Archiv

Duben 2022

  • 28.4.2022

    vs-logo Na tradiční středeční VŠ lize v Modřanech jsem chtěl na 10ce běžet tempem kolem 3:50min/km. Myslím i cítím, že už na to je. Nakonec jsem byl rád za účast a čas těsně přes 42min. Důvod je jasný. Předešlý den jsem neplánovaně absolvoval těžký trénink na kole s cyklisty z Koloděj. Objeli ostrým tempem trasu sobotního Sázaváku (úvalský silniční závod), který mám v plánu. Za to byl rád, protože tam byla slušná intenzita. Také ošahal trasu, která je díky uzávěře ve Stříbrné Skalici natažena (v Hradci se odbočuje doleva) na 82km přes Oplany a Vlkančice. Pro tento běh to ale zanechalo následky v podobě těžké únavy.
    V Modřanech nejrychlejšími Daniel Noah (33:22min) a Markéta Gajdrusová (35:53min). Akce přitáhla slušně početné pole s řadou triatlonistů, kteří byli vidět.

    + výsledky
  • 26.4.2022

    logo-nymburk Půlka v Nymburce za 1:35h na 37.místě. Ovládl jí Jirka Čivrný (1:16h). V neděli mizernější počasí, poprchávalo s teplotou kolem 10°C. Pro takovýto běh ale téměř ideální. Nakonec se mnou vyrazila manželka, která si dala doprovodnou desítku (47:12min 2.Z40), takže cesta na kole nebyla. Byl za to celkem rád, protože tělo už po dvou předešlých akcí stávkovalo. Pustilo mě do průměrného tempa 4:30min/km na neskutečně nízkých tepech.

    Větší běžecké zatížení přežito jen s úvavou, proto se další neděli 8.května postavím na start Pražského maratonu. Zkusím ho rozeběhnout právě tímto tempem a nevytuhnout. Vysněnná hranice 3h je ale momentálně nereálná.


    + výsledky
  • 24.4.2022

    logo-posuk

    V sobotu účast na nedalekém Pošuku (Pošemberském ultrakrosu na běžeckých 16km). Profilově náročnou trať dobře znám. Začátek hodně zadržený, což se opět vyplatilo. Po předešlé desítce to očekávané trápení naštěstí nebylo, ale nic rychlého (1:24h 21.místo). Prvními v cíli Šimon Beránek (1:05h) a jmenovkyně manželky Jana Teplá (1:18h). Ke srovnávání součtu časů rodin tentokráte nedošlo, protože jsme své polovičky nechali doma. Pro přiblížení, vítězná Jana má manžela Ondru. V neděli zakončuji běžecký víkendový trojboj v Nymburce na půlmaratonu.

    2 4

    2 4

    + výsledky
  • 23.4.2022

    Naplánovaný běžecky náročný víkend začal v pátek podvečer na Ladronce na 10km běhu - Run for Ukraine. Zadržených 39:49min (9,6km) s delší cestou na kole beru. Byla to naprosto pohodová akce týmu Gigaczech, která organizuje poslední sobotu v srpnu v Mělníce tradiční multisportovní závod.

    + výsledky
  • 12.4.2022

    Run For Ukraine

    PARK LADRONKA - pátek 22.4.2022

    runforukrajina

    vše kolem akce zde
  • 9.4.2022

    logo-pardubice Půlka v Pardubicích v aprílovém počasí protrápená za 1:32h. Hlava chtěla rychleji, tělo ale stávkovalo. Žádná tragédie, dobrý tempový běh. Jasně doznívá únava po posledním těžkém běžkařském laufu. Titul vybojoval Jirka Homoláč (1:05:33h) a Tereza Hrochová (1:13:29h).

    V týdnu už zkusím dám více běžecké kvality. Další prodloužený velikonoční víkend pojmu jako domácí objemové soustředění v triatlonových sportech. Možná do něj zařadím nějaký kratší závod.

    + výsledky
  • 7.4.2022

    Včera Jarní běh Olympu na 5,5km za 22:11min (12.místo 3.M40). Opět zařazen do podporovaného seriálu Běžeckých nadějí. Dětí a mladých se zúčastnilo dost. U dospělých to bylo slabší. Důvod byl myslím ten, že se o akci nikde nepsalo. Běhalo se proti minulým ročníkům jen v oploceném areálu oddílu na 1,1km technickém okruhu. Do zrekonstruované Stromovky je prý nepustili, nechápu. Akci okořenila podepisováním kalendářů a vyhlašováním Moira Stewartová. Ta nedávno v tureckém Istanbulu časem 1:10:14h stanovila nový český rekord v půlmaratonu.
    Jinak se mi šlo 4kovým tempem celkem těžce ale absolutně bez jakýkoliv bolůstek. Rozbíhá se to po pauze pomalu, nechci uspěchat. Dále půjdu v sobotu Pardubický půlmaraton. Pokusím se o průměrné tempo 4:10min/km.

    + výsledky
  • 5.4.2022

    Doplněna TERMÍNOVKA 2022, brzy nový slibovaný náhled těchto stránek.
  • 2.4.2022

    logo-runczech

    Dnešní běžecký Pražský půlmaraton za 1:30h (pr.4:16min/km). Takový čas jsem nečekal, tedy maximální spokojenost. Utvrdilo mě to v názoru, že je fyzička přenositelná z jiných sportů. Chladné počasí vůbec nevadilo. Tělo po běžkách ještě nepřeplo. Šel ho celý rovnoměrným tempem na nízkých tepech. Konec ale už proti plánu nezrychlil a spíš ubojoval. Nohy a hlavně záda dostaly na tvrdém povrchu slušně zabrat. První v cíli Kiprop (59:28min) k Keni. Z Čechů Jirka Homoláč (1:04h) a Hana Homolková (1:20h). Za týden podle plánu reparát v Pardubicích. Zkusím tam jít od začátku o něco rychleji.

    + výsledky
  • 1.4.2022

    1

    Udělal jsem rozhodnutí, že dám další extrémní dlouhý triatlon pod názvem Janošík. Uskuteční se 3.září ve slovenských Tatrách. Povinný support mi udělá brácha. Cíl dokončit mám už teď jasně daný. Dále pár motivačních fotek.

    2 3

    6

    5 4

Ondrateply.cz

Trénink

Dnes

Plavání: 6:30h Hostivař
Kolo: odpoledne silnice
Ostatní: strečink

Zítra

Běh: odpoledne Klánovice
Plavání: 6h Fialka
Ostatní: posilovna VKFITNESS + strečink + regenerace

Více o tréninku

Závody

3.12.2022 (bude za 3 dny)
KoloBěh Říp-Praha 50km

18.12.2022 (bude za 18 dní)
Českobrodská vánoční desítka - 10km

Komplet termínovka

Kilometrovník

Kompletní kilometrovník

Galerie

Galerie

Archiv

Kompletní archiv

Návštěvnost

TOPlist