Trénink

Měsíc	Plavání	Kolo	Běh	Ostatní
Leden	23.8	555	196	314km běžky, 7,5h posilovna, 6 x trénink házená, 9 x sauna, 2 x elektrošoky, 1h brusle led, 2h sjezdovky
Únor	18	393	279	390km běžky, 3,5h posilovna, 5 x trénink házená, 3 x sauna, 2 x elektrošoky, 15h sjezdovky
Březen	21	503	335	86km běžky, 4,5h posilovna, 5 x trénink házená, 9 x sauna, 3 x elektrošoky, 17h sjezdovky
Duben	22	1088	318	1,5h brusle, 2h posilovna, 5 x trénink házená, 2 x zápas házená, 5 x sauna
Květen	25	1238	211	2h posilovna, 7 x trénink házená, 3 x zápas házená, 5 x sauna
Červen	26.6	1123	183	3 x trénink házená, 3 x sauna, 2h strečink
Červenec	24.5	1151	185	3 x trénink házená, 1 x sauna, 1h strečink, 1h posilovna
Srpen	22.8	1221	179	6 x trénink házená, 2 x sauna, 2,5h strečink, 0,5h posilovna
Září	0	1179	108	1 x trénink házená, 1 x zápas házená, 5 x sauna, 2h strečink, 1,5h posilovna, 2 x elektrošoky
Říjen	29.4	638	247	5 x trénink házená, 3 x zápas házená, 5 x sauna, 1,5h strečink, 1h posilovna, 3 x vířivka
Listopad	37.7	535	190	3 x trénink házená, 1 x zápas házená, 5 x sauna, 2h strečink, 3,5h posilovna, 3 x vířivka
Prosinec	33.5	554	266	233km běžky, 5h posilovna, 3 x trénink házená, 6 x sauna, 2,5h strečink, 1h brusle led, 3h sjezdovky
Celkem:	284.3 km	10178 km	2697 km	běžky: 1023km, posilovna: 32.0h, trénink házená: 52×, zápas házená: 10×, brusle: 3.5h, sjezdovky: 37h, vířivka: 6×, sauna: 58×, strečink: 13.5h, elektrošoky: 9×

Ondrateply.cz

Plavání: po běhu Podolí
Kolo: doma trenažer
Závod: VŠ liga Modřany - běh 10km
Ostatní: strečink + sauna

Plavání: navečer Fialka
Závod: Jilemnická 50 - běžky 50km klasicky
Ostatní: strečink + regenerace

Více o tréninku

Komplet termínovka

Kompletní kilometrovník

Kompletní archiv