Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Kolo:
odpoledne silnice
sauna

Zítra

Plavání:
6:00h Podolí
Kolo:
14h MTB Úvaly
Závod:
Čarodejnický běh Úvaly - 3,6km

Závody

Čarodejnický běh Úvaly - 3,6km
21.4.2018 - bude zítra

Duatlon Újezd 3-24-2km
22.4.2018 - bude za 2 dny

VŠ liga Modřany - běh 5km
25.4.2018 - bude za 5 dní

Kilometrovník

Aktuality

  • 19.4.2018 - Majda včera šla, v rámci veřejných atletických závodů žactva na Vinohradech, její slabší výšku. Výsledek 120cm (6.místo v mladších žákyních) znamená posunutí maxima. Byl to ideální tréninkový doplněk.
    O víkendu jí v sobotu čeká 1.kolo základní soutěže plavání v Kutné Hoře, v neděli tradiční domácí duatlon v Újezdě.
  • 18.4.2018

    Rodina na aqatlonu v Karviné

    V sobotu Majda s Janou absolvovaly aquatlon (plavání + běh) v daleké Karviné. Vše kolem cesty vlakem, ubytování a doprovodu zařídila babička ze Slovan, za což ještě jednou díky moc. Byl to Majdy třetí potřebný závod do celkového bodování. Druhým místem, za bezkonkurenční Chovanečkovou, zkompletovala stupně vítězů. Pravděpodobně bude v celkovém pořadí aquatlonů v její kategorii 12-13 let na druhém místě. Poslední sobotní závod v Praze, kvůli termínové kolizi s plaváním v Kutné Hoře, nepůjde. Jana v Karviné také kvalitně závodila. Hlavní trať v na 0,4+5km suverénně ovládli Volár a Fairaislová. Výsledky zde.
    Brzy o mém počínání na souběžném Pardubickém půlmararonu.

    2 3 1

    Včera tempový běh Čimickým hájem na 5,6km v čase 21:24min na 3.místě za vítězným Michalem Procházkou (19:18min) a Honzou Hostičkou (20:21min).
  • 16.4.2018 - Filip v sobotu další fotbalový mistrák v Řeporyjích. Sehrál ho na postu obránce. Byl celkem vyrovnaný. Výsledkově ale prohra 2:0 (2:0). Další zápas tuto neděli. Na domácím hřišti v Běchovicích přivítají Březiněves, která je momentálně ve středu tabulky.
  • 13.4.2018

    Běh lesoparkem Hostivař

    Ve čtvrtek další plánovaný běh v Hostivaři na cca 7km. Bylo to stále tuhé, celkem to ale běželo. Za 29:17min mi v cíli patřila těsná brambora, první v M40. Na startu se sešlo početné pole sestavené hlavně z věrných Sabzáků. Žádný rychlík bohužel nedorazil. V úvodu jsem se dokonce nezvykle pohyboval na úplném čele s vítězným Jirkou Součkem a dvěma mladíky, kteří mi na 3km kousek cukli. Ve druhém kole v závěrečném stoupání ale slušně tuhli. Na bednu mi chybělo jen několik vteřin. V ženách se z vítězství radovala Lenka Fanturová (společně s Jirkou na fotce). Další tempový běh pravděpodobně v úterý v Čimickém háji.

    1 2

  • 12.4.2018

    filip-fotbal-2017 Filip má za sebou za Běchovice další dva fotbalové mistráky. Na Velikonoce prohráli na hřišti ČAFC Praha 7:4 (3:1). Ve středu pak na domácí půdě zvítězili proti Klánovicím 4:2 (3:2).
    Momentálně jsou stále na úplném chvostu tabulky, bodově se však dotahuji. Další zápas odehrají tuto sobotu v Řeporyjích. Výkop v 11h.



  • 11.4.2018 - Úterní Krčská 5 (běh na 4,4km) na 7.místě za 15:32min. Šla se mi po soustředění nad očekávání dobře. Průměrné tempo atakovalo 3:30min/km. Další běh pravděpodobně absolvuji již ve čtvrtek v lesoparku Hostivař. V sobotu pak Pardubický půlmaraton, jako triatlonový přechod. Budu na něj cestovat z domova na kole.
  • 10.4.2018 - V neděli další úspěšný závod Majdy. Šlo o aquatlon (plavání + běh) v Příbrami, zařazený do ČP. K vítězství položila základ v úvodním 200m plavání, které zvládla za slušných 2:42min. Na 2km běhu v půlce nastoupila a takticky si to pohlídala. Drahocenné rady jí dával děda ze Slovan (bývalý atletický trenér), který jí doprovázel. Ještě jednou díky moc. Odkaz na podrobné výsledky zde. Další aquatlon jí čeká již tuto sobotu v daleké Karviné. Pokuď předvede podobný výkon, tak bude útočit na nejvyšší pozice v celkovém pořadí aquatlonového poháru.
  • 9.4.2018 - Soustředění Toskánsko počtvrté

    Foto 23

    Poslední aktualitu ze soustředění píšu během dlouhé cesty autem domů. Nakonec jsme volili, jako směrem tam, klidnou noc. Je to náročnější, ušetřilo to ale spoustu času.
    Celé Toskánsko jsem to absolvoval na časovce a snad na ní více zvyknul. Za zmínku stojí nečekaně vysoká cyklistická kilometráž Jany 529km. V závěru jí trochu trápily sedací partie a přetížené vazy v koleni. Vše včetně výběhů bez problémů zvládla. Plánovaná flákárna to z její strany vůbec nebyla.
    Za rok pravděpodobně tuto oblast společně opět navštívíme. Já jsem v ní byl maximálně spokojený. Jen mi trochu vadil horší stav povrchu silnic. Proto doporučuji, brát tam horší kola a věci na servis. Z závěru jsme si dopřáli vynikající zmrzlinu. Jsou tam v ní mistři světa. Lepší jsem ještě neměl.

    Foto 17 Foto 16 Foto 18 Foto 19 Foto 20 Foto 21

    .... noha na fotce není moje :)
  • 5.4.2018 - Soustředění Toskánsko potřetí

    Únava se načítá. Chuť trénovat stále je. Několikrát jsme v poslední době zmokli. Jednou takovým způsobem, 70km od domova, že pro nás muselo jet auto. Téměř vše máme v této oblasti projeté. Mezi nejznámějšími místy byla Voltera (upíři), Pisa (šikmá věž), Livorno (přístav), Sassetta (termální lázně), Florencia (pamálky) a další. Čekají nás poslední dva dny.

    Foto 10 Foto 11 Foto 12 Foto 15 Foto 14 Foto 13

  • 5.4.2018 - Soustředění Toskánsko podruhé

    Polovina za náma. Počasí se proti začátku vylepšilo. Na sport doslova ideální. Je nám trochu zima v bydlení, protože tvrďácky netopíme. Po čtyřech odtrénovaných dnech jsme dali jeden volnější. Proběhnul v něm pěší výlet kolem hradu v Piombinum a společná večeře (obžerství) v nedaleké restauraci. Do konce soustředění vše naplánované.

    Foto 5 Foto 6 Foto 7 Foto 8 Foto 8

  • 1.4.2018 - Soustředění Toskánsko poprvé

    Druhé soustředění v Toskánsku u města Cecina běží v plném proudu. Vše zatím absolutně bez problémů podle plánu. Jen mi trochu chybí bazén, který tu je. Museli jsme si ho ale rezervovat předem. Navštívíme ho jen dvakrát. Plavat chci, takže nezbývá než chodit do 2,5km vzdáleného moře. Je celkem studené kolem 15st. Jana v pohodě zvládá. Na kolo, které je zde hlavním programen, vyráží s výkonnostně podobnýma lidma. Na rozdíl ode mě dost odpočívá. Proti jindy to tu nehrotím. Soustředím se na kvalitu a správnou životosprávu. Navečer navíc vedu společnou hodinu protahování nebo lehkého posilování.

    Foto 1 Foto 2 Foto 3 Foto 4

  • 30.3.2018

    30.3.-7.4. soustředění v Toskánsku
  • 29.3.2018

    9

    Dnešní aktualitu píšu s extra nadšením. V pondělí proběhlo vyhlášení loňského seriálu atletického oddílu ŠSK Újezd nad Lesy s valnou hromadou, kam dochází Majda. Za pravidelnou účast na závodech, v kategorii mladších žákyň, vyhrála přespolní běhy i dráhu. Nutno ale podotknout, že byla za Kiky F. a Monikou F. až třetí. Obě holky koncem roku přestoupily do pražské Sparty, proto nebyly do seriálu započteny. Monika byla na vyhlášení také pozvaná a jmenovaná.

    9 9

    Veliký dík všem kolem oddílu v čele se Zuzanou Olšanovou. Jen pro připomenutí, manželka Jana dál každý čtvrtek vypomáhá s trénováním.
    Nezapomeňte si do kalendáře zapsat datum sobota 12.května. Oddíl pořádá tradiční akci s názvem Běh o pohár starosty aneb Běh za Újezdskou Sovou v Klánovickém lese, opět zařazený do Poháru Pražských Běžeckých Nadějíě. Bohužel letos nebudu. Termínově se mi to kryje s těžkým Krušnomanem.
  • 28.3.2018

    filip-fotbal-2017 Synátor Filip dál hraje fotbal za Běchovice. Přesněji za Běchovičtí Sršně pražskou 2.A třídu mladšího dorostu. Mají za sebou již první mistrovské utkání, ve kterém remizovali s Jižním Městem Chodov 2:2 (2:0). Veškeré dění možno sledovat na stránkách týmu. Jeho fotbalovou termínovku a výsledky tradičně mapuji na těchto stránkách na horní liště. Další zápas odehrají o velikonočním pondělí 2.dubna od 16h na hřišti týmu ČAFC Praha.



  • 27.3.2018

    Běh Máchalka


    V neděli další běh Máchalkou na Proseku. Pravděpodobně bych ho nedal, kdyby nechtěla Majda s Janou. Po sobotním půlmaratonu a hlavně následnému zmrznutí na kole mi totiž tělo stávkovalo. Vítězný Filip Peřinka (16:50min) mi málem dal, na necelé 5km trati, ostudné kolo. Asi díky počasí se dospěláků zúčastnilo pramálo. Za pomalých 20:51min jsem bral celkové 7.místo, bramboru ve veteránech. Jana opět zaběhla bojovnou klasiku, za kterou si zasloužila druhý flek. Majda svůj cca 1km o 2s vyhrála. Neměla to ale zadarmo. Týmová kolegyně Eliška D. jí slušně tlačila. Hlavní tratí byl štafetový běh na 500+500m rodič + dítě. Na poslední chvíli jsem se postavil na start. Majdě to předával se značnou ztrátou na čelo. Zabojovala a seběhla to až na druhé místo.

    9 1 3

    Povedená akce pořádaná oddílem AC Praha 1890. Jejich další je 10.června půlmaraton Praha-Brandýs.

    + další pár fotek
    + výsledky
  • 26.3.2018 - Sobotní běžecký půlmaraton v Modřanech za 1:26:12h na 11.místě (4.M49).
  • 23.3.2018

    majda2016 Ve středu účast Majdy na atletické kvalifikaci přeboru družstev mladšího žactva ve Hvězdě. Z akce dorazila domů rozladěna. Povedlo se jí vyhrát, ale po doběhu bylo prvních 6 diskvalifikováno za zkrácení. Těžko v tuto chvíli spekulovat, podle slov Majdy, nad slabším značením. Rozhodně má správný závodník trať předem proběhnout, aby si jí dokonale zmapoval. K tomu bohužel nedošlo. V mé přítomnosti by se tak rozhodně nestalo. Bohužel tedy jejímu oddílu ŠSK Újezd nad Lesy nepřispěla tučným bodovým přídělem.
    Již tuto neděli jí čeká další běh pražskou Máchalkou na 1km. Pravděpodobně budeme s Janou dělat doprovod a dáme si dospěláckou trať na 4/5km. Následně přes Velikonoční svátky razí na tradiční soustředění do Benešova. Vše kolem jejího sportování průběžně plánované v TERMÍNOVCE 2018.

    Po několika letech běžkařské závodní pauzy v zahraničí bude v sezoně 2018/2019 jinak. V sobotu 16.března absolnuji Birkebeinerrennet u norského Lillehammeru. Jedná se o lauf klasickou technikou na 54km, s povinoou výbavou ve 3,5km baťohu, zařazený do seriálu SKI CLASSICS. Následně každý rok navštívím jedu další akci, abych je poznal všechny. Za pět let znovu půjdu Vasův běh (jel jsem v roce 2010). Půjde o výroční 100 ročník!
  • 22.3.2018

    Plavecké testy na Hostivaři

    1

    Tento týden proběhly na bazénu Hostivař testy na čas. Ve středu TTT PARTA zorganizovala Jarní kilák + 50m VZ. Ve čtvrtek můj domácí Hisport Team vypsal tratě 50m VZ, 100m P, 50m Z a 400m VZ. Mé předvedené výkony se pohybovaly na hranici osobních rekordů, takže jsem celkem spokojen. Podrobné výsledky níže, celkové brzy.

    datumzávoddistancevýsledekumístění
    22.3.Plavecké závody Hisport Teamu50m VZ30,8s2
    22.3.Plavecké závody Hisport Teamu100m P1:31,4min2
    22.3.Plavecké závody Hisport Teamu50m Z39,8s2
    22.3.Plavecké závody Hisport Teamu400m VZ5:29min1
    21.3.Hostivařský jarní kilákplavání 1km14:25min9
    21.3.Hostivařský jarní kilákplavání 50m31,3s6

    6 5

    3 4

  • 21.3.2018 - Minulý týden odstartoval tradiční běžecký pražský seriál SABZO. Letos nabízí 40 akcí! První byla minulou středu hala ve Stromovce na 1 a 3km. Tu jsem musel kvůli totální únavě vypustit. Tento týden v úterý jsem Jarní běh v Krčáku na 3,125km už dal.
    Začátek tradičně pomalý tempem kolem 4min/km, postupně se to rozeběhlo a posunul kupředu na 5.místo za 11:27min (pr.3:40min/km). Vyhrál Tomáš Mach (10:24min). Časy všech byly díky místy ledovému povrchu pomalejší.
    Opět budu podobné krátké tempové běhy do tréninku zařazovat. Vždy podle momentálního stavu. V termínovce na behej.com je vedle SABZA neskutečný výběr.
  • 19.3.2018

    Běžecký víkend díky zimnímu počasí ideálně načasovaný. V sobotu jsem šel Borecký půlmaraton vedený Kokořínskem, v neděli tradiční domácí desítku v Českém Brodě. Oba běhy nebyly rychlé, výsledkově spíš podprůměrné. Pojal jsem je jako trénink s přitáhnutým koncem.
    Majda vyrazila s jejím plaveckým oddílem SOP Kolín na Plzeňského vytrvalce. Jana s Filipem strávili víkend na horách v Horní Úpě na lyžích.
    Naše výsledky:


    Plzeňský vytrvalec

    distancevýsledekumístění
    50m M39,05s26
    50m VZ34,16s55
    100m Z1:32,46min67
    800m VZ12:45,73min37
    100m M1:32,72min41
    100m VZ1:17,50min74
    + podrobné výsledky zde


    Borecký půlmaraton - 1:41:02h (30.místo, 11.v M49), podrobné výsledky zde

    Borecký půlmaraton 2018



    Českobrodská pečeť - 41:14min (36.místo, 8.v M49), podrobné výsledky zde

    Českobrodská pečeť 2018

  • 16.3.2018

    Běžecké naděje 2017

    Termíny podporovaného seriálu Běžeckých nadějí Prahy jsou na světě. Celkem má 9 akcí:

    Ne 8.4. – Přespolní běh nad Modřanskou roklí /15.ročník/
    So 14.4. – Jarní běhání /7.ročník/
    Út 24.4. – Jarní běh Olympu /14.ročník/
    So 12.5. – Běh o pohár starosty aneb běh za Újezdskou Sovou /13.ročník/
    So 8.9. – Běh babího léta /20.ročník/
    So 22.9. – Mladé Běchovice /53.ročník/
    So 13.10. – Podzimní běhání /11.ročník/
    Ne 4.11. – Motolské jamky /6.ročník/
    So 10.11.- Podzimní běh Olympu /13.ročník/

    Některé opět zařadíme, přidány do TERMÍNOVEK.
  • 13.3.2018

    Pečecká desítka

    6 5

    V sobotu proběhla Pečecká desítka. Ne pivní, jak dotazoval jeden známý, ale běžecká. Tato akce má v naší termínovce pevné místo. I Majda jí dala přednost před atletickou halou v Českém Brodě či skautskou výpravou. Na 800m trati nenašla ve slabší konkurenci přemožitelku.
    Manželka na hlavních 10km časem 45:05min atakovala osobák. Mých 37:29min se těžko hodnotí. V termínovce jsem jí totiž měl označenu vysokou prioritou. To znamená ladit, jít na maximum. Už ráno jsem ale cítil mizérii. Do 2km to ještě šlo tempem 3:30min/km. Pak následovalo tuhnutí s bojem o dokončení. Poslední kilometr jen za 3:40min. Týden po náročném soustředění na mě dolehla šílená únava. Asi se podepsala na výkonu. Je to důvod pořádně odpočinout a začít kvalitně běhat. Příležitostí spravit si chuť bude brzy dost.
    Pečky vyhrál Jan Janů (31:17min) a v novém traťovém rekordu Eva Vrabcová Nývltová (31:51min). Zaběhlo si jí více jak 800 lidí. Sešla se extra kvalitní sestava. Akci startovala a vyhlašovala Jarmila Kratochvílová, která stále drží světový rekord na 800m 1:53,28min z Mnichova 1983.

    + další pár fotek
    + odkaz na přesné výsledky
  • 8.3.2018

    Aquatlon České Budějovice


    1 V sobotu mé ženy válčily na prvním letošním aquatlonu v Českých Budějovicích. Majda po pauze (hory a nemoc) vybojovala 3.míto v kategorii 12-13 let. O měn rozhodla, po slabším plavání (200m 2:56min), na 2km běhu. Kolem ní to bylo na vteřiny naskládané. Jana předvedla klasiku na hlavní trati (400m plavání + 5km běhu) ve středu startovního pole. Za rok by jí tento výkon, po přestupu do veteránek, stačil na čelní pozice. Vyhrál Honza Volár a Alžběta Hrušková.
    Další aquatlon dáme pravněpodobně všichni 8.dubna v Příbrami. Mělo by to být ihned po návratu ze soustředěmní. Následný víkend pak Jana s Majdou daleký v Karviné. Já 14.dubna poběžím Pardubický vinařský půlmaraton.

    + výsledky

    4 3

  • 6.3.2018 - První letošní soustředění, v osvědčeném Maspalomas Kanárských ostrovů, úspěšně absolvováno. Zaměření se na objemové kolo v nižších intenzitách proběhlo. V triatlonových číslech to dopadlo: 31,2+1180+161km. Nechybělo zaposilování a celkem 8h strečinku. Nespokojen jsem jen opět se životosprávou. Začátek dobrý. Pak jsem začal ujíždět hlavně na kole. Rychlé cukry a kofejn mě díky tomu držel. Bez toho to byl doslova boj. Malá Nutela byla jen jedna:-). Jinak ohromné porce sacharidů téměř bez bílkovin. Těžko říct, jestli dobře. Vaření svépomocí je levné, ale v mém případě nekvalitní.
    Počasí, jak už jsem psal, moc nepřálo. Foukalo opačně, takže bylo výrazně lépe na odlehlejším severu, kam směřovaly delší vyjížďky. Byl jsem za to celkem rád, protože tyto místa moc neznám. Je to tam dopravně rušnější, ale daleko zelenější.
    Celé to bylo ideálně načasované a položilo základ před sezonou. Krásně jsme se vyhli domácím holomrazům. Na druhé soustředění, opět kratší, jedu s manželkou přes velikonoční svátky do Toskánska se zaměřením na kvalitu.

    Foto 44 Foto 45

    Foto 46 Foto 52

    Foto 15 Foto 19

    Foto 29 Foto 43

    Foto 35 Foto 37

    Foto 50 Foto 51


    + další fotky

Archiv

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist