200m 39,20s
2-200m 39,35s
3-200m 39,31s
4-200m 37,46s
5-200m 38,94s
6-200m 38,62s
7-200m 38,08s
8-200m 38,15s
9-200m 38,14s
10-200m 37,05s
11-200m 38,02s
12-200m 37,62s
13-200m 37,50s
14-200m 36,04s
15-200m 35,28s
16-200m 34,80s

Hodnocení:
+ poslední se povedly rychlejší vytupňované
+ tam i zpět na kole
+ časy podle očekávání (o cca 3s pomalejší než před rokem)
+ byl jsem rád, že jsem to vůbec absolvoval
- do tréninku jsem šel po náročném víkendu průměrně unavený
- bylo to těžkopádné, šílené trápení
- moc veliký oběd

Příští týden opět v úterý. V plánu 12x400m. Pravděpodobně vyjímečně dříve, protože na stadionu Sparty bude od 16:30h probíhat pražský přebor družstev. Když přežiju čtyřstovky, tak si po nich za Aritmu ještě dám 3km.
29.8.2017 - komentář manželky kolem sobotní domácí akce v Úvalech, můj je jen nadpis

Obhajoba vítězství v seriálu 3+ se na MTB Úvaly povedla, manželka byla extra vidět
V 10h odstartovala první nejmladší kategorie dětí do 10 let a hned v 10:15h šla na řadu Majda (kategorie 10-14 let). Letos byla trať mnohem náročnější a hlavně delší (4 km). Jel se okruh kolem školy a „Prokupčáku“ s krátkým prudkým stoupáním. Nejmladší jeli jeden, Majda dva. Po náročném plaveckém soustředění obsadila krásné šesté místo. Pomalu dotahovala své soupeřky, které si nechala hned na začátku poodjet. Kdyby byla trať delší, asi by se ještě o nějaké místo dokázala posunout.

V jedenáct byl na pořadu start žen, mužů starších 45 let a juniorů s juniorkami, kde jsem startovala i já. Z tratě jsem jako obvykle měla velký respekt, neboť v terénu nejezdím. Po startu se zařadila ke konci startovního pole, abych měla dost prostoru pro svou opatrnou jízdu. Překvapivě jsem vyjela i některá místa, která jsem v tréninku nezvládla. Stále se však našly úseky, kde jsem slézala a musela popoběhnout. Hned v prvním kole mě ve sjezdu, před zraky fanoušků, málem smetla jedna soupeřka, která evidentně neměla jízdu pod kontrolou. Jinak jsem do kopců spíš stahovala, z kopců nabírala ztrátu. Můj strach a technika je prostě větší, než touha po lepším výsledku. Po chvilkové ztrátě koncentrace, ve třetím okruhu, mě kolo najednou vyhodilo ze sedla a já se válela na zemi. Sice dost omlácená, ale celá, jsem závod dokončila na pátém místě v kategorii. V celoseriálovém bodování mi to stačilo na úžasné překvapivé druhé místo.

V jednu hodinu byl odstartován hlavní závod mužů, kde startoval Ondra. Chvíli po startu byl někde uprostřed startovního pole, ale již během prvního kola se tradičně posouval kupředu. Na špičku sice neměl, ale dosáhl na krásné osmé místo ve své kategorii 35-45let. Splnil si tím, co chtěl. Dostatečným přídělem bodů počtvrté v řadě obhájil první místo v celkovém pořadí seriálu.
Ve tři hodiny startoval doplňkový běžecký závod na 5 nebo 10 km. Vzhledem k absolvovanému cyklistickému závodu, jsem zvolila kratších 5km. Ondra, jak jinak, 10km. Trať měla vést po trase kola. První běžci však po úvodním stoupání, k údivu mému i organizátorů, vyrazili v protisměru. V úvodu jsem předbíhala skupinu holek, pořadí netušila. Celkem mě překvapilo, že jsem cíl proťala na první místě. Běžecký čas v součtu s průměrným časem cyklistického okruhu mi přinesl titul „Úvalské tvrďačky“. Ondra finišoval na úžasném třetím místě, které na trati urval v kvalitní konkurenci běžců. Povedlo se mu druhé kolo běžet o 2 minuty rychleji než to první! Kdyby běžel jen jedno, tak si na stupeň pro vítěze stoupnul se mnou.

Nová trať se téměř všem líbila. Možná proto, že je jiná, nebo že tam chybí sjezd se skokánky. Ten byl nejen pro mě každoroční noční můrou. Atmosféra závodu jako vždy fantastická. Doma to má prostě své kouzlo.
Na závěr bych chtěla poděkovat všem organizátorům a dobrovolníkům, kteří závod i celý seriál pořádají. Patří jim velká poklona. Díky hlavně za prožitky, které si každý odnáší. Ty opravdu stojí za to! Ondra při vyhlášení zahlásil, že celý seriál příští rok neabsolvuje. Klánovický orienťák pojede s Majdou.

+ další fotky a podrobné výsledky, budou i videa
28.8.2017 - Je čas začít něco dělat s běžeckou mizérií. Proto zařazuji 7 potřebných osvědčených tréninků na dráze (viz plán níže) před maratonem ve Stromovce. Budou probíhat každé úterý na venkovním 400m atletickém stadionu A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9, od 18-19h. Všechny případné zájemce vítám. V partě to bude bolet méně :). Vstup v tomto čase zadáčo. Vždy před hlavním motivem proběhne rozklus a abeceda s protažením. Po klasický výklus (já cesta domů na kole) a strečink. Každý samozřejmě jde na co má a cítí podle svého.

Plán úterní dráhy:
1.týden (Út 29.8.) 16x200m
2.týden (Út 5.9.) 5km v rámci přeboru družstev + 12x400m
3.týden (Út 12.9.) 8x800m
4.týden (Út 19.9.) 6x1000m
5.týden (Út 26.9.) 4x2000m
6.týden (Út 3.10.) 3x3000m
7.týden (Út 10.10.) něco na dobrý pocit
Sobota 14.10. maraton Stromovka

Příště o úspěšných sobotních kolech v Úvalech.
25.8.2017 - Zítra v našich rodných Úvalech proběhne závěrečný díl seriálu Tří závodů pro zdraví. Bude se jednat o horská kola na nové náročnější trati. Akce je pro celou naší rodinu srdeční záležitostí, takže se opět postavíme na start. Chci předvést slušný výkon, který mi zajistí dostatečný počet bodů pro čtvrtou obhajobu v řadě vítězství v celkovém hodnocení seriálu. Pro vyznavače běhu bude v 15h startovat 5km a 10km. Po vyhlášení akci tradičně zakončí koncert kapel. Všem doporučuji.
22.8.2017

Neďelní Železný dědek (109km silnice) na první pohled propadák na 81.místě za 3:33:44h (pr. 31km/h). Já to tak špatné nevidím. Cítil jsem totiž, po tréninkově náročné sobotě se všemi triatlonovými fázemi, slušnou únavu. Navíc jsem do Maršovic (daleko za Benešovem) cestoval na kole. Moc ráno nestíhal, tak to od Senohrab střihnul po Benešovské. Takovou blbost už neudělám. Bylo to na téměř nulové krajnici o život. Po registraci jsem si na chvilku sednul a slušně vytuhnul. To se ukázalo jako veliká chyba. Hned po startu jsem se do kopce nedokázal rozjet. Všichni podobně výkonnostní mi ujeli. Proti balíkům nebyla šance. Dvě kola jezdil téměř za své (jelo se jich 7). Od čtvrtého se zapracoval do asi osmičlenné skupinky. V ní poklidu jezdil až do cíle.
Akce neměla chybu. Jen ta nerovná silnice. Účastí ji okořenil hendikepovaný Jirka Ježek. Konkuroval těm nejlepším. Domů jsem spokojený přivezl téměř 300km :). Začínám sestavovat tréninkový plán na podzimní maraton. Bude v něm hlavně dost rychlosti, která je momentálně téměř nulová.
18.8.2017 - Doplněna TERMÍNOVKA 2017 do konce roku.
16.8.2017 - Video Majdy a kamaráda Fandy kolem všech plaveckých stylů z tréninku SOPka v Kolíně. Pořídil jsem ho, aby se viděli. Samozřejmě proběhl rozbor chyb. Neskutečně se mi líbí, že oddíl přes prázdniny nabízí 3x týdně trénink. To je u sportovních kroužků ojedinělé. Poslední týden v srpnu proběhne v domácím kolínském bazénu tradiční soustředění. Majda opět nebude chybět. Momentálně s Filipem a sestřenkama nabírá síly, před podzimní plaveckou a atletickou sezonou, u moře na Korfu.
14.8.2017

Nedělní plavecká 10ka ve Veselí za 3:17h. První polovinu jsem držel plánované tempo na 3h. Pak začaly přicházet náznaky na křeče do lýtek, takže musel ubrat na kopání. To se výrazně projevilo na zpomalení. Předloňský osobák z Račic jsem si posunul, plánovaný čas ale nesplnil. Celé to bylo bez krize. Opět jsem bojoval s doslova nadrženými rozhodčími. Neměl jsem sebou krmiče, který podává veledůležité občerstvení. Musel jsem tedy vylézat na břeh. Chození je při závodě proti pravidel, takže jsem byl málem diskvalifikován. O bednu jsem zdaleka nešel, takže nakonec asi přimhouřili oči. To musím do Račic dořešit a potrénovat. Také si vyrobit z rybářského prutu krmítko, kterým se podává jídlo přímo do vody. Vždy se při tom přejde na pár záběrů na znak. V 21st. vodě mi bez neoprenu byla pocitově zima. Nejsem na to vůbec zvyklý. Na druhou stranu to nutilo nepolevit. Celá akce neměla chybu a slušně mě nakopla. Cestoval jsem na ní se členy oddílu I.PKO, za který v dálkovém plavání závodím. Doma jsem spořádal tolik jídla, jako celá keňská vesnice :).
10.8.2017 - Těžko se píše o akci, která výsledkově nevyšla podle představ. Proto mi to takhle dlouho trvalo. Manželka to asi vycítila a sama sepsala jednoduchý komentář (viz níže) kolem Vlkančického triatlonu, který proběl současně.
Na sobotního Slovakmana (poctivé IM tratě) jsem si jel po nevydařených Otrokovicích spravit chuť. Bohužel se tak nestalo. Většina říká super 10.místo za 9:41h. Já to ale vidím jinak, nejsem spokojen. Jediné plavání za 56 minut beru. Z vody jsem vylézal s vítězným Petrem Vabrouškem (8:47h) a v cíli třetím Pepou Křivánkem (8:55h). Za nima jezdil první cyklistický okruh. Bylo to ale rychlé a asi chyba do dalšího průběhu. Nakonec celé kolo za slabších 5:03h (průměr pod 36km/h). Závěrečný běžecký maraton (od půlky spíš pochod mrtvol) za 3:39h.
Dále krátké video pro nasátí skvělé atmosféry před vyhlášením a kolem finiše posledního závodníka.

+ pár fotek

Jinak lížu tři dny bebíčka a nic moc nedělám, nedá se. Aspoň doženu vše v práci. Slovakmanem jsem uzavřel letošní seriál Ford Czechman Tour. Zatím jsem na 7.místě. Chybí ještě dva závody. Předpokládám, že to opět bude na hranici top ten. Ještě asi absolvuji nějaký krátký triatlon. Vše podle nálady a počasí. Tuto neděli zaplavu 10km v rámci ČP dálkového plavání ve Veselí nad Lužnicí s cílem pod 3h. Další sobotu 26.srpna absolvujeme celá rodina domácí horská kola v Úvalech. Na nich mi stačí, pro obhajohu vítězství v seriálu Tří závodů pro zdraví, zajet průměrný výsledek. První neděli v září zkusím ve vodě v Račickém kanálu zdolat 20km (akce v rámci MČR). Tam se pokusím bojovat o dokončení v časovém limitu, který je 50% za prvním. Dále se zaměřím na běh (jeden rychlý podzimní maraton) a hlavně opět zkusím něco udělat s tragickou váhou.

Vlkančický triatlon očima manželky
Po roční pauze, kdy jsme se zúčastnili triatlonu v Jiříkově, jsme se opět vrátili na tratě mého oblíbeného Vlkančického triatlonu. Závodů jsem se zúčastnila já a Majda, ale měly jsme s sebou i fanoušky Fílu, Terku a Štěpána, kteří nás vehementně hnali k lepším výsledkům.
Závod Majdy se odehrával tradičně u koupaliště, kdy ve své kategorii musela překonat 4 a půl bazénu (80 m), pak trasu 2500 m na kole a na konec 1000 m běhu. Z bazénu vylézala na druhém místě, ale brzy ji na kole doslova přeletěla závodnice na silničním kole (snad mistryně na časovce). Poměrně velkou ztrátu však Majda dokázala smazat na běhu, kde zúročila své běžecké kvality. Jistě k tomu přispělo i týdenní atletické soustředění v červenci. V kvalitní konkurenci starších dívek tedy skončila na krásném druhém místě. Můj závod probíhal u místního rybníčku, 200 plaveckých metrů jsem zvládla poměrně dobře, ale při výjezdu na kolo jsem si zapomněla helmu, tak došlo ke zdržení, které mě stálo kontakt s předními závodnicemi. Na trase kola 6000 m jsem se snažila posbírat co největší počet soupeřek, neboť na běhu měřícím 2000 m už moc možností není. To se také potvrdilo a skončila jsem na nepopulárním čtvrtém místě celkově, což ale v kategorii znamenalo místo druhé.
Velké díky patří všem organizátorům tohoto závodu, který mě každý rok potěší rodinnou atmosférou a krásným počasím :-), zde výsledky v číslech.

+ několi dalších fotek
7.8.2017 - Sobotní Slovakman protrápený na 10.místě za 9:41h. Majda s Janou na triatlonu ve Vlkančicích shodně stříbrný. Podrobně klasicky v týdnu.
4.8.2017

V neděli jsem s Majdou, bráchou, babičkou a dědou ze Slovan vyrazili na triatlon do Tábora. Pro mě to bylo den po půlce, takže jsem start na sprint tratích oželel a dělal jen doprovod. Majda závodila (0,3-7-1,7km). Bylo to pro ní v únavě, den po návratu z vydařeného atletického soustředění v Sušici. Domluvili jsme se tedy, že to absolvuje na dobrý pocit. Tomu odpovídal slabší výsledek. Finišovala na konci startovního pole. Získala ale další drahocenné zkušenosti na větším závodě ČP. Závod juniorů byl zařazen do EP. V hlavním závodě se bojovalo o mistrovské tituly. Bylo na co koukat. Podrobně vše v číslech zde.
V sobotu dávám Slovakmana, zbytek rodiny tradiční nedaleký triatlon ve Vlkančicích.

+ další fotky a sestříhané video průběhu závodu Majdy
1.8.2017 Challenge Prague - vydařená akce

Sobotní triatlonovou půlku (1,9km plavání - 90km kola - 21km běhu), s mega rozpočtem kolem 6 mil, musím nazvat vydařenou akcí. Přispělo tomu i téměř ideální slunečné počasí. Po protnutí cílové pásky ve mě ale zatrnulo. Málem jsem za špatné odložení kola v depu (pověšení jen za jedno řidítko viz fotka) dostal DSQ. 1 minutový trest jsem během závodu neabsolvoval. Přesněji si nevšímal cedule u Penalty boxu, na které moje čílo figurovalo. O chybě jsem si nebyl vědom, takže mě napadlo ihned oslovit hlavního rozhodčího s tvrzením, že mi někdo kolo shodil. Ten rychle celou událost řešil. Rozhodčí depa to na vlastní oči neviděl, takže byla diskvalifikace stažena. O nic vlastně nešlo. Jen by mě chyběl čtvrtý závod do celkového bodování seríálu FORD CZECHMAM TOUR 2017.
S předvedeným výkonem jsem ze 2/3 spokojen. O cca 100m kratší plavání za 26min a kolo 2:19h (průměr pod 39km/h) odpovídá tomu, na co momentálně mám. Závěrečný půlmaraton nešel (1:33h). Zkusil jsem první ze čtyř okruhů rozeběhnout rychleji. To byla asi chyba. Od druhého kola trápení s vidinou cílové pásky. Ke konci jsem se klasicky trochu zmáčknul. To už bylo pozdě. Za 4:24h mi patří celkové 38.místo (4.v M35). Vyhrál Belgičan Pieter Heemeryck (3:47h). Mezi ženami se jako první v cíli radovala Britka Lucy Charles (4:11h). Mezi Čechy se nejlépe umístil Pavel Petrásek (4:03h), jenž byl celkově sedmý. Simona Křivánková na čtvrtém místě (4:24h).

Manželka Jana opět absolvovala doprovodný TryAthlon na 1/10 IM distancích. Domů přivezla v absolutní spokojenosti nádhernou trofej za třetí místo v kategorii. Trochu bojovala s plaváním. Voda ve Vltavě měla jen 16st. Na kole jela v úvodu s desetibojařem Romanem Šebrlem. Své premiérové triatlonové vystoupení okomentoval takto: „Užil jsem si to a hned bych si to zopakoval. Jak plavání, tak to kolo pro mě byly zajímavé. Plaval jsem polovinu kraul a polovinu prsa a neopren, který mi zajistili organizátoři, mě krásně nadnášel. Na kole jsem trefil skupinku asi tří lidí, kteří to tahali a fest jsem se jich držel. Ta cyklistická část nebyla vůbec špatná, jel jsem nad očekávání. A běh? No, než jsem se rozeběhl, chvíli to trvalo, ale nakonec to bylo dobrý. Je to vážně pěkný sport.”

+ několi dalších fotek, níže navíc video kolem závodu manželky

Příště o nedělním triatlonu v Táboře.