Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
odpoledne silnice
strečink + regenerace
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6h Fialka
strečink
Závody
Benešovský půlmaraton - běh 21km
8.10.2022 - bude za 2 dny
Klánovický 1/2maraton - běh 21km
16.10.2022 - bude za 10 dní
Maraton Benátky - běh 42,2km
23.10.2022 - bude za 17 dní
Kilometrovník
Archiv
Březen 2018
- 30.3.2018
30.3.-7.4. soustředění v Toskánsku - 29.3.2018
Dnešní aktualitu píšu s extra nadšením. V pondělí proběhlo vyhlášení loňského seriálu atletického oddílu ŠSK Újezd nad Lesy s valnou hromadou, kam dochází Majda. Za pravidelnou účast na závodech, v kategorii mladších žákyň, vyhrála přespolní běhy i dráhu. Nutno ale podotknout, že byla za Kiky F. a Monikou F. až třetí. Obě holky koncem roku přestoupily do pražské Sparty, proto nebyly do seriálu započteny. Monika byla na vyhlášení také pozvaná a jmenovaná.
Veliký dík všem kolem oddílu v čele se Zuzanou Olšanovou. Jen pro připomenutí, manželka Jana dál každý čtvrtek vypomáhá s trénováním.
Nezapomeňte si do kalendáře zapsat datum sobota 12.května. Oddíl pořádá tradiční akci s názvem Běh o pohár starosty aneb Běh za Újezdskou Sovou v Klánovickém lese, opět zařazený do Poháru Pražských Běžeckých Nadějíě. Bohužel letos nebudu. Termínově se mi to kryje s těžkým Krušnomanem. - 28.3.2018
Synátor Filip dál hraje fotbal za Běchovice. Přesněji za Běchovičtí Sršně pražskou 2.A třídu mladšího dorostu. Mají za sebou již první mistrovské utkání, ve kterém remizovali s Jižním Městem Chodov 2:2 (2:0).
Veškeré dění možno sledovat na stránkách týmu. Jeho fotbalovou termínovku a výsledky tradičně mapuji na těchto stránkách na horní liště. Další zápas odehrají o velikonočním pondělí 2.dubna od 16h na hřišti týmu ČAFC Praha.
- 27.3.2018
Běh Máchalka
V neděli další běh Máchalkou na Proseku. Pravděpodobně bych ho nedal, kdyby nechtěla Majda s Janou. Po sobotním půlmaratonu a hlavně následnému zmrznutí na kole mi totiž tělo stávkovalo. Vítězný Filip Peřinka (16:50min) mi málem dal, na necelé 5km trati, ostudné kolo. Asi díky počasí se dospěláků zúčastnilo pramálo. Za pomalých 20:51min jsem bral celkové 7.místo, bramboru ve veteránech. Jana opět zaběhla bojovnou klasiku, za kterou si zasloužila druhý flek. Majda svůj cca 1km o 2s vyhrála. Neměla to ale zadarmo. Týmová kolegyně Eliška D. jí slušně tlačila. Hlavní tratí byl štafetový běh na 500+500m rodič + dítě. Na poslední chvíli jsem se postavil na start. Majdě to předával se značnou ztrátou na čelo. Zabojovala a seběhla to až na druhé místo.
Povedená akce pořádaná oddílem AC Praha 1890. Jejich další je 10.června půlmaraton Praha-Brandýs.
+ další pár fotek
+ výsledky - 26.3.2018 - Sobotní běžecký půlmaraton v Modřanech za 1:26:12h na 11.místě (4.M49).
- 23.3.2018
Ve středu účast Majdy na atletické kvalifikaci přeboru družstev mladšího žactva ve Hvězdě. Z akce dorazila domů rozladěna. Povedlo se jí vyhrát, ale po doběhu bylo prvních 6 diskvalifikováno za zkrácení.
Těžko v tuto chvíli spekulovat, podle slov Majdy, nad slabším značením. Rozhodně má správný závodník trať předem proběhnout, aby si jí dokonale zmapoval. K tomu bohužel nedošlo. V mé přítomnosti by se tak rozhodně nestalo.
Bohužel tedy jejímu oddílu ŠSK Újezd nad Lesy nepřispěla tučným bodovým přídělem.
Již tuto neděli jí čeká další běh pražskou Máchalkou na 1km. Pravděpodobně budeme s Janou dělat doprovod a dáme si dospěláckou trať na 4/5km. Následně přes Velikonoční svátky razí na tradiční soustředění do Benešova. Vše kolem jejího sportování průběžně plánované v TERMÍNOVCE 2018.
Po několika letech běžkařské závodní pauzy v zahraničí bude v sezoně 2018/2019 jinak. V sobotu 16.března absolnuji Birkebeinerrennet u norského Lillehammeru. Jedná se o lauf klasickou technikou na 54km, s povinoou výbavou ve 3,5km baťohu, zařazený do seriálu SKI CLASSICS. Následně každý rok navštívím jedu další akci, abych je poznal všechny. Za pět let znovu půjdu Vasův běh (jel jsem v roce 2010). Půjde o výroční 100 ročník! - 22.3.2018
Plavecké testy na Hostivaři
Tento týden proběhly na bazénu Hostivař testy na čas. Ve středu TTT PARTA zorganizovala Jarní kilák + 50m VZ. Ve čtvrtek můj domácí Hisport Team vypsal tratě 50m VZ, 100m P, 50m Z a 400m VZ. Mé předvedené výkony se pohybovaly na hranici osobních rekordů, takže jsem celkem spokojen. Podrobné výsledky níže, celkové brzy.
datum závod distance výsledek umístění 22.3. Plavecké závody Hisport Teamu 50m VZ 30,8s 2 22.3. Plavecké závody Hisport Teamu 100m P 1:31,4min 2 22.3. Plavecké závody Hisport Teamu 50m Z 39,8s 2 22.3. Plavecké závody Hisport Teamu 400m VZ 5:29min 1 21.3. Hostivařský jarní kilák plavání 1km 14:25min 9 21.3. Hostivařský jarní kilák plavání 50m 31,3s 6
- 21.3.2018 - Minulý týden odstartoval tradiční běžecký pražský seriál SABZO. Letos nabízí 40 akcí! První byla minulou středu hala ve Stromovce na 1 a 3km. Tu jsem musel kvůli totální únavě vypustit. Tento týden v úterý jsem Jarní běh v Krčáku na 3,125km už dal.
Začátek tradičně pomalý tempem kolem 4min/km, postupně se to rozeběhlo a posunul kupředu na 5.místo za 11:27min (pr.3:40min/km). Vyhrál Tomáš Mach (10:24min). Časy všech byly díky místy ledovému povrchu pomalejší.
Opět budu podobné krátké tempové běhy do tréninku zařazovat. Vždy podle momentálního stavu. V termínovce na behej.com je vedle SABZA neskutečný výběr. - 19.3.2018
Běžecký víkend díky zimnímu počasí ideálně načasovaný. V sobotu jsem šel Borecký půlmaraton vedený Kokořínskem, v neděli tradiční domácí desítku v Českém Brodě. Oba běhy nebyly rychlé, výsledkově spíš podprůměrné. Pojal jsem je jako trénink s přitáhnutým koncem.
Majda vyrazila s jejím plaveckým oddílem SOP Kolín na Plzeňského vytrvalce. Jana s Filipem strávili víkend na horách v Horní Úpě na lyžích.
Naše výsledky:
Plzeňský vytrvalec
+ podrobné výsledky zdedistance výsledek umístění 50m M 39,05s 26 50m VZ 34,16s 55 100m Z 1:32,46min 67 800m VZ 12:45,73min 37 100m M 1:32,72min 41 100m VZ 1:17,50min 74
Borecký půlmaraton - 1:41:02h (30.místo, 11.v M49), podrobné výsledky zde
Českobrodská pečeť - 41:14min (36.místo, 8.v M49), podrobné výsledky zde
- 16.3.2018
Termíny podporovaného seriálu Běžeckých nadějí Prahy jsou na světě. Celkem má 9 akcí:
Ne 8.4. – Přespolní běh nad Modřanskou roklí /15.ročník/
So 14.4. – Jarní běhání /7.ročník/
Út 24.4. – Jarní běh Olympu /14.ročník/
So 12.5. – Běh o pohár starosty aneb běh za Újezdskou Sovou /13.ročník/
So 8.9. – Běh babího léta /20.ročník/
So 22.9. – Mladé Běchovice /53.ročník/
So 13.10. – Podzimní běhání /11.ročník/
Ne 4.11. – Motolské jamky /6.ročník/
So 10.11.- Podzimní běh Olympu /13.ročník/
Některé opět zařadíme, přidány do TERMÍNOVEK. - 13.3.2018
Pečecká desítka
V sobotu proběhla Pečecká desítka. Ne pivní, jak dotazoval jeden známý, ale běžecká. Tato akce má v naší termínovce pevné místo. I Majda jí dala přednost před atletickou halou v Českém Brodě či skautskou výpravou. Na 800m trati nenašla ve slabší konkurenci přemožitelku.
Manželka na hlavních 10km časem 45:05min atakovala osobák. Mých 37:29min se těžko hodnotí. V termínovce jsem jí totiž měl označenu vysokou prioritou. To znamená ladit, jít na maximum. Už ráno jsem ale cítil mizérii. Do 2km to ještě šlo tempem 3:30min/km. Pak následovalo tuhnutí s bojem o dokončení. Poslední kilometr jen za 3:40min. Týden po náročném soustředění na mě dolehla šílená únava. Asi se podepsala na výkonu. Je to důvod pořádně odpočinout a začít kvalitně běhat. Příležitostí spravit si chuť bude brzy dost.
Pečky vyhrál Jan Janů (31:17min) a v novém traťovém rekordu Eva Vrabcová Nývltová (31:51min). Zaběhlo si jí více jak 800 lidí. Sešla se extra kvalitní sestava. Akci startovala a vyhlašovala Jarmila Kratochvílová, která stále drží světový rekord na 800m 1:53,28min z Mnichova 1983.
+ další pár fotek
+ odkaz na přesné výsledky - 8.3.2018
Aquatlon České Budějovice
V sobotu mé ženy válčily na prvním letošním aquatlonu v Českých Budějovicích. Majda po pauze (hory a nemoc) vybojovala 3.míto v kategorii 12-13 let. O měn rozhodla, po slabším plavání (200m 2:56min), na 2km běhu. Kolem ní to bylo na vteřiny naskládané. Jana předvedla klasiku na hlavní trati (400m plavání + 5km běhu) ve středu startovního pole. Za rok by jí tento výkon, po přestupu do veteránek, stačil na čelní pozice.
Vyhrál Honza Volár a Alžběta Hrušková.
Další aquatlon dáme pravněpodobně všichni 8.dubna v Příbrami. Mělo by to být ihned po návratu ze soustředěmní. Následný víkend pak Jana s Majdou daleký v Karviné. Já 14.dubna poběžím Pardubický vinařský půlmaraton.
+ výsledky
- 6.3.2018 - První letošní soustředění, v osvědčeném Maspalomas Kanárských ostrovů, úspěšně absolvováno. Zaměření se na objemové kolo v nižších intenzitách proběhlo. V triatlonových číslech to dopadlo: 31,2+1180+161km. Nechybělo zaposilování a celkem 8h strečinku. Nespokojen jsem jen opět se životosprávou. Začátek dobrý. Pak jsem začal ujíždět hlavně na kole. Rychlé cukry a kofejn mě díky tomu držel. Bez toho to byl doslova boj. Malá Nutela byla jen jedna:-). Jinak ohromné porce sacharidů téměř bez bílkovin. Těžko říct, jestli dobře. Vaření svépomocí je levné, ale v mém případě nekvalitní.
Počasí, jak už jsem psal, moc nepřálo. Foukalo opačně, takže bylo výrazně lépe na odlehlejším severu, kam směřovaly delší vyjížďky. Byl jsem za to celkem rád, protože tyto místa moc neznám. Je to tam dopravně rušnější, ale daleko zelenější.
Celé to bylo ideálně načasované a položilo základ před sezonou. Krásně jsme se vyhli domácím holomrazům. Na druhé soustředění, opět kratší, jedu s manželkou přes velikonoční svátky do Toskánska se zaměřením na kvalitu.
+ další fotky