Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
odpoledne silnice
strečink + regenerace
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6h Fialka
strečink
Závody
Benešovský půlmaraton - běh 21km
8.10.2022 - bude za 2 dny
Klánovický 1/2maraton - běh 21km
16.10.2022 - bude za 10 dní
Maraton Benátky - běh 42,2km
23.10.2022 - bude za 17 dní
Kilometrovník
Archiv
Říjen 2021
- 28.10.2021
O čtvrtečním svátku běžecká Pečecká desítka. Podle plánu jsem jí šel po 4:00min/km (39:46min celkové 70.místo). Na lepší čas už moc nebylo. Běžela slušně i manželka (45:46min 9. v její ženské kategorii). Prvním v cíli v rychlém čase 30:44min Jirka Homoláč, první žena Maryna Nemcezenko za 35:03min. V Pečkách se opět sešla početná kvalita. Super akce za ideálního počasí.
Ještě zvažuji plánovanou účast na půlmaraton ve Stromovce. Důvodem je kurz se zkouškou na plavčíka, na kterém jsem o víkendu v Brně. Podrobně o tom po snad úspěšném absolvování po neděli 7.11..
+ odkaz na výsledky - 26.10.2021
Půlmaraton České Budějovice
Nikdy jsem půlmaraton v Českých Budějovicích RunCzechu neběžel. Důvodem byl vždy letní víkendový termín, kdy dávám triatlony. Premiéra proběhla tuto sobotu i díky spoluúčastníkům (společně s Láďou a Tomášem), se kterými jsem na akci cestoval.
Počasí teplotně ideální, jen trochu foukalo. Chytré pošetření v balíku s vodičem na 1:30h se vyplatilo. S Tomášem se od něj odtrhli na 15km, konec na morál. Čas v cíli 1:28:14h podle plánu.
Další půlmaraton půjdu ve Stromovce již tuto neděli. Rád bych stlačil čas o další 2 minuty. Ve čtvrtek před ním otestování tempa 4:00min/km na přesunuté Pečecké 10ce.
V Budějovicích nejrychlejšími opět Vít Pavlišta (1:06:50h) a Hana Homolková (1:18:51h).
Po běhu oblíbené vyplavání se saunou v místním architektonicky povedeném bazénu.
Vydařená akce .....
+ výsledky
+ další fotky - 21.10.2021
Ve středu oblíbený běh v Modřanech na 10km v rámci VŠ ligy. Šlo o speciál s čelovkou, protože se dobíhalo za tmy. Za předvedených pomalých 42:03min jsem celkem rád. Byl to dobrý tempový běh s přitaženým posledním kilometrem za 3:40min. Test pro sobotní půlmaraton v Českých Budějovicích, kde to zkusím od začátku tempem 4:00min/km. Nejrychlejším s náskokem Vojta Bližňák.
+ podrobné výsledky zde
- 20.10.2021
dálší fotky z Wintermana
+ všechny v GALERII zde
- 19.10.2021
Tréninkové Tour KPO
Cyklistický seriál KPO u konce. Letos měl 15 etap. Všechny se mi podle plánu povedlo absolvovat. V celkovém pořadí beru za 505 bodů 7.místo. S velikým náskokem vyhrál Marek Vágner (618b) před Pavlem Mužíčkem (580b). Již zmíněný biomatematický model poslední etapy, s ohledem na váhu, v odkazu níže. Je to u mě k velikému zamyšlení. V kopcích by totiž došlo, při snížení váhy a zachování výkonnosti, k obrovskému zrychlení. Ještě více to platí na běhu.
Seriál byl skvělým kvalitním tréninkem s kilometráží kolem díky cestování na kole. Vadila mi jen lokalita (jihozápad Prahy). Dostat se tam není od nás z Úval úplně jednoduché. Prostě to bylo mezi auty několikrát na hraně. Všem cyklistům seriál KPO doporučuji.
+ celkové výsledky
+ výsledky redukované poslední etapy - 18.10.2021
Klánovický půlmaraton
V neděli s manželkou účast na domácí srdcovce v podobě Klánovického půlmaratonu. Prostě dokuď budu schopný běhat, tak ho budu chodit. Letos jsem do něho šel po běžeckém závěrečném vyhnití na předchozím Wintermanovi absolutně bez ambic. Na předstartovní otázky řady lidí odpovídal: pod 1:30h z říše snů, jsem ještě zatáhlej. A ono to tam nakonec těsně bylo (1:29:49h), takže musím být spokojen. Zadarmo to ale nebylo. Konec slušně na morál. Janu jsem v cíli čekal o pět minut později. S časem 1:43h byla také maximálně spokojená. Tradičně nechyběly dětské závody, canicross (běh se psem) a kratší 10km trať.
Za zmínku stojí účast a posunutí traťového rekordu maratonské olympioničky Terezy Hrochové (1:20:04h). Vítězství v mužích obhájil Vít Pavlišta za 1:10:11h.
Byla to organizačně dokonalá akce početného sehraného týmu v čele s Ondrou Broučkem za ideálního počasí.
+ výsledky
- 15.10.2021
Winterman ve fotkách
registarce den před v děčínské knihovně
před odjezdem busem na start ve 4:30h foto se 100% supportem Láďou
start skokem do 14°C Labe
adrenalinové plavání po proudu ve tmě
první depo u mostu v Děčíně
kolo profilově těžké za slunečného chladného počasí
druhé depo v resortu Malevil a běžíme na Ještěd
první tři nejrychlejší v cíli
vyhlášení s focením další den dopoledne opět na Malevilu
těžká ale nádherná akce, existuje jich celá řada, rád bych je zažil
+ výsledky
- 13.10.2021
Beseda o zdolání 1000 mil již tento čtvrtek od 18h v úvalské 65ce.
- 10.10.2021Winterman za 13:09h na 17.místě, obhájil David Jílek (11:02h), podrobně v týdnu.
- 8.10.2021
V neděli dávám extrémní dlouhý triatlon pod názvem Winterman. Jdu do něho s cílem dokončit a makat co to pustí. Povinný support mi dělá věrný běžecký úvalský parťák Láďa. Počasí bude chladné ale slunečné, to mi sedí. Extra se těším na plavání ve studeném Labi (momentálně 14°C) po tmě, které prý moc neteče. Dají se tedy očekávat pomalejší časy. Startuje se skokem z lodi v neděli v 5:30h. První v cíli se dá očekávat podle předešlých časů za 11h. Online sledování od brzkých ranních hodin zde.
- 7.10.2021
Ve středu konpenzační dieta ukončena Během chemiků ve Hvězdě na necelých 8km. Byl to již 60.ročník! Bohužel to organizátoři nikde nevyvěsili, takže se nás na start hlavního závodu postavilo jen deset. Hlava běžet chtěla, tělo ne. Čas 38:29min je ale k překvapení o půlminutu rychlejší než loni. Splnilo to dostat z těla poslední cukry. Po běhu odměna v podobě tatranky, která neskutečně pro cestu na kole domů nakopla. Pro neděli tato osvědčená drastická metoda stopro pomůže.
+ výsledky brzy zde - 6.10.2021
Tréninkové Tour KPO - 15.etapa
V úterý poslední etapa cyklistického seriálu KPO. Bylo to 3,9km stoupání z Radotína do Třebotova po dokonalém asfaltovém povrchu. Dal jsem to za 11:18min. Výsledkově to po úterní uzávěrce bude dost vzadu. Absolvoval jsem to totiž na totální morál. Cesta na kole, v superkompenzaci, za deště a navíc mi v druhé rovinatější půlce slušně fouklo proti.
Pro závěrečnou etapu 16.ročníku chystá organizátor vedle normálního zpracování výsledů ještě alternativní, trochu netradiční pohled na dosažené výkony. Každý účastník může dobrovolně zadat při hlášení výkonu do poznámky svoji hmotnost v cyklistické výstroji, bez kola. Využije se pro další matematické zpracování. Na tuto statistiku jsem moc zvědav a přinesu jí po uzavření letošní Tréninkové Tour KPO. - 4.10.2021
Nakonec závislost na pohybu přemohla rýmičku a o víkendu jsem dal plánovanou běžeckou Sovu i aquatlon na Praze 11. Na obou akcích nebylo jako jindy moc účastníků. Důvodů je několik. Lidi mají ještě strach z covidu, v termínovkách je toho momentálně díky přesunům neskutečně a v případě aquatlonu byl závod vypsán nedávno.
V sobotu tedy běh na cca 5km v domácím Klánovickém lese. Akci pořádá oddíl ŠSK Újezd nad Lesy, kde před přestupem působila dcera Majda a momentálně trénuje manželka. Předvedl jsem čas 20:18min v rovnoměrném tempu 4min/km, za což beru 7.místo (1.M40). Jana na kratší 3km trati druhá (12:30min). Majda, jediná dorostenka (13:18min), běžela nejen k mému potěšení také. Nejrychlejším v mužích Martin Olšan za 17:38min.
Na nedělní aquatlon se ráno na kole vůbec nechtělo. Plavání věnuji v poslední době hodně, takže si pro 400m nahlásil čas 5:20min. Předvedených 5:39min je tedy za očekáváním. Plavalo se mi pocitově dobře bez dřiny. Gundersenový 5km běh (odstupy po plavání) byl trápením. Bedna v kategorii byla motivací. Bohužel na ní v cíli chybělo 17s. Celkově 16.místo za 25:54min. Prvním Tomáš Zikmund (20:58min) a Alina Blažková (27:00min).
Obě akce byly skvělým krátkým tréninkem, takže jsem za ně neskutečně rád. Navíc před nedělním Wintermanem zkusím vydržet superkompenzační dietu, ve které dám poslední slniční časovku KPO a středeční 8,5km běh chemiků ve Hvězdě. Pak tři dny pořádně odpočinu. Cítím, že by to mohlo být dobré.
+ odkaz na výsledky Sovy a aquatlonu - 1.10.2021
Týdenní výsledky:
Út 28.9. silniční časovka na Truba 2,7km - 6:42min 9/15.místo
Út 28.9. Svatováclavský běh 3,25km - 12:44min 2/9.místo
St 29.9. VŠ liga Modřany - běh 10km - 41:40min 4/23.místo
Bohužel asi budu muset kvůli rýmičce vynechat naplánované víkendové akce. Aspoň pořádně odpočinu před Wintermanem, který startuje již další neděli.