Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Kolo:
na závod a zpět
Závod:
Pražský triatlon 0,75-40-10km
regenerace

Zítra

Závod:
VŠ liga - běh 10km
regenerace

Závody

Pražský triatlon 0,75-40-10km
24.7.2016 - je dnes

VŠ liga - běh 10km
25.7.2016 - bude zítra

Triatlon Praha - 1/2IM
30.7.2016 - bude za 6 dní

Kilometrovník

Aktuality

  • 21.7.2016

    Místo tréninkové středy hektický závod

    1

    Téměř každou středu absolvuji kvalitní cyklistický silniční trénink s Broďákama (lidi kolem cykloservisu v Českém Brodě). Stejně tomu bylo i tuto středu. Při příjezdu těsně před 18h jsem dostal otázku: kde máš věci? Vždyť je dnes ten hoby triatlon na Sadské (cca 0,4-20-3km). Bohužel mě to vypadlo. Je toho v poslední době moc. Jedu vám alespoň zafandit. Domů pro věci už to nestíhám.
    Cestou na Sadskou mě samozřejmě začala hlodat myšlenka jet to taky. Ale jak? Vždyť nemám věci na plavání a hlavně boty na běh. Plavat se dá bez nich v cyklistickém dresu, běžet naboso. A bylo rozhodnuto. Na start se postavilo necelých 20 hobíků vyznávajících tento sport. Ve vodě jsem si vypracoval téměř 1,5min náskok, který na kole před střídající skupinkou udržel. Závěrečný běh šel po polňačce na jistotu, hlavně se nezranit. Nakonec to stačilo o necelé 2min na vítězství před trojicí, která si to až do cíle rozdávala o další umístění. V cíli jsem těžce vysvětloval, že to nebylo machrování, že boty opravdu sebou nemám :). Byla to skvělá akce s potrénováním přechodů. Chodidla ale dostala slušně zabrat. Snad se do neděle dají dokupy. Celá rodina jedeme Pražský triatlon v Počernicích. Majda odjíždí na týden s atletikou na soustředění k Sušici. Cítím formu a zároveň obrovskou únavu. Konec týdne měním plán a dávám volnější.
  • 19.7.2016 - Pro příští rok mám jasný cíl: nominovat se na THECHAMPIONSHIP (1/2IM) do slovenského Šamorínu, který se uskuteční v sobotu 3.června 2017. Jedná se o vyvrcholení triatlonového seriálu Challenge Family, který konkuruje seriálu Ironman. V poslední době dokonce získává více na oblibě. Přispívá tomu i hlavní závod Roth (jel se tuto neděli, absolvoval jsem minulý rok), kde Frodeno posunul světové maximum na neuvěřitelných 7:35h! Jako kvalifikační závod (podobná pravidla jako u IM) jsem zvolil Rimini na severu Itálie 7.května 2017. Konkurence se dá očekávat obrovská, protože závodů v Evropě zas tolik není.
    Akci asi spojíme s rodinnou dovolenou. Termínově se Šamorín bude pravděpodobně krýt s naším oblíbeným Czechmanem (1/2IM). Dále dám na konci června tradičního Moraviamana. Případné spoluúčastníky na Challenge Rimini vítám. Registrace byla otevřena. Pro prvních 300 přihlášených je startovné nejvýhodnější ("jen" 170E).
  • 18.7.2016

    + další fotky ze sobotního Železného Chlísta
  • 17.7.2016

    Železný Chlíst - obhajoba loňského stříbra

    1 2

    Tradiční triatlon u Kutné Hory se opět vydařil. Počasí navíc ideální. Vše proběhlo podle plánu. Majda s Janou sestavily štafetu. Majda skvěle cca 600m zaplavala. Manželka na 26km silniční cyklistice lehce ztratila. Závěrečný běh si holky na půl rozdělily. V silné mužské štafetářké konkurenci se rozhodně neztratily. Braly za 1:39:52h bramboru (4min na bednu).

    3 4 5

    Já jsem akci jel celou. Na čelo po plavání ztráta 50s, kterou skvěle hlásil Filip. Následovala malá chyba po rychlém depu v podobě vypadlé tretry. Navíc jsme se na hákovém kole sjeli do silné skupinky. Vypadalo to dobře. První po plavání Pája Mužíček s Jardou Plocem a Jíťou Rudolfovou (Šimákovou) však vzorně spolupracovali a náskok ještě o 30s navýšili. Bylo to ale hratelné. Ztráta v druhém depu jen 1:20min. Na 6,5km těžké běžecké trati Páju předbíhám v druhém kole (i o kolo Majdu). Šlo se mi výborně. Na prvního Jardu to už ale nestačí. Běžel výborně, potřeboval bych to delší. Cíl protínám na celkovém druhém místě (1:19:06h). Znamená to obhajobu loňského druhého místa. V ženách si pro vítězství s náskokem dobíhá Jíťa (1:21:57h) před Lenkou Fanturovou (1:25:16h). Domů, po tradičním grilovaném prasátku, vyjetí na kole. Podrobné výsledky zde. Za rok stopro znovu.
  • 14.7.2016 - Dnešní Ondřejův běh v Krčáku na cca 10,5km za ostudných 49:13min. Dorazil jsem 5min před startem, takže téměř bez rozcvičení. Ani v průběhu se to nerozeběhlo. Vše po včerejší těžké posilovně bolelo, přehnal jsem jí (nejtěžší série na nohy 4x 50x legpress s 200kg). Zítra dávám jen lehké plavání s regenerací v podobě strečinku a sauny.
  • 13.7.2016 - Dvě kola při zdi, to je tradiční běžecký závod na 8km (ženy 4,1km) v pražské Hvězdě. Uskutečnil se včera. V termínovce toho přes léto zas tolik není, takže akce zaznamenala skvělou kvalitní účast. Hlavní závod vyhrál Michal Procházka (28:29min), v ženách Tereza Zuzánková (15:35min). Můj cíl byl oživit rychlost, kterou mám momentálně mizernou. To se mi celkem povedlo. Dorazil jsem na běh v dostatečném předstihu autem, takže proběhlo dobré dlouhé rozcvičení - rozklus, abeceda, protažení a rovinky. V úvodu se mi šlo ztuha, ale postupně se to rozeběhlo. Celé druhé kolo předbíhal, což bylo motivující. V cíli byl za 31:14min na celkovém 11.místě (3.v M35-40). Večer jsem se odměnil thajskou masáží (výhra v závodě). Neměla chybu, skvělá regenerační záležitost, doporučuji. Další podobný běh půjdu již zítra v Krčáku. Na sobotu máme v plánu Železného Chlísta (triatlon 0,6-26-6,5km). Majda s Janou si dají štafetu. Filip bude občerstvovat a hlásit odstupy.
  • 12.7.2016 - Níže konečná tabulka sezony 2015-2016 fotbalového oddílu starších žáků Úval, za které hraje syn Filip. Klukům se povedlo projít celou sezonou bez ztrátou bodu. Právem jim v celkovém pořadí patří první místo. Musím poznamenat, že Filip bojuje o základní sestavu. Tréninky ale navštěvuje pravidelně. Má rozhodně na čem pracovat a výkonnostně se posunout, jen chtít. Momentálně mají fotbalové prázdniny. Nepadlo ani slovo o soustředění před další sezonou.
    Nejsem příznivcem fotbalu. Často v něm nevyhrává ten lepší, možná to je na něm tak zajímavé. Nesnáším simulování a manýry hvězd. Mám rád měřitelné poctivé sporty, kde o výsledku nerozhoduje často šťastná náhoda. Lepší ale hrát fotbal, než dřepět u počítače.

    pořadítýmzápasůvýhryremízyprohryskórebody
    1.Úvaly222200189:1966
    2.Mnichovice221822202:1956
    3.Velké Popovice221633115:2351
    4.Louňovice221516119:2946
    5.Klíčany221318106:6740
    6.Veltěž22113869:3136
    7.Kostelec nad Č.L.221001250:7330
    8.Stříbrná Skalice22621470:13920
    9.Mukařov22431539:8315
    10.Radonice22401820:11012
    11.Mirošovice22301924:2069
    12.Struhařov22211920:2247
  • 10.7.2016 - Včera další jednodušší vítězství na půlce v Praze (1,9+100+21km) v rámci Bigmana za 4:46:21h. Hlavní závod na ironmanských tratích vyhrál Petr Vabroušek před Davidem Jílekem, který o vedení přišel v závěrečném pomalejším běhu.
    Můj závod se mi vyvíjel přesně podle plánu. Z vody jsem vylezl na druhém místě, 4 minuty před silným cyklistou Standou Cibulkou. Odstup jsem v pěti kolech (na Cukrák a zpět) udržoval. Pravidelně doplňoval a hlídal rovnoměrné tempo. Kopec se mi po Krkonošmnovi jezdil na velkou extra dobře. V závěrečném běhu (1:32h, pr.4:20/km) jsem v klidu vedení pohlídal. Standa finišoval cca 3 minuty za mnou. Třetí místo bral za další 4 minuty Stephan Hammerl z Německa. Po závodě jsem ochladil tělo ve studené Vltavě. Před vyhlášením vyjel na kole směr domov. Akce mi splnila cíl ošahání tratí před TRIPrague (1/2IM), který se uskuteční za tři týdny 30.července.
    Navíc jsem časomíře IronTime testoval nový GPS čip. Třeba se jich jednou dočkáme. Zatím má (kvůli baterce) téměř 100g, takže slušné závaží. Cena je prý také značná. Kdyby se to jednou povedlo, tak by odpadly veškeré prahy (brány) pro snímání. Brzy se i od nich konečně dočkáme online výsledků v průběhu akce. To je ve světě naprosto běžné. Díky tomu mě David na IM v Kodani přesně informoval o průběžném pořadí a tím pomohl vybojovat poslední slot pro Havaj. Závodník často (na velkých akcích v tisícičlenném poli) neví, jak na tom je. Tyto drahocenné informace nejen se mnou dokážou udělat neskutečné věci.
  • 8.7.2016

    1


    Záznam 6.dílu studia Gigathlon 2016 televize Sport5. Vše kolem akce na stránkách akce zde.

  • 7.7.2016 - Včera běh v Milíčovském háji na 10km za pomalých rovných 47:00min. Až konec se trochu rozeběhnul. Jinak podle plánu celé na dobrý pocit. Únava po náročné sobotě doznívá. Do víkendu budu na půlku v Praze v rámci Bigmana v plné síle.

    1 2

  • 6.7.2016 - článek o sobotním Krkonošmanovi, který brzy vyjde na etriatlon.cz


    Rozhovor s Ondrou Teplým – vítězem extrémního Krkonošmana


    Pro nedotčené, o jakou akci vlastně jde?

    Krkonošman 3D Full HD je náročný triatlon na ironmanských distancích s celkovým převýšením cca 4500m. Plavecká část se odehrává v Campu Dolce u Trutnova. Silniční cyklistika navštíví pět horských vrcholů Krkonoš, kde jsou kontrolní body a občerstvovací stanice. Závěrečný běh, ve strmých stoupáních spíše chůze, je směrován na Černou horu. Cíl byl letos na horské chatě Krakonoš. Účastník se pohybuje v národním parku, takže musí dodržovat přísná pravidla. Vše podrobně na stránkách závodu www.krkonosman.cz. Loňský první ročník ovládl Petr Vabroušek před Martinem Polesným a Tomášem Martínkem. Za tři týdny v sobotu 30. července proběhne poloviční varianta 3D Half HD.

    3 4


    Máš za sebou docela slušně zajetého Czechmana a Moraviamana. Před týdnem třetí místo na Hostivařském terénním triatlonu. Proč tak rychle Krkonošman?

    S účastí jsem čekal do poslední chvíle, jak na tom budu po této těžké kombinaci. O akci se mluví. Chtěl jsem jí zažít. Koncem týdne jsem se cítil dobře, takže rozhodnutí padlo na poslední chvíli. Šel jsem do ní s cílem kvalitně potrénovat bez následků. To se mi povedlo.

    5 1 2

    Jak vidíš jednoznačné vítězství o téměř hodinu?

    Na start se postavilo pouhých 14 závodníků (loni 25) slabší konkurence, takže vítězství nepovažuji za úspěch. Startovalo se již v 5h. Plavání bylo v mém podání spíš probuzením. Náskok jsem si začal budovat v úvodu cyklistické části. Postupně ho navyšoval. Nohy mi ten den šly výborně. Do druhého depa jsem přivezl 18 minut na celkově druhého Jirku Kalu. Na běhu mi pomohl povinný doprovod v podobě bráchy Štěpána (společně na finišerské fotce). Bez chyby mě občerstvoval a vedl v Krkonošském parku, kde nebylo umožněno značení tratě. Celé jsem to absolvoval bez krize lehce zadrženě, takže maximální spokojenost.

    6

    Jaký byl tvůj největší zážitek?

    Akci jsem si od začátku do konce užil. Bylo na co koukat, neskutečně to uteklo. Vypíchnul bych ochotu hlavního organizátora Honzy Pešana, jeho rodiny a všech dobrovolníků kolem. Stoprocentně naplnili slib: Každý finisher bude vítěz a podle toho s ním bude zacházeno. Musím se také zmínit o jediné startující ženě Aleně Vrátné z Krušnoman TT Litvínov. Všech 14 závodníků dokončilo. Poslední v neděli ráno za deště při 4 stupních za 23,5h. O čas ale vůbec nešlo.

    Kde tě dále uvidíme závodit?

    Závodím téměř každý víkend. Baví mě to. U toho chci zůstat. V nejbližší době mám v plánu několik menších nedalekých triatlonů s rodinou. Koncem července TRIPrague. Na něm bych rád předvedl maximum. Dále začátkem září na Lipně první roční Gigathlonu. Na podzim běžecký maraton Budapešť. Vše na mých osobních stránkách www.ondrateply.cz.


    + podrobné výsledky Krkonošmana zde
    + řada dalších skvělých fotek
  • -->
  • 4.7.2016
    Tipovačka fotbal

    Jdeme do finále. Uzavírka semifinále Tipovačky na fotbalové EURO 2016 ve středu 6.7. ve 21h.
  • 3.7.2016 - Vítězství na těžkém sobotním Krkonošmanovi v čase 12:07:10h. Vše podrobně brzy.
  • 1.7.2016 - Krkonošman FULL HD, to je extrémní triatlon na Ironmanských distancích s převýšením v cyklistické části cca 3200m, na běhu přes 1200m. Startuje v campu Dolce u Turnova zítra v 5h ráno. Na poslední chvíli jsem se rozmyslel a jdu do něho. Na startovce je zatím pouhých 16 lidí. Jak píše hlavní organizátor Honza Pešan: každý finisher bude vítěz a podle toho s ním bude zacházeno :). Do akce jdu s cílem kvalitně potrénovat, dokončit bez následků a vyhrát. Povinný doprovod při závěrečném maratonu mi bude dělat brácha Štěpán.

    Ve středu tempová běžecká desítka v rámci Loap PBT VAŠÍ LIGY v Modřanech za 38:41min na 10.místě.

Archiv

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist