Trénink

Měsíc	Plavání	Kolo	Běh	Ostatní
Leden	59.3	560	146	6,5h posilovna, 4 x sauna, 1 x jóga (pilates), 18,5h strečink, 0,5h veslo, 677km běžky
Únor	59.4	501	124	4h posilovna, 7 x sauna, 1 x jóga (pilates), 11h strečink, 3 x masáž, 535km běžky
Březen	11	577	74	5,5h posilovna, 3 x sauna, 16,5h strečink, 1 x masáž, 4h veslo, 17h lyže, 23h skialpy, 121km běžky
Duben	0	1686	253	0,5h posilovna, 3 x sauna, 12h strečink, 0,5h veslo, 1,5h brusle
Květen	17.8	1811	334	1h posilovna, 6h strečink, 3 x jóga (pilates)
Červen	89.2	1401	222	1h posilovna, 4h strečink, 2 x jóga (pilates), 2 x sauna
Červenec	84.8	1597	181	1h posilovna, 7h strečink, 1 x masáž, 2 x jóga (pilates), 3 x sauna
Srpen	110.4	1266	315	1h posilovna, 10,5h strečink, 3 x masáž, 1 x jóga (pilates), 3 x sauna, 3h brusle
Září	77	1390	263	1,5h posilovna, 8h strečink, 1 x jóga (pilates), 6 x sauna
Říjen	21.3	1040	408	0,5h posilovna, 15h strečink, 3 x sauna, 2,5h brusle
Listopad	0	695	505	1h posilovna, 22,5h strečink, 1 x sauna, 4,5h brusle
Prosinec	26.5	398	373	4,5h posilovna, 16h strečink, 2 x sauna, 5h brusle, 1 x masáž, 2 x vířivka, 205km běžky
Celkem:	556.7 km	12922 km	3198 km	běžky: 1538km, posilovna: 28h, vířivka: 2×, sauna: 37×, strečink: 147h, masáž: 9×, jóga (pilates): 11×, brusle: 16,5h, lyže: 17h, skialpy: 23h, veslo: 5h

Ondrateply.cz

Plavání: 6h Fialka
Závod: Jarní běh Europlantu - 4,5km
Ostatní: 20:00h jóga Fit na vlně

Plavání: 6:30h Hostivař
Kolo: trenažer ve fitku
Ostatní: strečink + navečer posilovna VKFITNESS

Více o tréninku

Komplet termínovka

Kompletní kilometrovník

Kompletní archiv