Otázky a odpovědi
Ahoj Ondro, prosím tě co jsi dneska mazal na Kašperskou 30 klasika, jaké lyže, tvrdost, struktura? Díky moc za odpověď.
(Pavel Rejzek | 20.1.2019)
Ahoj, úplně zas takový odborník na mázu nejsem, ale za ty roky ježdění o ní něco vím. Zkusím ve stručnosti sepsat včetně mého rozhodování a včerejšího infa od ostatní. Vše to bude ve značce Swix, kterou používám. Není problém to přehodit do jiné. Závodní lyže na klasiku (když chci jet i stříďák) mám Fischer speedmax 202cm (měřím 184cm). Vážím kolem vysokých 80kg, takže mám na doporučení při pořizování ty nejtvrdší. Nově jsem pro tuto sezonu, opravdu přímo od Řezáče, pořídil jeté Madshusky na soupaže. Dost je v poslední době jezdím. Přemýšlím je zkusit na Jizerku, když budou rychlé podmínky. Na takový profil a přemrzlý pomalejší sníh, jako byl v neděli na Kašperské, na to rozhodně nemám. Jeden známý, který je běžkařsky o level jinde, na nich jel. Na rovinách a z kopců neskutečně ujížděl. Do kopců jsem mu lehounkým stříďákem bez extrémní námahy dával já. V cíli byl o fous rychleji. Takže lyže na klasiku se stoupacím voskem byly jednoznačnou volbou. Jelo na nich i většina čela. A teď k máze. Na skluz jsem měl 1xLF6 (-5 až -10) a 2xHF6. Drahý prášek nepoužívám. Dával se FC6X. Ve stoupací komoře, kterou jsem vepředu zkrátil o cca 5cm (aby více braly ruce), 2x zažehlenou VR40 na základ base. Poslední vrstvu jsem jako obvykle nekorkoval. Strukturu mám na fišerkách hodně jemnou, vhodnou do studenějších podmínek. Strukturovač nemám a zatím neřeším. Přemýšlím o jeho pořízení. Myslím, že to bylo celkem trefené. Do těchto podmínek se to i na klasice moc zkazit nedá. Přesně to mazali i v závodním stánku. Vše si doma ve sklepě připravuji svépomocí. Jestli s tím začínáš a tápeš, tak dej vědět. Vše bych ti ukázal a popsal. Nejlepší je to vidět. Případně napiš. Ať to lítá. Ondra
Ahoj Ondro. Nemyslis, ze pocet zavodu a treninkovych objemu jde na ukor kvality. Vzdyt ty tvemu telu vubec nedoprejes odpocinek... vez, ze mene je nekdy vice...
(Honza | 13.11.2017)
Ahoj, jo vím, často slyším. Akorát mi včera domlouval můj táta (bývalý trenér atletiky). Říkal: Máš objemově natrénováno jako blbec, odpočiň, zaměř se na kvalitu a správnou životosprávu. Stále mě to závodění baví. U toho chci zatím zůstat. Zase na druhou stranu z těchto metod těžím v dlouhých závodech, kde většina v závěru tuhne. Jinak dík za popíchnutí. Ondra
Ahoj Ondro, přeji pevné zdraví a další posuny výborné výkonnosti. Dotaz: Zvažuju koupi nějakých pěkných kol. Váhám mezi plášťovou verzí (tam bych použil plášťovky abych mohl přidat tlaku, ty se mi již osvědčily) nebo galuskovou verzi (nikdy jsem galusky neměl a nemám zkušenosti s lepením). Co bys volil Ty, děkuji. Honza
(Honza Bláha | 9.8.2016)
Ahoj, je to 50/50. Galusky nepoužívám, takže radu nedám. Já osobně trénuju na variantě plášť + duše. Před časem jsem řešil několik defektů během závodu, tak jsem po tom začal pátrat. Šel jsem do extra odolných plášťovek C Elite Ride 23 od Tufa (plášť s duší dohromady). A mám od té doby klid. Na sezonu dávám nové, ty pak dojíždim v tréninku. Při závodě riskuji a většinou neberu věci na opravu. Ta je ale docela rychlá. Stačí vyšroubovat ventilek, nalít cca 1/3 Tufo tmelu extreme a dofouknout bombičkou. Když se to povede, tak se to dá stihnout kolem jedné minuty. Ty plášťovky jsou na váhu těžší. Jsou tak tuhé, že se na píchlém dá v pohodě opatrně dojet (vlastní zkušenost). O galusku se budeš muset starat. Malé defekty ale vezme. Když uděláš v obou variantách větší díru, tak je závodu konec. Rozmysli sám.
Pokud nemáš nic v termínu 23.7., tak by určitě stálo za to, pokusit se provětrat traťový rekord na Melechově... http://melechov.cz/triatlon-melechov-silnicni.html
(Libor | 6.7.2016)
Díky za info, zvážím.
Ahoj, tipovačka byla super, jen mi utekl začátek. Chci se zeptat, jestli jí nechystáte i na EURO. Díky za odpověď.
(Jan Morávek | 22.5.2016)
Ahoj, to jsem rád, díky za pochvalu. EURO stopro bude. Vše kolem brzy na těchto stránkách. Ondra
Dobry den, Muzete poradit kde si koupit neopren v Praze? Dik, Boris
(13.5.2016)
Neopren od Sailfish (používám já) možno koupit u Hisportu, Hornoměcholupská 68, P10, www.hisportshop.cz/hisportshop/eshop/65-1-sailfish. Dále doporučuji Etriatlon, Prvního pluku 8/10, P8, www.sport3.cz nebo Endurancelab, Veletržní 43, P7, http://eshop.endurancelab.cz/triatlon/neopreny/. Výše uvedené kontakty mají po Praze kamenné prodejny, kde je možno neopren vyzkoušet. U Endurancelab možno dokonce vlézt do bazénku s protiproudem. Se vším poradí, ochotné obsluhy dobře znám. Je ještě řada dalších míst. Značku Bluseventy, www.blue70.cz, prodává Petr Vabroušek. Ten nemá problém neopren poslat na vyzkoušení poštou. Je tady taky varianta, vybrat ho na stánku na některém ze závodů. Od příštího víkendu triatlony začínají. Zdravim Ondra.
Fandim ti. Kdyz se mi nechce nebo nemuzu reknu si: muj trenink, Ondrova rozcvicka. A jdu do toho znova.
(Libor | 14.8.2015)
Dík za krásnou zprávu, přesně takové potřebuji. Sportem v poslední době doslova odpočívám po náročné práci. Musí to bavit a mít z toho dobrý pocit. Jen vždy nazout boty. Hlavně nenapodobuj mé koňské dávky. Většinu lidí by to zabilo :). Ať se daří. Ondra
Ondro, gratulace k Moraviamanovi. Moje dojmy ze závodu zde: http://kavalir-moraviaman2015.blogspot.cz/2015/06/moraviaman-2015-ocimahobika-v-20.html
(Honza Kavalír | 26.6.2015)
Dík, sedlo to, s 8:54h veliká spokojenost. Čas pod 9h je velmi ceněný. Zatim Ondra.
Ahoj kamo. Koukám na tvoji termínovku na tento víkend, ale nevidím tam JEsenickou 70 tuto neděli ! Je to jen chyba kalendáře ? Počítám s tebou ! Maj sa. Mára
(marek@scerba.cz | 6.3.2015)
Ahoj, je to krásná akce. Letos jí ale bohužel vynechávám, protože už to po soustředění v teplu více směřuji na běh. Ať to jede. Ondra
Zdravíme Ondro, rádi bychom Vás pozvali k účasti na některém ze závodu Htriatlon TOUR 2015. Můžeme se, prosím, domluvit. Děkuji Vl. Dykast 725933660
(17.1.2015)
Díky za nabídku, jakoukoliv podporu samozřejmě vítám. Co nejdříve se ozvu. O vašich čtyřech akcích vím, mám je již v termínovce. Pravděpodobně půjdu Teréní triatlon v Hostivaři 28.6. a Pražský triatlon 19.7.. Zdravim Ondra
Ahoj Ondro, držíš během celého roku nějakou ustálenou stravu, nechci psát přímo dietu, protože slovo dieta nemám příliš v oblibě. Přešel jsem před pár dny na bezlepkovou stravu, čtu knihu Novaka Djokoviče "Naservírujte si vítězství", kde popisuje to jak na základě této stravy posunul svůj výkon až na samý vrchol. Pokud jsi nečetl, doporučuji i jako skvělou motivaci pro trénink, ale i stravu.
(Hbitch | 16.1.2015)
Ahoj, dík za tip na knihu od Djokoviče, určitě si jí přečtu. Jinak obecně se životosprávou stále šíleně bojuji. Snažím se občas najet na "ustálenou stravu", ale nikdy se mi to nepodařilo vydržet. Několikrát jsem dokonce oslovil a spolupracoval s výživářem. Před časem jsem se o to dost zajímal a na těchto stránkách dal dohromady užitečné základní info. Je to aktualita z 26.října 2012 (najdeš vpravo na liště v archivu). Celé je to hlavně o hlavě. Zase co by člověk z života měl, když by si nedal něco dobého. Obecně platí: čím je člověk v této stránce na sebe přísnější, tím je výkonnost vyšší. Chce to najít ideální rovnováhu, zvláště když se pravidelně tvrdě trénuje. Vydrž, držím palce. Ondra
Ahoj Ondro, rád bych tě letos pozval na TRIATLON FOJTKA, ještě tam nic nemáš:)
(Tomáš Petrák | 13.1.2015)
Ahoj, díky za info. Hnedka dávám do termínovky. Zdravim Ondra
Gratulace a veliký obdiv za výkon na Havaji!!!!!!
(FAJN MASÁŽE | 12.10.2014)
Kvůli křečím jsem se slušně protrápil, ale je to tam. To byl hlavní cíl. Zážitek to byl neskutečný, prostě triatlonové nebe. Už se k vám ve čtvrtek těším. Bude na mě co dělat. Zatim, dík za gratulaci. Ondra
Ahoj Ondro! Držím na Havaji palce, musel jsem si o Tobě přečíst v Životě Úval, abych zjistil jak se Ti daří a co plánuješ, tak se drž a vyhraj!!!
(Petr Kostka | 9.10.2014)
Dík, na vítězství to v obrovské konkurenci rozhodně nebude. Hlavní cíl je dokončit a prodat na co momentálně je. Každý rok tam jezdit nebudu. Havaj se vevzdává. Článek v Životě Úval snad někoho nakopne a motivuje, to byl hlavní důvod. Ondra
Ahoj Ondro, sice pozdě ale gratuluji ti ke splnění cíle v podobě slotu na Havaj. Dávám dohromady triatlonový web, chtěl jsem tě poprosit mohl bych ti poslat pár otázek ke zodpovězení a následnému zveřejnění na stránkách. Děkuji za odpověd Můj mail: majerales7@gmail.com
(Aleš Majer | 9.9.2014)
Jasná věc, co nejdříve se ozvu.
Obrovská gratulace, jen tak dál!!!
(Jirka Slavík | 26.8.2014)
Díky, hodně mě to nakoplo. Až je to k neprospěchu. Chtělo by to víc odpočívat :). Zatim Ondra
Může se hodit :) http://cestujlevne.com/letenky-havajske-ostrovy-15-507-kc/
(Jenda | 26.8.2014)
Dík, mrknu na to.
Ondro,jsi neskutecny borec!!!Sleduju Te uz delsi dobu,obcas se vidime hlavne na bezich v Krcaku a je to nadhera sledovat,kdyz se maka a dre,tak to proste jde.Jsi obrazek pro nas ostatni,ze kdyz ma nekdo sen a jde si za tim,dokaze to!Jsem stastny i za Tebe,Kona bude zazitek.Drzim palce!Michal
(Michal-Vavis | 25.8.2014)
Díky moc, až moc chvály :). Každý, kdo dělá triatlon by se tam prý měl jednou podívat. Je to docela těžké kvalifikovat se, kort v Evropě. To mě lákalo. Chce to hodně vůle a hlavně vydržet. Samozřejmě taky zdravíčko, které je základ.
Ondras, ooooobrovská gratulace !!!! Sledoval jsem on-line tvůj boj o Havaj a na dálku to tlačil...defekt moc neovlivníš, ale jsem rád, že ti tvůj životní cíl nezhatil....teď se můžeš pustit s o to větší chutí do přípravy na HAVAJ!...a k tomu ti přeju mnoho zdraví a stupňovanou formu...a hlavně, aby jsi si odtamtud přivezl zážitky na celý život... jseš BOREC!!!
(Morová Šleha | 25.8.2014)
Dík. Že to vyjde už letos, jsem vůbec nečekal. Je to obrovská motivace do dalšího poctivého tréninku. Po Havaji rozhodně nekončím. Zatim
GRATULUJU!!! Mohu získat tvůj tel. kontakt? Potřebuju info k "Havaji". Díky Standa B. ČT
(Stanislav Bartůšek | 25.8.2014)
Ahoj, dík. Jasný tel: 602 543 781, email: teplyo@centrum.cz
velká gratulace...
(Miloslav Suchánek | 24.8.2014)
Dík, bylo to doslova o prsa, přesně o 23s. To by asi mrzelo. Vyplatilo se bojovat, i přes technické problémy s kolem, až do konce. Velmi mě pomohl David, který mi hlásil průběžné pořadí. Taky děda, který občerstvoval.
Ahoj Ondro...držíš moc palce v Kodani, dáš to tam, věřím Ti a jsi borec! Dávej dávej Miloš z Liberce
(Miloslav Suchánek | 21.8.2014)
Ahoj, díky za podporu. Slibuji, že to neodfláknu :). Na co to bude stačit uvidíme. Zatim Ondra
Ahoj Ondro, zmiňuješ superkompenzační dietu. V čem spočívá?
(Honza | 4.8.2014)
Ahoj, superkompenzační dieta spočívá v tom, že si zvýšíš zásoby glykogenu, což ti pomůže zvednout výkon. Každý na ní reaguje jinak. Vyplatí se jí nejprve odzkoušet. Stačí jen změnit poměr, nedržet jí na 100%. V první fázi je to velmi náročné, protože do toho stupňuješ trénink. Má se zařadit maximálně 1-2x do roka. Celá záležitost je o hlavě. Musíš tomu hlavně věřit, pak je výsledek dodržené diety zaručený. Loni na podzim jsem o ní něco málo sepsal. Vše podrobně najdeš v archivu pod 12.říjnem 2013. Ondra
19.7.2014 - triatlon Železný Chlíst u Kutné Hory - šup s ním do termínovky, volno tam máš.
(Honza Kavalír | 2.3.2014)
Dík za info, už je tam. Pravděpodobně dorazim. Zatim Ondra
Ahoj Ondro, čím dál víc prodejců běžeckých bot teď nabízí i diagnózu chodidel a způsobu běhu a následného navržení vhodné obuvi. Jak se na toto díváš ty? Nechal sis podobnou analýzu dělat a pořídil jsi si doporučenou obuv? Díky za názor.
(Honza | 28.2.2014)
Ahoj, v běžeckých začátcích jsem si to nechal udělat u Mizuna (www.ondrateply.cz/ostatni/ruzne/mizuno-nohy.php). Dříve to asi ani nikdo jiný nedělal. Spíš mě zajímalo, jaké mám vlastně nohy. I jsem si nakonec od nich závodní silničky koupil. V poslední době se s diagnózou roztrhnul pytel. Je to podle mého názoru obchodní trik, aby lidi kupovali. Okolo použití obuvi pro běh jsem názoru, střídat různé značky. Každá totiž zatěžuje nohy úplně jinak, což předchází zdravotním problémům. Nejraději mám prošláplé boty na konci životnosti. Rozhodně je neměním po 500km, jak doporučují výrobci. Dělám to, až když úplně prodřu podrážku nebo mě začne tlačit nějaká trhlina. Nedávno jsem i pořídil minimalistické New Balance Vibram, které používám na kratší běžecké přechody po kole v terénu. Jinak při výběru bot se často řídim podle bráchy (věnuje se převážně běhu), který má stejnou nohu a má je vychytané. Hlavně je vyzkoušet, aby stopro padly. Běhu zdar Ondra
Ahoj Ondro, nepřemýšlel jsi 3.5. o Kouřimské 50 nebo 100 km, cyklo silnice.... v termínovce ji nemáš a zatím ti to s ničím nekoliduje...
(Honza | 12.1.2014)
Ahoj. Dík za tip na skvělou nedalekou akci. I termín je dobrý. Hnedka jí do termínovky přidávám. Půjdu do 100km. Doufám, že se tam potkáme. Zatim Ondra
Ahoj... nejprve gratuluji k pěknému výkonu na indoor triatlonu! Zajímalo by mě pár podrobností k tomuto závodu. Jak si závodník určí tempo pro plavání? A dá se tempo během samotného výkonu upravovat? A jak je to s nastavením odporu na trenažeru? Díky a ať slouží zdraví!
(Franta | 12.1.2014)
Dík. Jako první jsem nastavil docela slušné kolo (výšku sedla, dal své pedály) a asi 5 minut se na něm zahřál. Před samotným závodem máš možnost rozplavání, takže vše odzkoušíš. Obsluha, která je celou dobu plavání u tebe ti po domluvě nastaví počáteční rychlost protiproudu. Zvolil jsem jí 1:30min/100m, což je odzkoušené tempo, které dokážu v klasickém bazénu na delších tratích držet. Domluva o změně rychlosti je jednoduchá. Při přenosu ruky nad vodou palec nahoru značí pro obsluhu zvýšení rychlosti, dolu snížení. Navíc je před tebou rantlík, na který začneš šahat, když bude protiproud pomalejší. Naopak začneš kopat do zadní stěny. Na dně je zrcadlo, ve kterém se dobře vidíš. Jak jsem psal, byl to pro mě spíš boj o život, než technické plavání. Přičítám to přepálenému začátku (snižoval jsem rychlost) a hlavně nezkušenosti s tímto plaváním. Největší protiproud je uprostřed, ale jak se trochu vychýlíš, začne to s tělem slušně házet. Obsluha po 100m píská na píšťalku, takže víš, jak jsi daleko. Po klasickém depu (moc jsem se neotíral) skočíš na připravené kolo, které je zadním kolem připevněno do ergometru, přední klasicky podloženo. Pravděpodobně v něm bude nastaven pro všechny stejný odpor. Zadní kolo se mi zdálo dost podhuštěné, ale asi také bude pro všechny účastníky stejné. Když jsem šel na chvilku ze sedla, tak vždy rychlost klesla, asi prokluzovalo. Zátěž či frekvenci si volíš klasickým přehazováním. Pohyboval jsem se kolem třetího kolečka zespod a snažil držet rychlost 34km/h. Po druhém depu vybíháš ze suterénu nahoru po schodech do prodejny, kde je klasické běhátko. Je rozběhnuto rychlostí 8km/h, takže na něj v pohodě naskočíš a máš možnost volby rychlosti mačkáním tlačítka + či -. Sklon je podle pravidel neměnný 5°. Mají tam dost vedro, takže celý závod se dá absolvovat i v plavkách. Já jsem zvolil pouze triatlonové kraťasy bez vršku. Byl to super trénink a zážitek. Určitě ještě jednou do toho půjdu. První start je navíc zdarma. Sportu zdar Ondra
Nedávno si psal o běhu naboso. Co si ty osobně o bosoběhu a o ta zvaném "přirozeném" běhu myslíš? Je to jen módní vlna vytvořená prodejci sportovní obuvi nebo je to opravdu ten správný a zdravější způsob běhu? Znáš nějaké triatlety, kteří běhají/závodí v minimalistických botách nebo úplně naboso? Zajímal by mě názor závoďáka a výkonnostně orientovaného sportovce. Díky!
(Štěpán | 29.4.2013)
O běhání naboso jsem několikrát přemýšlel i s řadou lidí (vynikajících běžců) mluvil. Napíšu názor, který se téměř u všech a i u mě shoduje. Je to jednoznačně, jak píšeš, módní vlna. Každý kdo to zkusil, začal mít dříve nebo později zdravotní problémy. Myslím, že naše nohy od malička hýčkané v pohodlných botách, na to nejsou absolutně zvyklé. Lidé, co se věnují výhradně běhu, do tréninku (často jako vyklusání) běh naboso zařazují. Spíš ale po měkkém (ideální tráva nebo písek), aby chodidlu nepřivodili újmu. O posilování jiných potřebných partií, než při klasickém běhu v botách, nejsou pochyby. Chce to začít velmi volně a postupně délky navyšovat. Já osobně to občas provozuji. Spíš mám problémy kde, protože v mé běžecké lokalitě jsou lesní cesty, kde mám o nohy strach. Ideální je to na venkovním stadionu po často okolní trávě nebo u moře po písku (na soustředění na Mallorce jsem si je po cca 4km slušně sedřel). Na nedávném běhu na golfu v Hostivaři na 6km jsem do toho šel z hecu, protože pořadatel vypsal kategorii bosoběžců. Moc jsem to nešetřil a šel po suprových trávnících dost z ostra. Tři dny po jsem ještě cítil chodidla a lýtka, která dostala slušně zabrat. Okolo použití obuvi pro běh jsem názoru, střídat různé značky. Každá totiž zatěžuje nohy úplně jinak. Nejraději mám boty na konci životnosti. Rozhodně je neměním po 500km, jak doporučují výrobci. Dělám to, až když úplně prodřu podrážku nebo mě začne tlačit nějaká trhlina. Při výběru bot se často řídim podle bráchy (věnuje se převážně běhu), který má stejnou nohu a má je vychytané. Pro běžce začátečníky doporučuji necht si nohy změřit a doporučit tip boty. Dělá to bezplatně několik výrobců.
Čau, koukám na výsledky desítky v Pečkách a zírám. Jak se ti povedlo takhle to posunout?
(Jirka P. | 12.3.2013)
Sám jsem byl z času 35:33min překvapený. Vůbec jsem to nečekal. Po doběhu chvíli tomu nevěřil. Přičítám to tvrdému pravidelnému tréninku přes celou zimu. Vlastně jsem si nedal ani po náročné sezoně žádnou pauzu. Trenér říká, že by můj způsob závodění téměř každého oddělal. Je pravda, že jsem byl kolikrát na hraně ve veliké únavě. Ale na přísloví: Co tě nezabije, to tě posílí, něco rozhodně je :). Také jsem se dost začal věnovat životosprávě, ve které mám ještě rezervy. Neměl jsem dlouho větší zdravotní problémy, což je základ. Cítím, až si před důležitým závodem více odpočinu, že to zase o kus posunu. Osobák na desítce o 1,5min se jen tak nedává.
Ondřeji, píšeš skvělé údaje o životosprávě. Dodržuješ také nějaké pravidelné půsty? V literatuře o zdravém způsobu stravování se často uvádí, že máš asi 1x za týden dodržet denní půst a asi 1x za měsíc dokonce delší. Že se prý pročistí organismus. Co však na to režim sportovce? Máš nějaké zkušenosti? Díky za zprávu.
(Jana Zahradníková | 29.10.2012)
Denní půsty jsou prý suprové, hlavně tím posiluješ i hlavu. Zkoušel jsem to, ale moc se mi to neosvědčilo. Docela v pohodě jsem ten den vydržel. Druhý jsem vždy vše doháněl. Navíc jsem cítil, že to při tréninku chybí. Dvakrát jsem zkoušel před důležitým závodem i superkompenzační dietu. Jednou se mi osvědčila, podruhé ne. Největšího odborníka na dietky a půsty co znám je můj brácha: http://www.sandhall.cz/. Na svých stránkách má návod na půst a superkompenzační dietu dokonce pro vegetariány. Časem pravidelné půsty chci zavést. Vše ale nenásilně pozvolně.
Ahoj až příště poběžíte na Bezděz, tak mi napiš, to by se mi líbilo!
(Jirka Slavík | 12.5.2012)
Určitě dám vědět. Byla to super akce a hlavně dobrý trénink.
Co používáš v holomrazech na namazání obličeje? Který přípravek se ti nejvíce osvědčil?
(Bára | 15.2.2012)
Jako asi téměř každý chlap tuto činnost zanedbávám. Řeším to pozdě, až když je to akutní (lišejík, opruzenina, omrzlina,...). Ale mám na to osvědčený Excipial krém, který používáme na děti. Otázku nejspíše pokládáš po prohlédnutí mého omrzlého nosu. Ráno před závodem jsem se vlastně mazal na doporučení Štěpána H., který se mnou byl, zimním krémem tuším značky Johnsons. Možná aspoň to mě zachránilo, že jsem nedopadnul ještě hůře. Zkoušel jsem potom ve větších mrazech na postižený nos nanést větší vrstvu krému, ale ta zmrzla. Někdo používá čistou vazelínu. Prý nezmrzne, ale ještě jsem to nezkoušel. Zmíněnou vazelínu používám jako prevenci na kritická místa před dlouhými závody (24ky, IM, i při klasickém běžeckém maratonu). Co jsem tak vysledoval a odzkoušel, tak v mrazech kolem -20st pomáhá jen zarkytí kritických částí obličeje (nos, tváře, uši, ...) obyč náplastí. Dokonce prodávají přímo hřejivé na jedno použití, které jsou k vidění hlavně při biatlonech a ostatních běžkařských závodech. Všichni po tobě koukají a ptají se, co ti je, ale účel to dokonale plní. Já osobně mám rád v mrazech šátek (rukáv) kolem krku, který se dá přetáhnout přes hlavu a vytvoří další vrstvu pod čepicí. Jinak k běžnému mazání (hlavně nohou) používám klasickou modrou Indulonu. Vynikající je masáž, kterou si v poslední době moc nedopřávám. Při ní tě promáznou dokonale celého. Ondra
Ahoj, chci se naučit plavat kraula. Myslíš, že je rozumné s tím lézt do tebou zmiňovaného Hostivařského bazénu?
(Mirek | 13.12.2011)
Určitě doporučuji. Plavání je hlavně o technice. Lidi co neumí kraula, se prý daleko lépe učí, než samouci se špatně zažitými stereotipy. Vůbec bych se toho nebál. Na začátku je určitě potřeba, aby tě jednou za čas někdo viděl (ideální trenér) a rovnal. Trénink v Hostivaři je rozdělen podle výkonosti po drahách. V první vždy nějaký začátečník, téměř neplavec. I já jsem tam začínal. Ondra
Gratulace k maratonu v Amsterdamu. Věřím, že s bolavými zády se neběhá nejlépe, ale i tak je ten čas kvalitní!
(Jirka Slavík | 17.10.2011)
Dík, výsledný čas (3:13h) nebyl podle mých představ, ale nakonec s ohledem na naběhané km za poslední dva měsíce celkem spokojenost. Záda kupodivu vydržela. Letošní cíl pod 3h asi už nestihnu, tak snad na jaře. A co vlastně ty, chystáš se příští rok na něco delšího? Ondra
No to tedy k závodu v Řeznu taky gratujuju - je k čemu!!!... no ještě o tom popovídáš! A jakou metu máš teď? Ta Hawai je přece ještě docela daleko - tak by mělo být něco mezi tím :-)
(Kuba T. | 10.8.2011)
Dík. Další přípravu směřuji ke klasickému maratonu v Amsterdamu, kam vyrážíme s bráchou 16.října. Tam bych chtěl zkusit již zmiňované 3h (letošní cíl). Jinak s rychlejším zlepšováním asi nepočítám. Každá minuta obnáší x-hodin tréninku navíc, na ten už bohužel není více času. Ta Hawai je takový cíl hodně do budoucna. Chtěl bych se na ní jednou pokusit kvalifikovat na některém závodě IM série v Kanadě, kde má manželka tetu. V Americe je nominace daleko jednodušší, stačí tam čas kolem 9:30h. Evropani jsou prostě našlápnutější. Každý závod je jiný (profil, počasí, vzdálenosti,...), takže čas uvádím pouze orientačně. Chci využít zmíňce o Hawai. V poslední době mě několik lidí nabídlo symbolickou materiální i finanční pomoc. Proto chci v brzké době zřídit nový projekt, kde bude moci kdokoli pomoc projevit. Prostředky, které se snad podaří dát dohromady chci využít právě na kvalifikaci a případný závod na Hawai. Podle odhadů by tato sranda (startovné, cesta, ubytování a další věci okolo) měla vyjít na cca 200 tisíc. Všichni kdo pomůžou budou zveřejněni na stránkách, kole a závodním oblečení, které si nechám pro tuto událost udělat.
Parádní výsledek v Regensburgu! Čas pod 10 hodin, v kategorii druhý Čech. Blahopřeji.
(Ivan | 9.8.2011)
Když dá člověk IM pod 10 hodin, může si prý řikat železný muž. Zůstávám na zemi. Hawai je pořád hodně daleko. Je to překonaná moje další dílčí sportovní meta. Komentář k závodu napíšu co nevidět. Jsem taky rád, že stránky začínají být více sledované. Dík za blahopřání. Ondra
Tííí Bejku, skláním své šediny a máš můj obdiv. Velká gratulace k Regensburgu! Hodně chuti do tréninku ti přeje a tvoje zlepšování stále sleduje Morová Šleha
(Libor | 8.8.2011)
Díky za gratulaci, závod mi opravdu sednul. Hlavně s během veliká spokojenost. Hnali mě lidi. Neuvěřitelná atmosféra. Němčouři to mají všechno dokonale promáklé. Podzim zaměřuji na běh (pořád není ten sólo maraton pod 3h), takže se určitě na nějaké akci potkáme. Zlepšení za poslední dobu přisuzuji hlavně ve spolupráci s trenérem, kterého jsem oslovil. Něco to stojí, ale výsledky začínají být vidět. Dříve jsem do všeho bušil bezhlavě v únavě, tělo nemělo šanci na zlepšení. Chuť do dalšího poctivého tréninku určitě bude. Zatim Ondra
Čau Ondro, jsem z Úval. Chtěl bych zkusit nějaký krátký triatlon. Jaký by jsi mě v okolí doporučil?
(Tomáš | 1.6.2011)
Čau Tomáši, jestli se chystáš na první triatlon, tak bych ti doporučil na začátek určitě něco kratšího. Existuje tzv. Tritou (www.tritour.etriatlon.cz), která začala tuto neděli v Poděbradech. Nejbližší závod se jede v neděli 17.7. v Ostré u Nymburka. Tuším o objemech (0,6-26-6km). Jinak menší stranda triatlon by se měl jet na Sadské (www.3cprokola.cz/sportovni-akce.html) ve středu 20.7., ten pořádá každoročně Pavel Štork. Zatím ale není vypsaný přesný termín. Budeš mít alespoň čas se trochu připravit. Na závodech Tritour bývá většinou necelých 100lidí. Záleží hodně na počasí. Na té Sadské jen kolem 20ti. Takže nemusíš mít absolutně strach, že se budeš před někým ztrapňovat. Jezdí to spoustu lidí na pohodu. Na bednu to asi na začátek nebude, ale určitě si to užiješ. Závody v okolí většinou jezdim, takže tě můžu vzít sebou, případně dát i nějakou tu radu. Klidně mě kontaktuj na teplyo@centrum.cz a domluvíme se. Ondra
Ahoj Ondro, tak koukám že ses do toho sportování pořádně obul. Přeju ti spoustu životních a sportovních uspěchů. Máš hezky udělané stránky to ty sám?:-)
(Zdeněk Páv | 12.4.2011)
Čau, zrovna tuhle jsem si řikal, že ti zavolám, ale bylo něco přednějšího a ... Na stránkách dělám sám ve spolupráci s bráchou, který mi s tím nejhorším pomáhá. Kdyby se ti někdy chtělo vyrazit za sportem, tak dej vědět. Zrovna tuto neděli 17.4. se jede pěknej krátkej duatlon v Újezdě (www.triprozdravi.cz), doporučuji všem. Zatim Ondra
Ondrateply.cz
Návštěvnost