Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
odpoledne silnice
strečink + regenerace
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6h Fialka
strečink
Závody
Benešovský půlmaraton - běh 21km
8.10.2022 - bude za 2 dny
Klánovický 1/2maraton - běh 21km
16.10.2022 - bude za 10 dní
Maraton Benátky - běh 42,2km
23.10.2022 - bude za 17 dní
Kilometrovník
Trénink
Kilometrovník 2011
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Leden | 23.8 | 555 | 196 | 314km běžky, 7,5h posilovna, 6 x trénink házená, 9 x sauna, 2 x elektrošoky, 1h brusle led, 2h sjezdovky |
| Únor | 18 | 393 | 279 | 390km běžky, 3,5h posilovna, 5 x trénink házená, 3 x sauna, 2 x elektrošoky, 15h sjezdovky |
| Březen | 21 | 503 | 335 | 86km běžky, 4,5h posilovna, 5 x trénink házená, 9 x sauna, 3 x elektrošoky, 17h sjezdovky |
| Duben | 22 | 1088 | 318 | 1,5h brusle, 2h posilovna, 5 x trénink házená, 2 x zápas házená, 5 x sauna |
| Květen | 25 | 1238 | 211 | 2h posilovna, 7 x trénink házená, 3 x zápas házená, 5 x sauna |
| Červen | 26.6 | 1123 | 183 | 3 x trénink házená, 3 x sauna, 2h strečink |
| Červenec | 24.5 | 1151 | 185 | 3 x trénink házená, 1 x sauna, 1h strečink, 1h posilovna |
| Srpen | 22.8 | 1221 | 179 | 6 x trénink házená, 2 x sauna, 2,5h strečink, 0,5h posilovna |
| Září | 0 | 1179 | 108 | 1 x trénink házená, 1 x zápas házená, 5 x sauna, 2h strečink, 1,5h posilovna, 2 x elektrošoky |
| Říjen | 29.4 | 638 | 247 | 5 x trénink házená, 3 x zápas házená, 5 x sauna, 1,5h strečink, 1h posilovna, 3 x vířivka |
| Listopad | 37.7 | 535 | 190 | 3 x trénink házená, 1 x zápas házená, 5 x sauna, 2h strečink, 3,5h posilovna, 3 x vířivka |
| Prosinec | 33.5 | 554 | 266 | 233km běžky, 5h posilovna, 3 x trénink házená, 6 x sauna, 2,5h strečink, 1h brusle led, 3h sjezdovky |
| Celkem: | 284.3km | 10178km | 2697km | běžky: 1023km, posilovna: 32.0h, trénink házená: 52×, zápas házená: 10×, brusle: 3.5h, sjezdovky: 37h, vířivka: 6×, sauna: 58×, strečink: 13.5h, elektrošoky: 9× |