Trénink
Kilometrovník 2013
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Leden | 40.5 | 763 | 187 | 175km běžky, 6h posilovna, 4 x sauna, 3,5h strečink, 1 x vířivka, 3 x pilates, 4 x masáž |
| Únor | 32.4 | 300 | 139 | 317km běžky, 2h posilovna, 4 x sauna, 2h strečink, 5 x vířivka, 11,5h sjezdovky, 3 x masáž, 1 x aerobic |
| Březen | 50.4 | 620 | 228 | 170km běžky, 6h posilovna, 4 x sauna, 2h strečink, 4 x vířivka, 3h sjezdovky, 4 x masáž, 1 x pilates, 1 x trampolíny |
| Duben | 41.1 | 2296 | 232 | 1h posilovna, 2 x sauna, 7,5h strečink, 3 x vířivka, 5 x masáž, 1 x pilates, 1 x trampolíny, 1 x plavecké gumy |
| Květen | 27.6 | 1041 | 211 | 1h posilovna, 5 x sauna, 2h strečink, 5 x vířivka, 6 x masáž, 1 x pilates, 1 x plavecké gumy |
| Červen | 31.8 | 1244 | 195 | 3,5h posilovna, 3 x sauna, 3h strečink, 3 x vířivka, 4 x masáž, 1 x pilates, 1 x plavecké gumy |
| Červenec | 31.4 | 1358 | 224 | 2h posilovna, 1 x sauna, 3h strečink, 1 x vířivka, 2 x masáž, 4 x pilates, 1 x plavecké gumy, 12 x elektrošoky |
| Srpen | 23.9 | 1357 | 247 | 2h posilovna, 6 x sauna, 0,5h strečink, 3 x vířivka, 3 x masáž, 11 x elektrošoky |
| Září | 6.7 | 879 | 264 | 15,5h posilovna, 5 x sauna, 2h strečink, 4 x vířivka, 8 x masáž, 11 x elektrošoky, 1 x pilates |
| Říjen | 54.1 | 744 | 310 | 5h posilovna, 6 x sauna, 6,5h strečink, 2 x vířivka, 4 x masáž, 2 x pilates |
| Listopad | 55.2 | 650 | 207 | 2h brusle, 5h posilovna, 5 x sauna, 3h strečink, 5 x vířivka, 6 x pilates |
| Prosinec | 62.2 | 528 | 273 | 210km běžky, 3,5h brusle, 4,5h posilovna, 4 x sauna, 0,5h strečink, 1 x vířivka, 3 x pilates, 6h sjezdovky |
| Celkem: | 457.3 km | 11780 km | 2717 km | běžky: 872km, posilovna: 53,5h, vířivka: 38×, sauna: 49×, strečink: 35.5h, masáž: 43×, pilates: 23×, sjezdovky: 20,5h, plavecké gumy: 4×, aerobic: 1×, trampolíny: 1×, brusle: 9,5h, elektrošoky: 34× |
Ondrateply.cz
Trénink
Dnes
Plavání: 6h Fialka
Závod: Jarní běh Europlantu - 4,5km
Ostatní: 20:00h jóga Fit na vlně
Zítra
Plavání: 6:30h Hostivař
Kolo: trenažer ve fitku
Ostatní: strečink + navečer posilovna VKFITNESS
Závody
28.3.2023 (je dnes)
Jarní běh Europlantu - 4,5km30.3.2023 (bude za 2 dny)
Memoriál Otakara Pachmanna - 6km1.4.2023 (bude za 4 dny)
1/2 maraton Praha - běh 21,1km Komplet termínovka
Návštěvnost